Eustress er positiv stress til gavn for mennesker

Sundhed
Stress er altid blevet betragtet som en dårlig ting og kan have en negativ indvirkning på mental og fysisk sundhed. Men vidste du, at stress ikke altid er dårligt for krop og sind? En type stress kendt som positiv stress er kendt som eustress. Eustress er stress, der ikke har en dårlig indvirkning på mental sundhed og faktisk er nyttig til at vedligeholde dit mentale helbred! Eustress kan mærkes, når man spiller forlystelser

Eustress er positiv stress, som kroppen har brug for

Eustress eller positiv stress kan vise sig i form af sjove eller stressende begivenheder eller udfordringer, der udløser kemikalier i kroppen, som kan opretholde din mentale sundhed. Eustress er stress, der opstår, når du er glad. Eustress er vigtig for at holde dig i live og glad for livet. Denne positive stress gør pulsen hurtigere og øger hormonproduktionen. Normalt er denne type stress ikke forårsaget af frygt eller trussel. Kort sagt, eustress spiller en rolle i at holde dig motiveret og forfølge dine mål, samt få livet til at føles bedre. Eustress har en indflydelse på tre aspekter af livet, nemlig:
  • Psykologisk, hjælper med at opbygge selvstændighed, mental udholdenhed og selvevne
  • Fysik, påvirke din kropsform ved at motivere eller udfordre dig til at træne
  • Følelsesmæssig, give positive følelser til dig selv, såsom inspiration, tilfredshed og så videre
Nogle begivenheder, der kan udløse udseendet af eustress, for eksempel at spille rutsjebane, at tage på date for første gang, deltage i visse konkurrencer, forbedre beskæftigelsesegnetheden, rejsende til andre lande og så videre. [[Relateret artikel]]

Hvordan øger man eustress i livet?

Faktisk kan du i hverdagen have følt eustress, som gav positive følelser til dig selv. Der er dog et par ting, du kan gøre for at holde eustressen der hver dag:
  • Lær at sætte mål. Sæt personlige eller professionelle livsmål, der er udfordrende og realistiske for at opnå og overvåge dine fremskridt hen imod disse mål.
  • Lær nye ting. At lære noget stort eller småt hver dag kan udløse eustress.
  • Kom ud af din komfortzone. Udfordr dig selv ved at udvikle nye færdigheder på arbejdet eller prøve at påtage dig nye eller anderledes ansvar.
  • Træner. Sport udfordrer dig selv til at blive bedre og passe på dit fysiske helbred
Overdreven esutress kan være negativ stress

Når eustress bliver til negativ stress

Selvom eustress er positiv stress, betyder det ikke, at det ikke kan være en dårlig stress. Eustress kan blive til negativ stress, når du oplever for meget eustress. Overskydende eustress kan bygge op med andre stressfaktorer og have negative effekter på mental og fysisk sundhed. Eustress, der bliver til dårlig stress eller angst, kan få dig til at føle dig fysisk, mentalt og følelsesmæssigt overvældet. Dette skyldes, at du føler, at du ikke er i stand til at klare den stress eller de oplevede begivenheder. Denne negative stress kan resultere i nedsat ydeevne, angst og endda depression. Det første skridt til at forhindre eustress i at blive nødstedt er at være opmærksom på dig selv og vide, hvornår den stress du oplever er overdreven og overvældende. Du kan gøre flere måder at håndtere stressniveauer på, såsom meditation, yoga og så videre. Du kan forvandle nød til eustress

Kan nød være eustress?

Hvis eustress kan blive til nød, så kan du også vende negativ stress til positiv stress. Selvom ikke al dårlig stress kan vendes til positiv stress, kan du gøre nød til eustress. En måde er at ændre din opfattelse af ting eller begivenheder, der forårsager negativ stress. Du kan opfatte tingen eller begivenheden som ikke-truende eller skadelig. Denne ændring i opfattelsen kan have indflydelse på kroppens reaktion på stress. Når du ændrer din opfattelse, vil den stress, der opstår, være stress, der ikke er baseret på nogen trussel eller frygt. Truslen eller frygten kan blive til forventning eller spænding.

Hvordan man ændrer negative opfattelser til positive

Nogle ting, der kan gøres for at ændre opfattelser, er ved at:
  • Mind dig selv om dine positive sider eller styrker
  • Fokuser på de ting, du har, som kan bruges til at møde de udfordringer, der bliver præsenteret
  • Hav en positiv tanke eller tankegang ved at prøve at være optimistisk
  • At se potentialet, fordelene eller positive ting fra en ting eller begivenhed, der forårsager stress
I starten kan du bruge lidt tid til at vænne dig til disse metoder, men som tiden går, vil du være i stand til at anvende dem automatisk og være i stand til at forvandle nød til eustress. Hvis du har problemer med at håndtere stress eller føler overdreven nød, så tøv ikke med at tale med en psykolog eller psykiater.