Ud over C-vitamin indeholder citrusfrugter en række forskellige næringsstoffer og forbindelser, der er gavnlige for kroppen. En af forbindelserne i citrusfrugter, netop i huden, er limonen. Limonen, som har en karakteristisk aroma, tilbyder også potentielle sundhedsmæssige fordele. Lær mere om limonen.
Ved hvad limonen er
Limonen er en forbindelse, der findes i skindet af citrusfrugter, såsom citroner, appelsiner, mandariner og lime. Limonen er hovedsageligt koncentreret i citrusfrugtens skræl – som udgør omkring 97 % af den æteriske olie i frugtens skræl. Limonen tilhører en gruppe af forbindelser kaldet terpener. Terpener er en gruppe af aromatiske forbindelser, der menes at have en række potentielle sundhedsmæssige fordele. Andre terpenmedlemmer omfatter pinen i cypres og basilikum, linalool i lavendel og myrcen i citronella. Limonen er også kendt som D-limonen. Men det er vigtigt at huske, D-limonen er forskellig fra L-limonen som er indholdet i mynteolie. Derudover menes limonen, ligesom sin bror i terpengruppen, også at have anti-inflammatorisk, antioxidant, antistress og beskyttende aktivitet mod sygdom. Limonene er også tilgængelig i tilskudsform, som du kan diskutere med din læge om brugen af det.
De potentielle fordele ved limonen for sundheden
Limonen er forbundet med en række potentielle sundhedsmæssige fordele, for eksempel:
1. Har antioxidant effekt
Limonen er rapporteret at have antioxidantvirkninger. Som en antioxidant hjælper limonen med at reducere celleskader forårsaget af frie radikalers aktivitet. Ophobningen af frie radikaler kan udløse oxidativ stress, som derefter fører til betændelse og sygdom.
2. Lindrer betændelse
Limonen siges også at have anti-inflammatoriske egenskaber - og dermed hjælpe med at reducere inflammation og markører for inflammation, såsom dem, der er forbundet med slidgigt. En reagensglastest på humane bruskceller rapporterede, at limonen kan reducere produktionen af nitrogenoxid. Nitrogenoxid er et molekyle, der spiller en rolle i markører for inflammation.
3. Bevar hjertesundheden
Limonen har potentialet til at reducere risikoen for hjertesygdomme ved at kontrollere risikofaktorer, såsom kolesterol, blodsukker og triglyceridniveauer. Dyreforsøg viser, at limonen kan reducere dårligt kolesterol eller LDL, fastende blodsukker, triglycerider og fedtdepoter i leveren. Selvom det er interessant, er menneskelig forskning nødvendig for at bekræfte præmissen om limonens hjertefordele.
4. Sænker risikoen for kræft
Ud over dets antioxidante og anti-inflammatoriske virkninger tilbyder limonen også potentielle anticancereffekter. Et studie i
Ernæring og kræft rapporterede, at respondenter, der indtog citrusfrugtskræller, havde en reduceret risiko for hudkræft sammenlignet med respondenter, der kun indtog frugten og dens vand. Forskning i mus indikerer også, at limonentilskud kan bekæmpe andre former for kræft, herunder brystkræft. Yderligere forskning er bestemt nødvendig for at bekræfte disse resultater.
Sikkerheden og bivirkningerne af limonen
Limonene anses for at være sikkert til indtagelse med en lille risiko for bivirkninger. Fødevare- og lægemiddelmyndigheden i USA, nemlig FDA, anerkender limonen som et sikkert smagsstof og fødevaretilsætningsstof. Rapporterede bivirkninger af limonen omfatter urolig mave og mavesyre refluks. Limonen og citrus æteriske olier er rapporteret at forårsage irritation, når de påføres huden. Til det, hvis du vil anvende en æterisk olie, skal du fortynde den med en opløsningsmiddelolie såsom avocadoolie, olivenolie eller kokosolie. Limonene er også tilgængelig i tilskudsform. Der er dog stadig behov for yderligere forskning for at vurdere sikkerheden ved limonentilskud. Tal med din læge, før du tager limonentilskud. [[Relateret artikel]]
Noter fra SehatQ
Limonen er en forbindelse, der findes i skindet af citrusfrugter som citroner og appelsiner. Limonene tilbyder så mange potentielle fordele, at det også er tilgængeligt i tilskudsform. Hvis du stadig har spørgsmål om limonen, kan du evt
spørg lægen i SehatQ-familiens sundhedsapp. SehatQ-applikationen kan downloades gratis på
Appstore og Playstore som giver pålidelig information om sund livsstil.
