Undladelse af at kontrollere dårlige situationer gentagne gange kan få en persons selvtillid til at løse problemerne at falde eller endda forsvinde. Når selvtilliden er tabt, bruges fratræden så som en mulighed, når man igen står i en lignende situation. Hvis du er en af dem, er denne tilstand kendt som
lært hjælpeløshed .
Hvad er det lært hjælpeløshed?
Lært hjælpeløshed er en tilstand, der opstår, når en person ikke kan kontrollere en stressende situation gentagne gange og vælger at overgive sig, når han står over for en lignende situation igen. Denne holdning får dig så til at miste motivationen til at ændre situationen, selvom der stadig er en chance for at forbedre den. Hvis du ikke får behandling med det samme, kan denne tilstand gøre det svært for dig at træffe en beslutning. På den anden side,
lært hjælpeløshed Det har også potentiale til at øge din risiko for at udvikle depression.
Tegn lært hjælpeløshed
Lært hjælpeløshed er en tilstand, der kan opleves af alle alderskategorier, inklusive børn. Denne tilstand opstår generelt hos børn, der er blevet overset af deres forældre i lang tid eller er blevet ofre for gentagne overgreb. Nogle tegn
lært hjælpeløshed blandt andre:
- Passiv
- Mindreværd
- Lav motivation
- Kvitter
- Mangel på indsats
- Overspringshandling
- Lave forventninger til succes
- Manglende vedholdenhed i at udføre opgaver
- Giv op og spørg ikke om hjælp fra andre, når du er i vanskeligheder
Hvis du mærker ovenstående symptomer, skal du straks kontakte en psykolog eller psykiater for at finde ud af den underliggende tilstand. Behandling så tidligt som muligt kan forhindre din tilstand i at blive værre.
Indflydelse lært hjælpeløshed om mental sundhed
Lært hjælpeløshed som ikke håndteres ordentligt, kan have en dårlig indflydelse på mental sundhed. Nogle psykologiske lidelser, der kan forværres af denne tilstand, omfatter depression, angst, fobier, skam og ensomhedsfølelse. For eksempel kan en person, der lider af angst eller depression, afvise terapi eller medicin for at lindre deres symptomer. Dette sker, fordi de mister motivationen til at kunne komme sig og komme sig over de oplevede forhold. Hvis du ikke får behandling, som den skal, bliver dine psykiske problemer værre. Har ikke kun indflydelse på det psykiske, din fysiske tilstand vil også blive forstyrret.
Sådan løses lærtehjælpeløshed?
Når man oplever
lært hjælpeløshed , behøver du ikke bekymre dig, fordi denne tilstand kan behandles. Den behandling, der almindeligvis bruges til at behandle det, er kognitiv adfærdsterapi (CBT). Gennem denne terapi vil du blive inviteret til at ændre den måde, du tænker og opfører dig på, for at være mere rationel. Nogle af de fordele, der kan opnås gennem kognitiv adfærdsterapi, herunder:
- Identificer de negative tanker, der udløser fremkomsten lært hjælpeløshed
- Identificer negativ adfærd, der udløser udvikling lært hjælpeløshed
- Udvikle måder at reducere følelsen af hjælpeløshed, når du håndterer traumer
- Ændring af negative tankemønstre og adfærd for at være mere positive og nyttige
- Øge selvværdet
- At udfordre de negative følelser, der opstår som følge heraf lært hjælpeløshed
- Overvindelse af sår, der opstår som følge af traumer
- Sæt ansvar og mål for dig selv
Udover terapi kan en sund livsstil også have en god indflydelse på dit helbred, både fysisk og mentalt. Sund livsstil såsom at spise nærende mad, motionere regelmæssigt og håndtere stress har vist sig at reducere og forebygge angst, depression og andre sundhedsproblemer. [[Relateret artikel]]
Noter fra SehatQ
Lært hjælpeløshed er en tilstand, hvor du ikke kan kontrollere en stressende situation gentagne gange og vælger at overgive dig, når du står over for den situation igen. Hvis den ikke behandles med det samme, kan denne tilstand have en dårlig effekt på dit helbred, både fysisk og mentalt. Nogle psykiske problemer, der kan blive værre på grund af:
lært hjælpeløshed såsom depression, angst og fobier. Som følge heraf vil de fysiske forhold også blive forstyrret, fordi psykiske lidelser ikke håndteres ordentligt. Hvis du mærker nogen tegn
lært hjælpeløshed , kontakt straks en læge for behandling. Behandling, der udføres så tidligt som muligt, kan forhindre din tilstand i at blive værre. At diskutere yderligere om
lært hjælpeløshed og hvordan man håndterer det korrekt, spørg lægen direkte på SehatQ-sundhedsapplikationen. Download nu i App Store og Google Play.
