Der er så mange myter og fakta om graviditet, inklusive de frugter, du kan spise. Faktisk kaldes salak til gravide forbudt, fordi det kan forårsage, at babyer bliver født med skællende hud. Selvom dette selvfølgelig ikke er korrekt. Salakfrugt til gravide kvinder er meget sikker og endda nærende. En anden myte, der også er ved at udvikle sig, er relateret til en frugt med et latinsk navn
Salacca zalacca dette menes at forårsage forstoppelse. Faktisk tror mange også, at salak kan få gravide til at føde for tidligt.
Næringsindholdet i salakfrugt
I 100 gram salakfrugt er der næringsstoffer i form af:
- Jern: 3,9 milligram
- Kalorier: 82
- Vitamin B2: 0,2 milligram
- C-vitamin: 8,4 milligram
- Kulhydrater: 12,1 gram
- Calcium: 38 milligram
- Fosfor: 18 milligram
- Protein: 0,8 gram
- Fedt: 0,4 gram
- Fiber: 0,3 gram
Interessant nok indeholder salak også pektin. Dette er en unik fiber, som når den kommer ind i fordøjelsessystemet bliver til en gel. Således vil mæthedsfornemmelsen vare længere. For gravide kvinder er pektin også effektivt til at hjælpe udviklingen af fosterets intelligens i livmoderen. Faktisk kan salakfrugt til gravide også stimulere stimulerende aktivitet for hjernehukommelsen.
Fordele ved at indtage salakfrugt
I betragtning af at myterne omkring salak til gravide kvinder ikke er videnskabeligt bevist, så er denne skællende frugt sikker at indtage under graviditeten. Det er ikke korrekt, at salak forårsager forstoppelse og endda for tidlig fødsel. Faktisk er der mange fordele ved at indtage salakfrugt, herunder:
Antioxidantindholdet af beta-caroten i salak kan opretholde øjets sundhed. Selv sammenlignet med vandmelon og mango er indholdet af beta-caroten fem gange mere. Beta-caroten er et antioxidantmolekyle, der kan opretholde øjets sundhed, forhindre grå stær og også makuladegeneration.
Salak kan også lindre fordøjelsesbesvær i form af diarré. Fiber- og vitaminindholdet i det kan lindre mavesmerter, diarré, overdreven gas og andre problemer relateret til fordøjelsen.
Salak er også rig på kalium, som er sundt for hjertet. Indholdet af antioxidanter og mineraler i det holder hjertesystemet i gang optimalt. Ikke nok med det, så hjælper salak også med at balancere væskeniveauet i kroppen.
Det er ikke en overdrivelse, hvis der kaldes gøen
hukommelsesfrugt. Fordi kalium- og pektinindholdet i det kan skærpe hjernens kognitive funktion og skærpe hukommelsen.
Forbrug af salakfrugt til gravide
For at imødekomme ernæringsbehov rådes gravide kvinder til at spise en række forskellige fødevarer. Inklusive salak, som indeholder en række forskellige næringsstoffer, har det ikke vist sig at forårsage forstoppelse, for tidlig fødsel eller skællende babyhud, som det er myten, der er meget udbredt. På den anden side kan salakfrugt til gravide være med til at forebygge
morgen kvalme aka kvalme og opkastninger, der normalt opstår i første trimester. Men selvfølgelig bør du ikke indtage for meget salak, fordi det kan udløse en stigning i mavesyren. Det gælder også andre frugter, der også er rige på fibre. Hvis du ikke er vant til det før og pludselig indtager for mange fibre, kan det give problemer som forstoppelse eller forstoppelse. [[Relateret artikel]]
Noter fra SehatQ
Nu er der ingen grund til at være bange for at blive overskygget af muligheden for, at din lille bliver født med skællende hud på grund af indtagelse af salak under graviditeten. Netop ernæringen er rigtig god for helbredet, herunder skærpelse af hukommelse og kognitiv funktion. Når du skræller salakfrugt, skal du være forsigtig, fordi den er skarp og skællende. Tryk i stedet først på toppen og åbn derefter frugten med din håndflade. For at diskutere mere om frugt, der er godt for gravide kvinder,
spørg lægen direkte i SehatQ-familiens sundhedsapp. Download nu på
App Store og Google Play.
