Gua Sha, en kinesisk medicinteknik til at lindre spændte muskler

Sundhed
Til jer der flittigt bruger hudpleje, gua sha-teknikken er måske bekendt, du er endda begyndt at anvende den. Når man hører ordet gua sha, forbinder folk det ofte med en ansigtsmassageteknik, der bruger jade for at holde huden ungdommelig. Faktisk er gua sha ikke begrænset til ansigtshudpleje. Gua sha-teknikken kan ligne at skrabe i Indonesien, som er at massere, mens du trykker på huden med en stump genstand. Ifølge traditionel kinesisk medicin har den menneskelige krop qi eller chi hvilket betyder energi, der flyder gennem hele kroppen. Denne energi skal være afbalanceret og fritflydende. Kineserne tror også, at qi kan blive blokeret og forårsage muskelsmerter eller spændinger. Måden at lindre smerterne på er med gua sha-teknikken.

Hvad er gua sha?

Gua sha er en teknik, der bruges i traditionel østasiatisk medicin. Denne teknik bruges ofte til at behandle muskelsmerter og spændinger. Hovedformålet med gua sha er at overføre energi eller det, der er kendt som qi eller chi i hele kroppen. Denne behandling involverer at bruge et værktøj til at gnide huden i en lang bevægelse og påføre tilstrækkeligt tryk.

Forskellige fordele ved gua sha for sundheden

Selvom gua sha er synonymt med ansigtsbehandlinger og hudbehandlinger, kan denne teknik også bruges til at lindre ledmuskelsmerter, muskuloskeletale lidelser, rygsmerter, karpaltunnelsyndrom ( karpaltunnel syndrom) og senespændinger. Derudover er gua sha også gavnlig for immunsystemet og reducerer inflammation. Der er også flere lidelser, der kan lindres gennem gua sha, nemlig:

1. Migræne

Gua sha kan hjælpe med at mindske smerten ved migræne. Hvis din migrænehovedpine ikke bliver bedre, vil gua sha hjælpe med at mindske smerten. Forskning siger, at almindelig gua sha i 14 dage kan reducere smerter fra migræne. Der er dog behov for yderligere forskning for at bekræfte disse resultater.

2. Perimenopausalt syndrom

Perimenopause syndrom opstår, når en kvinde nærmer sig overgangsalderen. Symptomer på perimenopause omfatter: søvnløshed, rastløshed, træthed, pludselige varme fornemmelser ( hedeture ), og uregelmæssige menstruationer. Ifølge en undersøgelse af 80 kvinder med perimenopausalt syndrom viste det sig at gøre gua sha-teknikken i 15 minutter en gang om ugen for at reducere disse symptomer.

3. Hævelse af brystet

Brystoversvømmelse er en tilstand, som mange ammende mødre oplever. Denne tilstand opstår, når brysterne er hævede og smertefulde i de første uger af amningen. Hævede bryster er faktisk midlertidige, men det gør selvfølgelig moderen utilpas, og barnet har svært ved at amme. I en undersøgelse havde kvinder, der modtog gua sha-behandling på den anden dag efter fødslen, indtil de blev udskrevet fra hospitalet, mindre brystoversvømmelse. Gua sha vil hjælpe med at reducere disse symptomer og gøre det lettere for kvinder at amme.

4. Hepatitis B

Hepatitis B er en virusinfektion, der forårsager betændelse og leverskade og ardannelse i leveren. Forskning viser, at gua sha kan hjælpe med at reducere kronisk leverbetændelse, som er karakteriseret ved nedsatte leverenzymer. Selvom det lyder lovende, er der behov for mere forskning for at bekræfte fordelene ved gua sha til at reducere leverbetændelse.

5. Halsen er spændt og stiv

Gua sha er også effektiv til at reducere spændinger i nakken.Gua sha-teknikken har også vist sig at være effektiv til behandling af kroniske nakkesmerter. Men for at bestemme effektiviteten af ​​denne terapi blev der udført en undersøgelse på 48 deltagere. Deltagerne blev derefter opdelt i to grupper. Den ene gruppe brugte gua sha-teknikken, og den anden gruppe brugte en varmepude til at behandle nakkesmerter. Efter en uge følte deltagerne i gua sha-gruppen mindre smerte end den anden gruppe.

