Hyperlipidæmi er en tilstand, hvor fedt ophobes i blodet. Generelt omtales denne tilstand ofte som højt kolesteroltal. Men faktisk har folk, der har hyperlipidæmi, også høje triglyceridniveauer. Hvis denne sygdom ikke kontrolleres, kan din risiko for hjertesygdomme, hjerteanfald og slagtilfælde øges. Den gode nyhed er, at hyperlipidæmi kan kontrolleres og helbredes både naturligt ved at leve en sund livsstil og bruge medicin.
Årsager og risikofaktorer for hyperlipidæmi
Der er to hovedfaktorer, der forårsager hyperlipidæmi, nemlig genetik og livsstil. Hyperlipidæmi forårsaget af genetiske eller arvelige faktorer er også kendt som primær hyperlipidæmi. Folk, der oplever denne tilstand, kan opleve det, fordi deres forældre har en lignende tilstand. I mellemtiden kaldes hyperlipidæmi forårsaget af livsstil sekundær hyperlipidæmi. Træner sjældent og spiser ofte fødevarer, der indeholder fedt og højt kolesteroltal, såsom stegt mad og rødt kød, som udløser. I mellemtiden kan usund livsstil såsom rygning og hyppigt forbrug af store mængder alkohol også udløse hyperlipidæmi. Selv med nogle af nedenstående sygdomme, som kan øge en persons risiko for at få for meget fedt i blodet.
- Nyresygdom
- Diabetes
- Polycystisk ovariesyndrom (PCOS)
- Graviditet
- Skjoldbruskkirtellidelser
- Andre arvelige sygdomme
Endelig kan kolesterolniveauet i kroppen også blive påvirket af medicin som p-piller, vanddrivende medicin og medicin mod depression.
Symptomer og diagnose af hyperlipidæmi
Hyperlipidæmi viser næsten ikke tegn og symptomer hos patienter. Ved arvelig hyperlipidæmi kan der dog forekomme symptomer såsom vækst af gulligt fedt omkring øjne og led. Tilstanden med hyperlipidæmi kan bekræftes ved at udføre en blodprøve kaldet en fedtprofil eller lipidpanelundersøgelse. Resultaterne af denne undersøgelse vil vise resultaterne af det samlede kolesterolniveau, triglyceridniveauet, det gode kolesterolniveau og det dårlige kolesterol i kroppen. Kolesterolniveauer i hver person kan variere, afhængigt af historie og helbredstilstande, de har. Kolesterolniveauer siges at være normale, hvis:
- Det samlede kolesteroltal er under 200 mg/dL. Kolesterolniveauet kan siges at være højt, hvis det overstiger 240 mg/dL
- Normale LDL-niveauer varierer fra 100-129 mg/dL. LDL-niveauer anses for meget høje, hvis de har overskredet 190 mg/dL
- Triglyceridniveauer siges at være normale, hvis de er under 150 mg/dL. Triglyceridniveauer anses for høje, hvis de overstiger 200 mg/dL
Sådan helbredes hyperlipidæmi naturligt
Selvom det er farligt, kan tilstanden med hyperlipidæmi faktisk kontrolleres derhjemme. Nøglen er at leve en sund livsstil ved at spise en afbalanceret nærende kost og motionere regelmæssigt. Her er trinene.
