Næsten alle må have oplevet mavesmerter, der forstyrrer daglige aktiviteter. Uanset om det er mavesmerter på grund af forstoppelse, diarré, sår, stress eller maveinfluenza (opkastning). Heldigvis er der mange andre måder at håndtere mavesmerter på udover at skynde sig at tage lægens medicin. Nogle af fødevarerne og drikkevarerne nedenfor kan være et kraftfuldt naturligt middel til at lindre mavesmerter derhjemme, du ved! [[Relateret artikel]]
Valg af naturlige midler og fødevarer til behandling af mavepine
Mavesmerter, der spænder fra milde til vridende, er forårsaget af en række forskellige tilstande. Men hvad der normalt forårsager smerter omfatter infektion, betændelse og en ubalance af gode bakterier i tarmen. Nå, vidste du, at der er visse typer fødevarer, der faktisk kan hjælpe med at lindre mavesmerter? Følgende er nogle valg af naturlige midler i form af mad og drikkevarer til at lindre mavesmerter, der angriber:
1. Banan
Bananer er et af de sikre naturlige midler til mavesmerter. Denne frugt er høj i energi, som er let fordøjelig af selv en urolig mave. Derudover kan bananer også hjælpe dig med at overvinde mavesmerter, fordi de indeholder pektin, som starter afføringen naturligt.
2. Papaya
Papaya er en frugt, der er inkluderet på listen over naturlige midler til at lindre mavesmerter. Ved at spise papaya vil dine fordøjelsesorganer køre mere glat. Derudover kan klager over diarré også løses, fordi papaya kan reducere fordøjelsesproblemer og hjælpe med at overvinde forstoppelse. Magien ved denne frugt ligger i enzymerne papain og chymopapain, som hjælper med at nedbryde protein og berolige maven ved at fremme et sundt surt miljø. Hvis du ikke kan finde frisk papaya, kan du tage papaya-ekstrakttabletter for at lindre din mavepine
3. Bløde kulhydrater
Når din mave føler sig syg og kvalme, så prøv at fylde den med intetsigende fødevarer såsom hvide ris, toast eller kogte kartofler. Ud over ikke at tilføje stress til et allerede følsomt fordøjelsessystem, hjælper disse maveberoligende fødevarer med at lindre diarré ved at absorbere væsker og tilføje bulk til din afføring. Når du mærker din mave i bedring, skal du skifte din kost til fuldkorn som brune ris og quinoa, da de er højere i fiber, antioxidanter og andre næringsstoffer.
4. Ingefær
En undersøgelse viser, at ingefær kan bruges som et naturligt middel til at hjælpe med at behandle kvalme og fordøjelsesforstyrrelser såsom mavesmerter. Eksperter anbefaler endda ingefær som et indtag, der skal spises efter en dårlig mave eller madforgiftning. Du kan vælge ingefærte, ingefær i pulverform eller endda ingefær slik eller frisk ingefær for at lindre en urolig mave. Derudover kan ingefærkreationer også laves i form af
smoothies med andre frugtkombinationer, der giver den en sød smag. [[Relateret artikel]]
5. Æblemos
Ligesom bananer er æbler en god kilde til pektin for at hjælpe med at reducere symptomer og klager over mavesmerter på grund af diarré. Hvis du har at gøre med en dårlig mave, så prøv at spise æbleskiver toppet med æblemos. Æblemos anbefales, fordi modne æbler er lettere at fordøje. Glem ikke at tilføje kanel som også spiller en rolle i at forbedre fordøjelsen, så den bliver bedre. Du kan drysse lidt stødt kanel ovenpå æblemosen for at berolige maven endnu mere.
6. Urtete
Ud over at berolige dig selv, har en kop varm pebermynte- eller kamille-urtete vist sig at hjælpe på maveforstyrrelser. Udover at reducere symptomerne på irritabel tarm, har pebermynte også vist sig at hjælpe med at lindre ondt i halsen og urolig mave. Derudover kan kamille også lindre mavesmerter på grund af sin afslappende effekt og evne til at lindre stress og spændinger i kroppen.
7. Yoghurt
De fleste mejeriprodukter er fordøjede fødevarer. Nu til yoghurt, sørg for at vælge yoghurt med etiketten "
aktiv kulturHvis du vil gøre det til et naturligt middel mod mavesmerter. Etiket
aktiv kultur indikerer, at yoghurten er i stand til at øge de gode bakteriers arbejde i dine tarme, så den kan lindre betændelse og ubehag i maven. Hvis du har svært ved at finde yoghurt med disse etiketter, så prøv at vælge økologisk yoghurt som et naturligt middel mod mavesmerter.
8. Elektrolytdrik
Når mavepine efterfølges af opkastning eller diarré, er det meget vigtigt at holde din krop hydreret. Opkastning og diarré kan få din krop til at miste elektrolytter, mineraler, der opretholder din krops væskebalance og hjælper dit nervesystem til at fungere korrekt. Mild dehydrering og elektrolyttab kan behandles med elektrolytdrikke og fødevarer, der er naturligt rige på elektrolytter, såsom natrium og kalium. Vand, frugtjuice, kokosvand, energidrikke og bouillon er også de bedste drikkevarer til at håndtere dehydrering.
