Camu-camu bær (
Myrciaria dubia ) er en frugt, der kommer fra Amazonas-skoven. Dens popularitet er nu højere, fordi denne røde frugt har et utal af sundhedsmæssige fordele. Udover at de kan indtages direkte, findes camu-camu bær også ofte i pulver-, pille- eller juiceform. Lad os identificere de forskellige fordele ved camu-camu bær for din krops sundhed.
Næringsstoffer fra camu camu bær
I 100 gram camu-camu frugt eller det såkaldte skovbær i pulverform består næringsindholdet i det af:
- Kalium: 867 mg
- C-vitamin: 4.800 mg
- Niacin: 6.667 mg
- Kulhydrater: 100 gram
Fordele ved camu-camu bær
Vidste du, at camu-camu bær er inkluderet i den dubbede frugt
superfood ? Indholdet af næringsstoffer som C-vitamin og planteforbindelser gør denne frugt god til konsum. For ikke at være nysgerrig længere, er her nogle af fordelene ved camu-camu berry for sundheden.
1. Rig på vitamin C
C-vitamin har mange vigtige roller for kroppens sundhed, såsom styrkelse af immunsystemet, der er nødvendigt for dannelsen af kollagen, til at fungere som en antioxidant. At spise frugt, der indeholder C-vitamin, kan forhindre oxidativt stress og skader fra frie radikaler. På grund af dens meget syrlige smag indtager de fleste mennesker camu-camu bær i pulverform. Men tag ikke fejl, dette frugtpulver anses for at have højere niveauer af C-vitamin end frugten.
2. Indeholder rigelige antioxidanter
På trods af sin lille størrelse, dens antioxidantindhold
superfood bør tages i betragtning. Ud over at indeholde C-vitamin, indeholder denne frugt også flavonoide antioxidanter, såsom anthocyaniner og ellaginsyre. Disse forskellige antioxidanter kan forhindre skader fra frie radikaler, så kræft og hjertesygdomme kan forebygges. I en undersøgelse i Journal of Cardiology lykkedes det 20 mandlige rygere at reducere niveauet af oxidativt stress og inflammatoriske markører såsom C-reaktivt protein efter at have indtaget 70 milliliter camu-camu bærjuice indeholdende 1.050 milligram C-vitamin i 1 uge.
3. Bekæmper betændelse
Camu-camu frugt anses for at være en effektiv frugt til at reducere betændelse i kroppen. Dette skyldes, at frugtkødet af denne frugt indeholder ellaginsyre, som har vist sig at hæmme produktionen af enzymer, der udløser inflammation (aldose reduktase). En undersøgelse offentliggjort i samme nummer af Journal of Cardiology udført på rygere viste, at indtagelse af 70 milliliter camu-camu frugt indeholdende 1.050 milligram C-vitamin i en uge var i stand til at reducere inflammatoriske markører, såsom interleukin (IL-6) og følsomt C-reaktivt protein højt. Selvom resultaterne af forskningen er lovende, er der stadig behov for yderligere forskning for at bestemme denne frugts evne til at bekæmpe betændelse.
4. Tabe dig
Camu-camu bær hjælper med at tabe sig Forskellige dyreforskningsundersøgelser offentliggjort i tidsskriftet Gut beviser, at camu-camu bær kan tabe sig ved at forbrænde flere kalorier og ændre tarmbakterier positivt.
5. Stabiliser blodsukkerniveauet
Forskning på 23 raske deltagere afslørede, at denne frugt kan reducere stigningen i blodsukkerniveauet efter at have spist mad med højt kulhydratindhold.
6. Indeholder antimikrobielle komponenter
I en reagensglasundersøgelse blev dubiafrugtens skind og frø reduceret bakterievækst
Escherichia coli og
Streptokokker mutant .
7. Sænkning af højt blodtryk
Camu-camu berry har vist sig at hjælpe med at sænke blodkar. Reagensglasundersøgelser og menneskelig forskning har vist, at camu-camu berry kan sænke forhøjet blodtryk ved at udvide blodkar.
8. Forebyg kræft
Fordi camu-camu bær indeholder antioxidanter, menes denne frugt at forhindre kræft. Forskellige antioxidantindhold, såsom ellaginsyre, ellagitanniner og proanthocyanidiner, menes at være bioaktive komponenter, der kan bekæmpe frie radikaler, så risikoen for kræft kan sænkes. Der er dog stadig behov for yderligere undersøgelser for at bevise de forskellige fordele ved camu camu berry ovenfor. Derfor rådes du til ikke at 'sluge' rå de forskellige fordele ved denne camu-camu bær.
Camu-camu bær bivirkninger
Forskellige bivirkninger af denne frugt har potentialet til at komme fra dens høje C-vitaminindhold. En teskefuld (5 gram) camu-camu frugt alene indeholder 682 milligram C-vitamin (760 procent af den daglige RDA). I mellemtiden rådes vi til ikke at indtage mere end 2.000 milligram C-vitamin om dagen, fordi det kan forårsage diarré og kvalme. Hvis du har hæmokromatose (ophobning af jern i kroppen), er det bedre ikke at spise camu-camu frugt, fordi det C-vitamin, det indeholder, kan stimulere mere jern til at blive optaget i kroppen. Ikke nok med det, hvis du tager visse lægemidler, er det en god idé at konsultere din læge, før du indtager denne frugt, enten i pulver- eller kosttilskudsform. [[Relateret artikel]]
Noter fra SehatQ
Det er de forskellige fordele ved camu-camu bær for sundheden. Hvis du vil prøve det i kapsel-, pulver- eller kosttilskudsform, er det en god idé at konsultere din læge først for at forhindre bivirkninger. Tøv ikke med at spørge din læge om fordelene ved at spise frugt eller andre former for sund mad i SehatQ-familiens sundhedsapplikation gratis. Download den i App Store eller Google Play nu!
Camu-camu bær hjælper med at tabe sig Forskellige dyreforskningsundersøgelser offentliggjort i tidsskriftet Gut beviser, at camu-camu bær kan tabe sig ved at forbrænde flere kalorier og ændre tarmbakterier positivt. 
Camu-camu berry har vist sig at hjælpe med at sænke blodkar. Reagensglasundersøgelser og menneskelig forskning har vist, at camu-camu berry kan sænke forhøjet blodtryk ved at udvide blodkar. 
