Fordelene ved sport med høj effekt og sundhedsrisici

Sport høj effekt er en af ​​de rigtige muligheder for dig, der gerne vil forbrænde mange kalorier. For at gøre det lettere for din puls at stige, kræver denne type øvelse, at du hopper eller rykker med hver bevægelse, så du vil svede meget. Sportsfordele høj effekt spænder fra at styrke knoglerne til at gøre vægttabet hurtigere på grund af det store antal forbrændte kalorier. Alligevel er det ikke alle, der kan lide eller kan dyrke denne type sport på grund af de risici, det kan udgøre.

Hvad er fordelene ved motion? høj effekt

Et eksempel på en sport høj effekt det, der har været det mest almindelige og ofte udført af mennesker, er løb. Udover løb kan du også prøve forskellige sportsgrene høj effekt andre såsom hoppereb, længdespring, frøhop, løbe på plads, squats , sprællemand , og plyo stik . I stand til at forbrænde en masse kalorier og energi på kort tid, motion høj effekt ofte gjort for at tabe sig hurtigt. Bortset fra det er der en række andre grunde, der får folk til at dyrke denne type sport. Nogle af disse årsager omfatter:

• Effektiv forberedelse til konkurrencen

Uanset om det er en boksekamp, ​​maraton eller anden sportsbegivenhed, så øv dig i at bruge sport høj effekt nødvendige for at forberede sig til konkurrencen. Denne type sport anses for meget effektiv, selvom atleterne kun har kort tid til at konkurrere.

• Få den bedste kropsydelse

Sport med høj effekt som løb vil optimere kroppens stabilitet og koordination. høj effekt kaldes ikke en sport for begyndere. Men hvis du ønsker at konditionere din krop bedst muligt, kan denne form for træning hjælpe dig med at opnå det på kortere tid. Træner høj effekt vurderet til at optimere din krops stabilitet, balance og koordination. Ikke nok med det, så hjælper denne type træning også med at styrke dine organer som lunger og hjerte.

• Øg knogletætheden

Ifølge forskning, motion høj effekt have en positiv indflydelse på dine knogler. Selvom du i starten vil opleve træthed på grund af denne form for træning, vil knoglerne langsomt styrkes. Hvis du ikke er gammel og ikke udgør en risiko for skader, skal du træne høj effekt godt at gøre for at hjælpe med at øge knogletætheden.

Sportsrisiko høj effekt

Bag de fordele, det giver, at dyrke sport høj effekt også risikabelt for nogle mennesker, især dem, der har visse betingelser. Denne form for træning giver ofte problemer med knæ, hofter og skinneben. Her er risikoen ved sport høj effekt baseret på sværhedsgrad:

• Knæsmerter

High impact sport har en risiko for at forårsage knæsmerter.Begyndelsen af ​​smerter i knæet skyldes normalt, at knæet skal modstå kroppens vægt, når man dyrker sport høj effekt . Derudover kan denne smerte også være et symptom eller tegn på andre tilstande, fordi knæleddet er meget komplekst.

• Stressfraktur     

Denne tilstand er en skade, der kan opstå, når du dyrker sport høj effekt som løb eller basketball. Stressfraktur Det er små revner i knoglen, der opstår, når musklerne overanstrenges og efterlader benet uden styrke, når det sparker. Det er vigtigt at søge læge, hvis du oplever det, da det kan være tegn på et brud.

• Iliotibial Band Syndrome (ITBS)

Denne skade opstår på grund af betændelse i senen, der forbinder knæet med hoften (iliotibialbåndet). Smerter fra Iliotibial Band Syndrome beskrives som en stikkende smerte på ydersiden af ​​knæet. Denne tilstand opstår normalt, når du løber, når du går ned ad bakke eller øger intensiteten af ​​din træning for hurtigt. Denne aktivitet lægger pres på ydersiden af ​​knæet og skaber betændelse i iliotibialbåndet og lårbenet. [[relaterede artikler]] For at reducere risikoen kan du gøre en række måder, hvoraf den ene er ved ikke at gøre denne form for øvelse overdrevent. Prøv at øge intensiteten af ​​træningen langsomt, så din krop kan tilpasse sig. At kombinere det med andre sportsgrene kan også gøres for at reducere risikoen. Du kan for eksempel erstatte løb ved at bruge en stationær cykel på skift. Udover at holde sig i form hjælper dette også med at reducere risikoen for sportsrelaterede skader høj effekt . På den anden side skal du også vedligeholde indtaget af mad, der kommer ind i kroppen. At spise fødevarer rig på D-vitamin og calcium hjælper med at styrke dine knogler. Brug de rigtige sko, når du træner høj effekt Det mindsker også risikoen for skader.