Stress er en tilstand, der skal behandles. Hvis det efterlades alene, vil langvarig stress ikke kun resultere i fysisk udmattelse, men også mental træthed. mentalt træt eller
mental udmattelse er en tilstand, hvor stress eller de problemer, du står over for, er psykisk drænende og får dig til at føle dig overvældet. Over tid kan denne tilstand forstyrre kropsfunktioner, såsom fordøjelse, søvn og immunsystemet.
Tegn på at opleve mental træthed
Psykisk udmattelse Det kan udløse fysiske og følelsesmæssige symptomer. Sværhedsgraden af symptomerne er generelt påvirket af den stress, den syge oplever, og kan udvikle sig over tid. Her er nogle symptomer, der kan være tegn på mental træthed:
Fysiske symptomer
- Svimmel
- Mavepine
- Smerter i kroppen
- Kronisk træthed
- Ændringer i appetit
- Søvnbesvær (søvnløshed)
- Betydelig vægtændring
- Let at blive syg som influenza og hoste
Følelsesmæssige symptomer
- Depression
- Pessimisme
- Bekymre
- Let at blive vred
- Fortvivlelse
- Mangel på motivation
- At være ligeglad (apatisk)
- Produktivitetsfald
- Besvær med at koncentrere sig
Adfærdsmæssige symptomer
- Hyppig sygemelding
- Overspringshandling
- Nedsat arbejdsydelse
- Tilbagetrækning fra det sociale miljø
- Nedsat evne til at huske
- Manglende evne til at overholde personlige forpligtelser
- Øge hyppigheden af debatter med pårørende
- Brug af ulovlige stoffer og alkohol for at lindre stress
- Føler sig irriteret eller rastløs, når man tilbringer tid med sine kære
Husk på, hvilke symptomer hver patient føler
mental udmattelse kan være forskellige fra hinanden. For at finde ud af den underliggende tilstand, rådes du til at konsultere en læge.
Almindelige årsager til mental træthed
Mental træthed er ofte forbundet med overdreven stress oplevet på arbejdet. Denne tilstand kan dog forekomme i alle aspekter af livet. Nogle tilstande, der potentielt kan forårsage
mental udmattelse , inkluderer:
- Situationer, der udløser langvarig stress
- Arbejd med minimal hviletid
- Acceptabelt højtryk på arbejdet
- Utilfredshed med det udførte arbejde
- Ustabil økonomisk situation
- At være pårørende for mennesker med kroniske sygdomme eller ældre
- At leve med en kronisk sygdom
- En elskets død
- Lider af psykiske problemer såsom angst eller depression
- At få børn med umodne tilstande
- Dårlig balance mellem arbejde og privatliv
- Mangel på social støtte fra mennesker omkring, når de står over for problemer
Hvordan håndterer man mental træthed?
Psykisk træthed er en tilstand, der skal behandles med det samme. Hvis den efterlades alene, kan denne tilstand have en dårlig indflydelse på den syges fysiske og psykiske tilstand. En række tips at overvinde
mental udmattelse er som følgende:
1. At bede andre om hjælp
Langvarig stress er en af årsagerne til mental træthed. Hvis det problem, du står over for, er stressende og svært at løse alene, så tøv ikke med at spørge en anden om hjælp.
2. Forlad rutinen et øjeblik
At forlade en stressende rutine i et stykke tid kan hjælpe med at genoplade din energi. Tag dig tid mindst én dag om ugen til at forkæle og forkæle dig selv. Du kan lave aktiviteter lige fra gåture, shopping, til at spise din yndlingsmad for at lindre stress.
3. Træn regelmæssigt
Regelmæssig motion kan hjælpe med at overvinde
mental udmattelse . Intet behov for anstrengende motion, du skal bare lave lette øvelser. Ud over at lindre stress hjælper regelmæssig motion også med at reducere angst, forbedre
humør , samt styrke immunforsvaret.
4. Få nok hvile
Tilstrækkelig hvile er meget vigtigt for at genoprette din energi opbrugt på grund af stress. Voksne rådes til at sove i mindst 8 timer om natten. For at sikre, at du får en god nats søvn, skal du holde tingene væk fra distraherende genstande, såsom mobiltelefoner, når du hviler.
5. Anvend afspændingsteknikker
Anvendelse af afspændingsteknikker kan hjælpe med at lindre stress, der udløser mental træthed. Nogle afslapningsteknikker, der kan gøres for at håndtere stress, omfatter dyb vejrtrækning, meditation, yoga, massage, til tai chi. [[Relateret artikel]]
Noter fra SehatQ
Psykisk træthed er en tilstand, der opstår på grund af langvarig stress. Hvis den ikke kontrolleres, kan denne tilstand forårsage fysiske og følelsesmæssige symptomer, der forstyrrer den syges aktiviteter. Hvordan man overvinder
mental udmattelse Du kan bede om hjælp fra andre mennesker, når du er i problemer, dyrke regelmæssig motion, få nok hvile og anvende afspændingsteknikker. Hvis din tilstand ikke forbedres, skal du straks kontakte en læge. Hvis du har spørgsmål om helbredsproblemer, kan du gratis spørge din læge direkte på SehatQ-familiens sundhedsapplikation. Download SehatQ-appen nu i App Store eller Google Play.
