At spille basketball kan give mange fordele for fysisk og mental sundhed. Starter fra at styrke knogler og muskler, håndtere stress, til at opretholde kroppens stabilitet. Plus, denne sport kan spilles af enhver aldersgruppe.
8 fordele ved at spille basketball for fysisk og mental sundhed
At spille basketball involverer hurtige bevægelser til at angribe og forsvare. Fra disse bevægelser kan du få fordelene ved at spille basketball for sundheden.
1. Styrk muskeludholdenhed
At spille basketball kræver hurtighed, udholdenhed og styrke. Hver spiller skal bevæge sig hurtigt. I enhver bevægelse kræver denne sport også muskeludholdenhed. Så bliv ikke overrasket, hvis muskeludholdenheden kan øges, når du spiller basketball. Derudover kan udholdenhed og fysisk ydeevne af kroppen få de samme fordele, hvis du regelmæssigt spiller basketball.
2. Forbedre knoglesundheden
En undersøgelse viser, at at spille basketball eller holdsport har en positiv effekt på knoglestyrken. I undersøgelsen blev det bevist, at atleter, der kan lide at spille basketball eller fodbold, har stærkere knogletæthed end personer, der er mindre aktive.
3. Forbedre koordination og kropsstabilitet
Fordelene ved at spille basketball for helbredet er rigelige. At spille basketball kræver, at du opretholder koordination og kropsstabilitet i enhver bevægelse. Når du spiller basketball, skal du bevæge din krop hurtigt for at hoppe og ændre retning. Derudover kræver det, at du bruger motoriske færdigheder, såsom at kaste, aflevere og bære bolden. Hvis du fortsætter med at finpudse denne færdighed, vil din evne til at koordinere og stabilisere din krop også forbedres.
4. Bevar hjertesundheden
At spille basketball med høj intensitet vil få hjertet til at slå hurtigere. Derfor kaldes basketball godt for hjertesundheden. Ifølge en undersøgelse kan fysiske bevægelser, der får hjertet til at ræse, forebygge slagtilfælde og andre hjertesygdomme i alderdommen.
5. Forbrænd kalorier
Vil du forbrænde flere kalorier? Prøv at spille basketball. Enhver form for bevægelse i basketball, såsom løb og hop, kan hjælpe dig med at forbrænde flere kalorier. Bare forestil dig, at spille basketball i en time kan forbrænde 600 kalorier hos en person, der vejer 75 kg. Mens folk, der vejer 113 kg, kan forbrænde 900 kalorier ved at spille basketball i en time.
6. Oprethold kropssammensætning
I en undersøgelse fandt forskerne ud af, at det at spille basketball har en positiv indvirkning på kropssammensætningen. I undersøgelsen gennemgik deltagere, der sjældent spillede basketball, basketballtræning i 3 måneder. Ved afslutningen af undersøgelsen oplevede deltagerne en stigning i kropsmasse og et fald i kropsfedtniveauer.
7. Dyrk selvtillid
Når de er involveret i basketballsporten, kan andre holdmedlemmer motivere og støtte hinanden. De kan også påpege fejlene i din basketball spillestil. Disse ting menes at fremme selvtilliden. Især hvis du formår at vinde en basketballkamp med holdkammerater. Det kan selvfølgelig øge selvtilliden uden for banen.
8. Lindrer stress
At spille basketball eller andre fysiske aktiviteter kan øge endorfiner, aka lykkehormoner. Endorfiner kan øge følelsen af nydelse, få kroppen til at slappe af og reducere smerte. Faktisk er endorfiner også i stand til at overvinde depression og øge selvtilliden.
Sikre tips til at spille basketball
At spille basketball skal også være forsigtigt. Hvis du stadig er nybegynder og sjældent har spillet basketball før, er der et par ting, du skal huske på, før du dyrker denne sport på regelmæssig basis.
- Varm altid op og stræk ud, før du spiller basketball. Dette gøres for at undgå skader og andre uønskede ting
- Glem ikke at sørge for masser af vand, når du spiller basketball for at forblive hydreret
- For voksne, der har visse medicinske tilstande, er det bedre at konsultere en læge, før du spiller basketball
- Vær mere forsigtig med at udføre forskellige bevægelser i basketball, fordi der kan opstå skader og ulykker i en kamp
- Efter at have spillet basketball, glem ikke at hvile dine kropsmuskler, før du vender tilbage til aktiviteter.
[[Relateret artikel]]
Noter fra SehatQ:
Basketball er en sjov fysisk aktivitet for alle. Udover fysisk sundhed har mental sundhed også gavn af at spille basketball. Så der er ikke noget galt i at invitere venner eller familie til at komme ud af huset, finde en bane og spille basketball, så dit helbred bevares. For voksne, der lider af visse medicinske tilstande, glem ikke at spørge en læge på SehatQ-familiens sundhedsapp gratis. Download SehatQ-appen i App Store eller Google Play nu!
Fordelene ved at spille basketball for helbredet er rigelige. At spille basketball kræver, at du opretholder koordination og kropsstabilitet i enhver bevægelse. Når du spiller basketball, skal du bevæge din krop hurtigt for at hoppe og ændre retning. Derudover kræver det, at du bruger motoriske færdigheder, såsom at kaste, aflevere og bære bolden. Hvis du fortsætter med at finpudse denne færdighed, vil din evne til at koordinere og stabilisere din krop også forbedres. 
At spille basketball skal også være forsigtigt. Hvis du stadig er nybegynder og sjældent har spillet basketball før, er der et par ting, du skal huske på, før du dyrker denne sport på regelmæssig basis. 