6. Tourettes syndrom

Tourettes syndrom er en lidelse karakteriseret ved ufrivillige bevægelser såsom ansigtstics, rømme halsen og lave høje lyde. Gua sha i kombination med andre terapier hjælper med at reducere symptomerne på Tourettes syndrom. Dette er baseret på en undersøgelse af en 33-årig mand, der havde haft Tourettes syndrom siden 9-årsalderen. Han gennemgik akupunktur og gua sha-terapi kombineret med indtagelse af urter og ændrede sin livsstil til at blive sundere. Som følge heraf blev symptomerne på Tourettes syndrom, som manden oplevede, reduceret med 70 procent. Selvom resultaterne er gode, er der kun én undersøgelse, der angiver fordelene ved gua sha til behandling af Tourettes syndrom.

Fordele ved gua sha for hudens sundhed

I modsætning til gua sha på kroppen, efterlader gua sha i ansigtet ikke et mærke. Normalt er gua sha ansigtsmassageværktøjer lavet af jade eller kvarts. Gua sha-teknikken i ansigtet kan øge cirkulationen og produktionen af ​​anti-aging molekyler, såsom kollagen og elastin. Kollagen hjælper med at reducere rynker, mens elastin hjælper med at opstramme ansigtet. Øget blodcirkulation under gua sha hjælper også med afgiftning. Som et resultat bliver huden lysere, fordi det øger lymfedrænage. Derudover er der flere fordele ved gua sha for sundhed i ansigtet, herunder:

1. Reducer pandaøjne

For at reducere pandaøjne med gua sha-teknikken kan du gøre følgende:
  • Smør øjenområdet med lotion eller olie.
  • Gnid gua sha-værktøjet i området under øjnene op til hårgrænsen.
  • Gentag tre gange på hvert øje, og tilføj derefter strøg fra det indre hjørne af øjenbrynsknoglen til tempelområdet.

2. Forbedre lymfedrænage

Tricket, start fra hageslaget langs kæbelinjen til ørerne. Glem ikke først at smøre den del, der skal masseres. Flyt derefter gua sha-værktøjet bag øreflippen og derefter ned i nakken. Gentag tre gange.

3. Form næsen og blødgør huden i næseområdet

For at forme næsen skal du forsigtigt gnide huden med et gua sha-værktøj. Sænk langs siderne af næsen til kinderne. Gentag denne bevægelse tre gange. Udover at forme næsen hjælper gua sha i næseområdet med at blødgøre huden i næseområdet, som faktisk er mere ru og har større porer.

4. Kontur og fremhæve hagen

Tricket er forsigtigt at føre gua sha-værktøjet fra midten af ​​din hage langs kæbelinjen til under øret. Gentag denne bevægelse tre gange.

Sådan laver du gua sha

For at udføre gua sha-teknikken er der brug for specielle værktøjer til at påføre tryk og skrabe huden. Dette forårsager derefter milde blå mærker, der ofte vises som lilla eller røde pletter kaldet petechiae eller sha. Navnet gua sha kommer fra det kinesiske ord, som betyder 'at skrabe', eller det kaldes også hudfriktion. Denne hudskrabende bevægelse kan udføres på enhver del af kroppen, afhængigt af den oplevede sygdom. Hvis du for eksempel oplever nakkespændinger og smerter, så kan du lave gua sha på skulderen. Du kan smøre lidt olie på, så huden ikke bliver ridset, når den 'skrabes' med et værktøj. [[Relateret artikel]]

Gua sha bivirkninger

Som et naturligt helbredende middel er gua sha meget sikkert. processen er ret smertefuld, og proceduren kan ændre farven på huden. Dette skyldes, at huden gnides og skrabes med et massageapparat. Som et resultat vil små blodkar kaldet kapillærer nær hudens overflade briste. Blå mærker og mindre blødninger er almindelige, men vil aftage inden for få dage. Nogle oplever også midlertidige fordybninger i huden efter gua sha-behandling, ligesom når foden er hævet og presset, så en del af huden går ind. Hvis der opstår blødning, er der risiko for enhedsbåren sygdom. Så du bør vælge et værktøj, der er blevet renset først. Hvis du tager blodfortyndende medicin eller har en blodkoagulationsforstyrrelse, anbefales gua sha-teknikken ikke. Før du beslutter dig for at lave gua sha, bør du først lære om metoderne og bivirkningerne, så du ved mere information om denne behandling. Hvis du vil vide mere om gua sha-teknikken, spørg lægen direkte i SehatQ-familiens sundhedsapp. Download nu på App Store og Google Play .