Det føles ikke godt, når man er gnaven. Alt set og gjort føles forkert og gør dig ked af det
. Nogle gange kan mennesker, der er i nærheden af dig, også blive påvirket af denne negative energi. For at overvinde dette skal du først kende årsagen til den gnavene du oplever. Hermed kan kilden til problemet håndteres korrekt.
Hvad er årsagerne til irritabilitet?
Alle skal have oplevet irritabilitet. Det er de små ting, der plejede at virke normale, pludselig virkede irriterende. Du vil være irritabel, rastløs og vred. I bund og grund viser du dig at være meget mere aggressiv end normalt. Der er en række ting, der kan gøre en person meget gnaven. Nogle af disse omfatter:
1. Psykologiske årsager
- Stress
- Angstlidelser
- Psykiske lidelser, såsom depression, bipolar, skizofreni og andre
2. Fysiske årsager
- Mangel på søvn
- Lavt blodsukker
- Højt blodsukker
- Tandpine
- Ørebetændelse
- Åndedrætsforstyrrelser
- Influenza
- Alzheimers sygdom
- Hormonelle ændringer, såsom menstruation, præmenstruelt syndrom (PMS) og overgangsalderen
3. Andre årsager
- Brug af illegale stoffer
- Alkoholforbrug
- Symptomer på nikotin abstinenser eller koffein abstinenser
Når du er gnaven, har folk som regel svært ved at koncentrere sig og svede mere. Din vejrtrækning kan føles hurtigere eller uregelmæssig, så du kan føle dig træt bagefter. Hvis det skyldes hormonelle ændringer hos kvinder, kan irritabilitet også være ledsaget af symptomer på feber, hovedpine, varmefølelse, der kommer pludseligt (
hedeture), og uregelmæssige menstruationscyklusser.
Spørg lægen, hvis du er sur for ofte
Det er normalt, at du nu og da føler dig gnaven. Men hvis du oplever angst og irritabilitet uden nogen tilsyneladende grund, selv på daglig basis, er det et tegn på, at du skal tale med din læge. På den måde kan du finde ud af de mulige årsager til din irritabilitet og samtidig få den rette behandling. Senere vil lægen spørge om din sygehistorie (inklusive medicin, du i øjeblikket tager) og psykologiske tilstande (om du har problemer med at sove, indtager alkohol eller andre). Hvis det er nødvendigt, kan din læge råde dig til at gennemgå blod- og urinprøver. Læger kan også henvise dig til en psykolog, hvis diagnosen tyder på psykiske problemer.
Hvordan man håndterer sure følelser
Ofte er gnaven bestemt ikke godt for dit helbred og dem omkring dig. Så hvad skal du gøre, så du ikke bliver sur hele tiden?
Prøv at huske, blev du altid gnaven, når du ikke fik nok søvn natten før? Eller måske bliver du let irritabel, når du er PMS? Hvis du kender årsagen, vil det være lettere for dig at forudse, at smagen kommer
sur og finde en måde at løse det på.
Kaffe kan virkelig få dine øjne til at læse hele dagen lang. Du bliver mere i stand til at koncentrere dig og give energi. Men værre er det, koffeinen i kaffe eller te kan også gøre dig gnaven, hvis den indtages for meget. Så begræns dit koffeinindtag. [[Relateret artikel]]
Når du føler dig gnaven, skal du være opmærksom på denne tilstand, mens du tager dybe vejrtrækninger. Forestil dig derefter, at en, der elsker og bekymrer sig om dig, krammer dig. Når du er faldet til ro, så gør sjove ting for at holde dig vågen
godt humør som er blevet til.
Ikke sjældent føler vi os irriterede over ting, som vi faktisk ikke husker igen om et par dage. Hvis du begynder at få lyst til at eksplodere, så læn dig tilbage og vær stille et øjeblik. Tænk på, at der er en masse sjove ting i dit liv, som kræver mere opmærksomhed, frem for at spilde energi på ting, der er nemme at glemme.
Når du er under stress, hormoner
Kæmp eller flygt(kamp eller flugt) vil blive produceret af kroppen. I stedet for at denne energi bliver brugt til at blive sur, er det bedre for dig at bruge den til fysisk aktivitet. For eksempel, løb eller
armbøjninger. Bagefter skal du stole på, at du vil være forfrisket og klar til at tage på dagen. Det er normalt at føle sig gnaven i ny og næ, især hvis du har søvnmangel eller har PMS. Men der er nogle mennesker, der oplever det næsten hver dag, og det er ikke godt for deres fysiske eller psykiske helbred. Hvis du ofte føler dig gnaven, så lad det ikke fortsætte for evigt. Kontakt en læge, så du kan identificere den nøjagtige årsag og søge passende behandling.