1. Spis sund mad
For at undgå tilstanden med hyperlipidæmi skal du ændre din kost for at være sundere ved at:
- Spis sundt fedt fra fødevarer som fisk eller avocado
- Reduktion af forbruget af forarbejdede fødevarer, der indeholder mættet fedt, såsom fastfood, pølser, frikadeller eller anden dåsemad
- Undgå fødevarer, der indeholder transfedt, såsom stegt mad, kager og kiks
- Øg spise omega-3, som kan fås fra æg, fisk, nødder
- Øg fiberindtaget
- Øg dit indtag af grøntsager og frugt
2. Træn regelmæssigt
Regelmæssig motion vil ikke kun sænke niveauet af fedt i blodet, men også godt for dit generelle helbred. Når du mangler motion, vil det gode kolesteroltal falde. Det betyder, at du vil mangle transport til at transportere dårligt kolesterol fra blodkarrene. Det behøver ikke at være for lang tid, du skal bare træne mindst 150 minutter om ugen. Også det kan deles op i flere dage. Du kan starte med simple fysiske bevægelser såsom at cykle, svømme, gå mere eller tage flere trapper i stedet for at bruge en elevator eller rulletrappe. Motion vil også hjælpe dig med at tabe dig for at være mere ideel. Hvis du er overvægtig, kan det at tabe sig lidt hjælpe fedtniveauet i blodet til et normalt tal.
3. Stop med at ryge
Rygevaner kan få det gode kolesteroltal i kroppen til at falde, og triglyceriderne stiger. Så for at kunne reducere fedtniveauet i kroppen, bør du langsomt begynde at stoppe denne vane. [[Relateret artikel]]
Lægemidler til at lindre hyperlipidæmi
Hvis livsstilsændringer ikke lindrer din hyperlipidæmi, så skal du tage medicin. Nogle typer lægemidler, der almindeligvis anvendes til at lindre denne tilstand, omfatter:
- Simvastatin
- Lovastatin
- Fluvastatin
- Kolestyramin
- Colesevelam
- Colestipol
- Niacin
- Omega-3 syretilskud
Trin til forebyggelse af hyperlipidæmi
For at forhindre hyperlipidæmi er alt, hvad du skal gøre, at føre en sund livsstil, såsom nedenstående trin.
1. Spise mad, der er godt for hjertet
Ifølge Sundhedsministeriet i Republikken Indonesien er fødevarer, der er gode for hjertet, fødevarer uden mættet fedt, transfedt og kolesterol. En god kost for hjertet er at drikke masser af vand, spise grøntsager og frugt, andre fibre og fuldkorn. Reducer forbruget af fastfood, stegt mad og fødevarer med højt indhold af kulhydrater. Erstat i stedet dit indtag med fisk, nødder og frø.
2. Oprethold den ideelle kropsvægt
Mennesker, der er overvægtige eller fede, har en højere risiko for at udvikle hyperlipidæmi og hjertesygdomme. At tabe vil hjælpe med at sænke det dårlige kolesterol, det totale kolesterol og triglyceridniveauer i din krop. At opnå en ideel kropsvægt vil også øge mængden af godt kolesterol i kroppen, som er ansvarlig for at komme af med dårligt kolesterol fra blodkarrene.
3. Træn regelmæssigt
Mangel på fysisk aktivitet er en af hovedfaktorerne for hjertesygdomme. Omvendt vil det dårlige kolesteroltal falde ved regelmæssig motion, og det gode kolesterol stige. Ideelt set træner du 150 minutter om ugen opdelt i sessioner. Ingen grund til at være for tung, let fysisk aktivitet såsom gåture, cykling og svømning kan hjælpe.
4. Hold op med at ryge
Rygning kan udløse hjertesygdomme. Fordi denne vane faktisk kan forårsage åreforkalkning eller forsnævring af hjertets blodkar på grund af plak, der har akkumuleret. Rygning kan også forårsage en stigning i det dårlige kolesterolniveau i kroppen og udløse blodpropper, der kan tilstoppe blodkar. På den anden side vil rygestop udløse dannelsen af det gode kolesterol og vil mindske risikoen for ophobning af dårligt kolesterol i kroppen. [[relaterede artikler]] Hyperlipidæmi er en farlig tilstand for dit helbred. Alligevel vil din risiko for at få denne tilstand blive reduceret ved at tage ovenstående forebyggende metoder. Hvis du allerede oplever hyperlipidæmi, skal du sørge for regelmæssigt at tjekke din tilstand med din læge. Glem ikke altid at leve en sund livsstil ved at spise en afbalanceret nærende kost og motionere regelmæssigt.
