Skoliose er en rygsygdom, der har en høj forekomst i verden. De fleste tilfælde er klassificeret som mild skoliose, som ikke forstyrrer den syges aktiviteter og liv. Dog kan skoliose nogle gange forårsage rygsmerter. Udfør rutinemæssigt strækbevægelser eller
udstrækning kan hjælpe med at afhjælpe klagen. [[relaterede artikler]] Inden du går ind i en diskussion om udstrækning for skoliose, er det godt først at vide, hvad der udløser rygsmerter hos mennesker med denne sygdom.
Årsager til rygsmerter hos mennesker med skoliose
Skoliose er en tilstand, hvor rygsøjlen buer til siden, så den ligner bogstavet S eller C. Denne knoglelidelse kan opstå fra fødslen (medfødte tilstande), i barndommen, i før-teenagere eller teenagere eller i voksenalderen. I første omgang kan skoliose ikke forårsage symptomer eller væsentlige klager. Hos børn kan denne tilstand forblive uopdaget, indtil barnet oplever en vækstspurt i teenageårene. Ligeledes hos voksne. Skoliose kan ikke altid påvises, især hvis den er klassificeret som mild med en knoglekrumning på mindre end 10 grader.
Symptomer, der tyder på skoliose, omfatter skuldre eller talje, der ser højt ud på den ene side, skulderblade, der er for fremtrædende, og rygsøjlen, der ser let buet ud. Hos mennesker med skoliose, rygsmerter, der kan mærkes på grund af pres på rygsøjlens diske. Den spinale krumning kan også strække, irritere eller endda komprimere nervevæv, hvilket forårsager smerte. Afhængigt af hvor alvorlig krumningen af knoglerne er, kan skoliose også forårsage overdreven belastning af leddene. Som følge heraf bliver leddene betændte og ømme. Holdningen vil også blive påvirket af krumningen af rygsøjlen. Denne tilstand har potentiale til at forårsage muskelstivhed, træthed og rygsmerter. For at overvinde disse klager bør du faktisk konsultere og konsultere en læge. Læger kan muligvis anbefale terapeutiske muligheder for at reducere klager, såsom massage af en fysioterapeut og rutinemæssigt at udføre strækbevægelser, der kan bøje muskler.
Strækbevægelser for at lindre rygsmerter
Strækbevægelser er gavnlige til at reducere muskelspændinger omkring rygsøjlen, øge blodgennemstrømningen og øge smøringen i leddene. Her er en række strækbevægelser, som du kan prøve:
1. Stretchmaling
- Hvil med begge hænder og knæ på måtten. Placer dine hænder på linje med dine skuldre (håndflader og fingre fladt på måtten) og knæ på linje med dine hofter.
- Placer dine øjne fremad.
- Spænd dine mavemuskler, mens du skubber dem mod din rygsøjle, indtil din ryg buer opad. Hold denne position i 30 sekunder.
- Vend langsomt tilbage til startpositionen, og gentag bevægelsen flere gange.
2. Rygstræk
- Stå med fødderne i skulderbreddes afstand med armene strakt ud foran brystet.
- Stadig i en strakt stilling lige foran brystet, tag begge hænder i dit greb.
- Skub dine hænder så langt væk fra din krop som muligt, indtil du mærker et stræk i din øvre ryg.
- Hold denne position i 30 sekunder.
- Sæt dine hænder tilbage til deres oprindelige position og gentag bevægelsen flere gange.
3. Bryststræk
- Stå med fødderne i skulderbreddes afstand og armene lige ud foran brystet.
- Træk begge hænder op og derefter langsomt bagved kroppen, så skulderbladene føles sammenpressede og brystet føles strakt.
- Hold stillingen i 30 sekunder.
- Sæt dine hænder tilbage til deres oprindelige position, og gentag derefter bevægelsen flere gange.
4. Stræk i lænden
- Læg dig på maven på måtten, med dine ben lige og armene strakt lige over dit hoved.
- Løft din venstre arm sammen med dit højre ben tilbage og hold den i 15 sekunder.
- Vend tilbage til den oprindelige position, og gentag derefter den samme bevægelse på højre arm og venstre ben.
- Gentag denne serie af bevægelser flere gange.
I de tidlige stadier af udstrækning bør du få en undersøgelse hos en læge og vejledning af en fysioterapeut. Udover at sikre bevægelsessikkerheden, kan læger og fysioterapeuter også arrangere et strækøvelsesprogram, der passer til din rygsmerter.
Skoliose er en tilstand, hvor rygsøjlen buer til siden, så den ligner bogstavet S eller C. Denne knoglelidelse kan opstå fra fødslen (medfødte tilstande), i barndommen, i før-teenagere eller teenagere eller i voksenalderen. I første omgang kan skoliose ikke forårsage symptomer eller væsentlige klager. Hos børn kan denne tilstand forblive uopdaget, indtil barnet oplever en vækstspurt i teenageårene. Ligeledes hos voksne. Skoliose kan ikke altid påvises, især hvis den er klassificeret som mild med en knoglekrumning på mindre end 10 grader. 
Symptomer, der tyder på skoliose, omfatter skuldre eller talje, der ser højt ud på den ene side, skulderblade, der er for fremtrædende, og rygsøjlen, der ser let buet ud. Hos mennesker med skoliose, rygsmerter, der kan mærkes på grund af pres på rygsøjlens diske. Den spinale krumning kan også strække, irritere eller endda komprimere nervevæv, hvilket forårsager smerte. Afhængigt af hvor alvorlig krumningen af knoglerne er, kan skoliose også forårsage overdreven belastning af leddene. Som følge heraf bliver leddene betændte og ømme. Holdningen vil også blive påvirket af krumningen af rygsøjlen. Denne tilstand har potentiale til at forårsage muskelstivhed, træthed og rygsmerter. For at overvinde disse klager bør du faktisk konsultere og konsultere en læge. Læger kan muligvis anbefale terapeutiske muligheder for at reducere klager, såsom massage af en fysioterapeut og rutinemæssigt at udføre strækbevægelser, der kan bøje muskler. 
Strækbevægelser er gavnlige til at reducere muskelspændinger omkring rygsøjlen, øge blodgennemstrømningen og øge smøringen i leddene. Her er en række strækbevægelser, som du kan prøve: 
