Godt vitaminindhold til svære at spise børn
Mangel på appetit hos børn kan påvirkes af mange faktorer. Enten fordi han kan lide at være kræsen, foretrækker at lege i stedet for at spise, eller på grund af visse helbredsproblemer, såsom en kold hoste eller ondt i halsen. For at kunne øge deres appetit skal appetitforstærkende vitaminer til børn, der har svært ved at spise, indeholde følgende stoffer: 1. Zink
Zinkmangel kan påvirke smagen af den mad, der indtages. Utilstrækkeligt zinkindtag har også indflydelse på appetitten. Ved zinkmangel producerer kroppen en masse aminosyrer, der kan stimulere appetitten. For mange aminosyrer gør kroppen immun over for appetit. Endelig faldt barnets appetit. Ifølge sundhedsministeren for Republikken Indonesien nummer 28 i 2019 vedrørende ernæringsmæssige tilstrækkelighedssatser, er det daglige zinkindtag for børn i alderen 1 til 9 år omkring 3-5 milligram. I mellemtiden har børn i alderen 10 til 15 år brug for 8-11 mg zink om dagen.2. Vitamin B
B-vitaminer, især vitamin B-1 eller thiamin kontrollerer mæthed. Når der er mangel på vitamin B-1, ser kroppen ud til at føle sig mæt, selvom fødeindtaget ikke er tilstrækkeligt. Denne følelse af "falsk fylde" forårsager manglende appetit. Følgende er det anbefalede daglige indtag af thiamin til børn baseret på alder og køn:- Alder 1-3 år: 0,5 mg.
- Alder 4-8 år: 0,6 mg.
- Mænd på 9 år og derover: 1,2 mg.
- Kvinder i alderen 9-13 år: 0,9 mg.
3. Fiskeolie
Fiskeolie, der cirkulerer på markedet, er generelt rettet mod at opretholde børns sundhed. Fiskeolie kan tilsyneladende også bruges som vitamin til svært spiselige børn. Ifølge forskning foretaget af Institut for Ernæringsvidenskab på Københavns Universitet mindskes mætheden efter indtagelse af fiskeolie. Derfor kan fiskeolie være et vitamin for børn, der har svært ved at spise.4. D-vitamin
Hvis børn har allergi over for visse fødevarer, bliver de svære at spise. Deres D-vitaminindtag blev reduceret. Dette gør D-vitamin til en mulighed som et godt appetitforstærkende vitamin til svært spiselige børn. Ifølge resultater offentliggjort i Journal of Cellular and Molecular medicine kan et lavt indtag af D-vitamin, som kroppen modtager, øge risikoen for fødevareallergi. D-vitamin er også i stand til at styrke knogler for børn. Knoglestyrke er vigtig for et barns vækst og udvikling. Derfor anbefales det, at børn indtager 400 IE D-vitamin om dagen, selv siden de var babyer.Andre tips til at få børn til at spise
Før de giver et godt appetit-forstærkende vitamin, skal forældrene forstå, at børns spisemønstre er svære at forudsige. Nogle gange virker de appetitlige med deres mad. Men på andre dage spiser de ikke den mad, der er blevet givet. Så udover at give appetit-forstærkende vitaminer, er her hvordan dit barn ikke har svært ved at spise: 1. Byg sunde kostvaner
Ud over at give vitaminer til børn, der er svære at spise, skal du starte en god spiserutine. Vaner dannes ud fra rutiner, der udføres gentagne gange og kontinuerligt. For eksempel kan du langsomt introducere nye typer mad ved at måle dem ud en spiseskefuld ad gangen. Gang antallet af skeer efter barnets alder. Giv for eksempel tre skeer af hver type mad til en treårig. Når du vil give dit barn en ny mad, så prøv at kombinere den med mad, de har prøvet før. Denne metode vil ikke overraske dem og vil faktisk afvise det, fordi de allerede er bekendt med deres yndlingsmad. Du kan også servere mad på en mere kreativ måde. Efter at have givet appetit-forstærkende vitaminer, server mad med søde karakterarrangementer såsom japansk bento. Dette vil øge din lilles appetit. På dette stadium vil din tålmodighed blive sat på prøve. Prøv hele tiden at tilbyde ny mad til din lille, men tving dem aldrig. [[Relateret artikel]]2. Gør måltidet sjovt
Når det er tid til at spise, undgår børn det nogle gange bare. Faktisk betragter de endda spisetimer som et ubehageligt tidspunkt. Dette kan snydes af:- Tag ikke dine børn med for at spise for meget tæt med spilletid
- Lav en rutine
Børn har en tendens til at kunne lide de samme ting fra tid til anden. Indstil regelmæssige spisetider. Forbered bordet og stolene i samme position.
- Inviter til at spise sammen
Hvis din lille spiser alene, har de en tendens til at lave andre aktiviteter, mens de spiser retten. Dette kan overvindes ved at bede dem om at sidde sammen og ikke forlade bordet, før alt er færdigt.
- Skab en følelse af komfort og sjov Når det er tid til at spise, så undgå skænderier eller ubehagelige samtaler. Børn vil føle sig godt tilpas med at spise, hvis situationen er befordrende.
3. Glem ikke snacks
Hvis du vil overveje at give vitaminer til et barn, der har svært ved at spise, så vær opmærksom på barnets kost. At give vitaminer er ikke at erstatte portionen af mad. Hver dag bør børn ideelt set spise tungt (ris og tilbehør) 3 gange og snack 2 gange. Børn spiser normalt ikke nok i ét måltid. Tilbyd derfor sunde snacks mellem måltiderne. Sunde snacks, som din lille kan prøve, for eksempel:- Yoghurt
- Skær frugt
- Fuld hvedekiks med jordnøddesmør.
