Har du nogensinde haft svært ved at trække vejret, da du var gravid? Slap af, du er ikke alene. Faktisk vil omkring 60-70 procent af gravide kvinder opleve åndenød som et symptom på graviditet. Men bare rolig, der er forskellige måder at håndtere åndenød under graviditeten, som du kan prøve. Hvad som helst?
Hvordan man håndterer åndenød under graviditet
Starter fra let træning til at lave åndedrætsteknikker. Lær de forskellige måder at håndtere åndenød under graviditeten på.
1. Forbedre kropsholdning
Nogle gange kan åndenød under graviditet være forårsaget af dårlig kropsholdning. Korrigering af din kropsholdning vil skubbe din livmoder væk fra din mellemgulv, så du kan trække vejret lettere. Brug af et graviditetsstøttebælte er en måde at gøre kropsholdningstræning lettere.
2. Let træning
Yoga, en måde at håndtere åndenød under graviditet på, som er værd at prøve Let træning menes at være en ret effektiv måde at håndtere åndenød under graviditet. En øvelse, du kan prøve, er aerobic. Derudover kan du også prøve prænatal yoga. Denne øvelse er gavnlig til at forbedre vejrtrækningen og gøre kroppen fleksibel. Før du begynder at træne, skal du først konsultere din fødselslæge. På den måde kan du forstå, hvilke former for sport der er tilladt. Du bør heller ikke tvinge dig selv til at træne, hvis din krop føler sig træt.
3. Bevar roen
Selvom oplever åndenød under graviditeten, herunder bekymrende. Du rådes til at forblive rolig, når du håndterer det. Fordi ængstelig og bekymret faktisk vil få dig til at føle dig mere åndenød.
4. Sov i den rigtige stilling
At sove i den rigtige stilling kan hjælpe dig med at undgå åndenød. Prøv at sove med en pude på lænden. Denne stilling menes at hjælpe livmoderen med at sænke sig og give lungerne plads til at trække vejret. At sove på din venstre side kan også holde livmoderen væk fra aorta (det vigtigste blodkar, der distribuerer iltbærende blod i hele kroppen).
5. Øv vejrtrækningen
Du rådes til at øve dig i at trække vejret, mens du er gravid. Ud over at hjælpe med at starte fødselsprocessen, kan åndedrætsøvelser også overvinde åndenød.
6. Tving ikke din krop til at udføre aktiviteter
Når du er gravid, vil du bære ekstra kropsvægt. Af denne grund bør du ikke tvinge din krop under aktiviteter. På den måde kan åndenød undgås.
Årsager til åndenød under graviditet i henhold til gestationsalder
Kend årsagerne til åndenød under graviditeten, så løsningen kan fås Der er mange faktorer, der forårsager åndenød under graviditeten. For at forstå det, lad os kende årsagerne til åndenød under graviditet i henhold til svangerskabsalderen.
I løbet af graviditetens første trimester vil mellemgulvet (muskelvævet, der adskiller hjerte og lunger fra maven) forstørres med 4 centimeter. Denne tilstand kan forårsage, at nogle gravide kvinder ikke er i stand til at tage en dyb indånding. Derudover vil hormonet progesteron også stige i første trimester. Dette hormon kan også få kvinder til at trække vejret hurtigere. Selvom hurtig vejrtrækning ikke altid gør dig stakåndet, kan nogle gravide kvinder bemærke en ændring i deres vejrtrækningsmønster.
Åndenød vil være mere udtalt i andet trimester. En grund er livmoderen, der fortsætter med at vokse. Så kan ændringer i hjertefunktionen også forårsage åndenød. Mængden af blod i en kvindes krop vil stige under graviditeten. Som følge heraf skal hjertet arbejde ekstra for at pumpe dette blod gennem kroppen og moderkagen. Denne stigning i hjertets arbejdsbyrde kan så få dig til at føle åndenød under graviditeten.
I løbet af tredje trimester vil nogle gravide kvinder føle sig mere komfortable med at trække vejret. Der er dog også dem, der føler sig mere og mere forpustet. Før fosteret falder ned til bækkenet, vil fosterhovedet føles, som om det er under ribbenene og presser mod mellemgulvet. Som et resultat vil du føle åndenød. Ifølge National Women's Health Resource Center kan denne type åndenød mærkes, når graviditetsalderen når 31-34 uger.
Hvornår er åndenød under graviditet en grund til bekymring?
Åndenød under graviditet er ikke kun forårsaget af en forstørret livmoder, der trykker på lungerne. Der er flere medicinske tilstande, der kan forårsage åndenød under graviditet og bør behandles af en læge med det samme.
Astma er en luftvejssygdom, der kan blive værre under graviditeten. Hvis den åndenød, du føler, er forårsaget af astma, bør du straks kontakte en læge.
Mangel på jern i blodet (anæmi) kan forårsage åndenød under graviditet. Andre symptomer på anæmi at holde øje med er hovedpine, træthed og en blålig misfarvning af læber og fingerspidser. Gravide kvinder, der lider af anæmi, bør straks konsultere en læge for at bevare deres og fosterets sundhed.
Hvis du oplever smerter, når du tager dybe vejrtrækninger, oplever hurtig vejrtrækning eller har en øget puls, skal du straks kontakte din læge. Nogle af disse tilstande kan være et symptom på en blodprop i lungerne. Denne tilstand er kendt som en lungeemboli. Derudover rådes du også til at komme til lægen, hvis du har hoste, der ikke forsvinder, og brystsmerter i flere dage. [[Relateret artikel]]
Noter fra SehatQ
Det var nogle måder at håndtere åndenød under graviditet og dens årsager til at passe på. Du rådes til at konsultere en læge, hvis der er nogle bekymrende graviditetssymptomer. På den måde kan lægen give den bedste behandling for at overvinde det. Spørg gerne en læge i SehatQ-familiens sundhedsapp gratis. Download den i App Store eller Google Play nu!
Yoga, en måde at håndtere åndenød under graviditet på, som er værd at prøve Let træning menes at være en ret effektiv måde at håndtere åndenød under graviditet. En øvelse, du kan prøve, er aerobic. Derudover kan du også prøve prænatal yoga. Denne øvelse er gavnlig til at forbedre vejrtrækningen og gøre kroppen fleksibel. Før du begynder at træne, skal du først konsultere din fødselslæge. På den måde kan du forstå, hvilke former for sport der er tilladt. Du bør heller ikke tvinge dig selv til at træne, hvis din krop føler sig træt. 
Kend årsagerne til åndenød under graviditeten, så løsningen kan fås Der er mange faktorer, der forårsager åndenød under graviditeten. For at forstå det, lad os kende årsagerne til åndenød under graviditet i henhold til svangerskabsalderen. 
