Fordelene ved mandelmælk til gravide kvinder bør ikke undervurderes. Denne lækre mælk lavet af en blanding af vand og mandler indeholder forskellige næringsstoffer, som er nødvendige for gravide kvinder og fostre. Lad os få mere at vide om de forskellige fordele ved mandelmælk til gravide, som er en skam at gå glip af, og de forskellige potentielle bivirkninger.
8 fordele ved mandelmælk til gravide kvinder og foster
Sammenlignet med andre typer mælk indeholder mandelmælk ikke høje kalorier. Derudover er mandelmælk også laktosefri og indeholder ikke mættet fedt. Dette er en af grundene til, at mandelmælk menes at være godt for gravide kvinder og fostre. Her er de forskellige fordele ved mandelmælk til gravide.
1. Høj ernæring
De utallige fordele ved mandelmælk til gravide kvinder kommer fra dets ekstraordinære næringsindhold. Rapportering fra Medical News Today, følgende næringsindhold i mandelmælk:
- Kalorier: 39,3 gram
- Protein: 1,05 gram
- Fedt: 2,52 gram
- Kulhydrater: 3,43 gram
- Vitamin E: mere end 100 procent af den ernæringsmæssige tilstrækkelighedsrate (RDA)
- Calcium: 37 procent af RDA
- Kalium: 4 procent af RDA
- Magnesium: 4 procent af RDA
- Fosfor: 2 procent af RDA
- Vitamin B2: 2 procent af RDA.
Selvom det ikke er så nærende som komælk, er mandelmælk ofte beriget med D-vitamin, calcium og protein, hvilket gør det sammenligneligt med anden mælk.
2. Forebyg forhøjet blodtryk
Forhøjet blodtryk kan forårsage præeklampsi hos gravide kvinder. For at forhindre dette kan du indtage mandelmælk. Denne vegetabilske mælk menes at indeholde calcium, som menes at være effektiv til at opretholde et stabilt blodtryk.
3. God til huden
Det er naturligt for gravide at opleve hudproblemer under graviditeten. En måde at håndtere hudproblemer under graviditet på er at indtage fødevarer eller drikkevarer, der indeholder E-vitamin, såsom mandelmælk. Rapportering fra Mom Junction, menes E-vitamin indeholdt i mandelmælk at være i stand til at overvinde acne, hudpigmentering og holde huden sund.
4. Oprethold knoglesundhed
Dine knogler har brug for flere næringsstoffer under graviditeten. Det er grunden til, at gravide kvinder rådes til at indtage fødevarer og drikkevarer med højt indhold af calcium, såsom mandelmælk. Mandelmælk er en god kilde til calcium og kan hjælpe dig med at holde dine knogler stærke.
5. Forebygger jernmangelanæmi
Nogle mandelmælksprodukter er beriget med jern. Dette mineral er vigtigt for gravide kvinder, fordi det kan forhindre jernmangelanæmi. Derudover er jern også nødvendigt for at producere hæmoglobin i kroppen hos gravide kvinder og fostre, og hjælper med at flytte ilt fra lungerne gennem hele morens og fosterets krop.
6. Forebyg abnormiteter i fostrets hjerne
Mandelmælk indeholder folinsyre, som kan forebygge fosterskader. Disse næringsstoffer menes at hjælpe med dannelsen af det føtale neuralrør. Derudover menes folinsyre at være i stand til at forhindre abnormiteter i barnets hjerne, såsom anencefali og neuralrørsdefekter (spina bifida).
7. Indeholder omega-3 fedtsyrer
Fordelene ved mandelmælk til gravide kommer yderligere fra indholdet af omega-3 fedtsyrer. Omega-3 fedtsyrer anses for at være essentielle for føtal neuroudvikling og understøtter væksten af fosterets hjerne og nethinde. Derudover kan disse fedtsyrer også hjælpe med at forhindre perinatal depression. Ud over fosteret anses omega-3-fedtsyrer også for vigtige for hjertesundheden hos gravide kvinder.
8. Hjælper kroppen med at kontrollere svangerskabsdiabetes
Svangerskabsdiabetes er en tilstand med højt blodsukker, der opstår under graviditeten og normalt aftager efter fødslen. Denne medicinske tilstand opstår ofte i andet og tredje trimester. Fordelene ved mandelmælk til gravide menes at hjælpe dig med at forhindre svangerskabsdiabetes. Det skyldes, at mandelmælk ikke indeholder sødestoffer og er klassificeret som en drik med et lavt glykæmisk indeks, så det får ikke blodsukkeret til at stige. Dette er grunden til, at mandelmælk menes at sænke risikoen for svangerskabsdiabetes under graviditet.
Mandelmælk bivirkninger for gravide kvinder
Bag de forskellige fordele ved mandelmælk til gravide er der nogle bivirkninger, som du skal være opmærksom på.
Lavt fedtindhold og kalorier
Mandelmælk er en drik, der er lav i fedt og kalorier. Hvis du tager det som den vigtigste energikilde, kan du føle dig svag under graviditeten.
Hvis du har nøddeallergi, er det bedst at undgå mandelmælk. Denne mælk kan forårsage allergiske reaktioner og er potentielt farlig for din graviditet.
Kan true skjoldbruskkirtlens sundhed
Mandler er klassificeret som goitrogener, der kan forstyrre skjoldbruskkirtlens funktion. Hvis du har problemer med din skjoldbruskkirtel, bør du undgå mandelmælk. [[relaterede artikler]] Hvis du har spørgsmål om graviditet, så tøv ikke med at spørge din læge på den gratis SehatQ familie sundhed app. Download den i App Store eller Google Play nu.
