En af de sundhedsterapier, der er blevet brugt i generationer, er et varmt bad. Metoden kendt som varmtvandsterapi udføres ved at ligge i blød i nogen tid for at få forskellige sundhedsmæssige fordele. En række fordele ved varmtvandsterapi, der er ret populære, er blodcirkulationen og smertelindring. Derudover er der også en antagelse om, at varmtvandsterapi helbreder slagtilfælde. Er det rigtigt?
Kan varmtvandsterapi helbrede slagtilfælde?
Påstanden om, at varmtvandsterapi kan kurere slagtilfælde, er faktisk ikke helt korrekt. Baseret på de tilgængelige videnskabelige beviser, er varmtvandsterapi, der anses for gavnlig for slagtilfælde, faktisk
håndbad, i stedet for at ligge i blød i varmt vand.
Håndbad der kommer fra Japan. Denne metode bruges af sygeplejersker på hospitaler til at rense patientens hænder, mens de lægges i blød i varmt vand.
Håndbad med vægt på massage og varmestimulering, hvilket gør det mere gavnligt end traditionelle håndrensningsmetoder. Rapportering fra Everyday Health fandt en undersøgelse offentliggjort i American Stroke Association International Conference det
håndbad fra Japan, kombineret med samtale, kan hjælpe med at helbrede slagtilfælde. Undersøgelsen sammenlignede 23 apopleksipatienter, der fik
håndbad fire gange om ugen med 21 patienter, der ikke fik det. Gruppen af patienter, der modtog varmtvandsbehandling, var:
håndbad følte forbedringer i deres håndbevægelser, mere positiv samtale og følte sig mere velhavende. På den anden side er varmtvandsterapi i form af badning mere forbundet med en reduceret risiko for hjerte-kar-sygdomme og slagtilfælde end at helbrede det. Ifølge en undersøgelse er det at tage et varmt bad hver dag forbundet med en 28 procent reduceret risiko for hjertesygdomme og 26 procent af slagtilfælde. Den reducerede risiko for hjerte-kar-sygdomme steg endda til 35 procent, når varmere vand blev brugt til badning. Reduktionen i risiko for slagtilfælde forekom dog ikke i denne sammenhæng. Baseret på flere undersøgelser ovenfor kan det derfor siges, at påstanden om varmtvandsterapi for at helbrede slagtilfælde ikke er sand. [[Relateret artikel]]
Fordele ved varmtvandsterapi
Her er nogle af de faktiske fordele ved varmtvandsterapi, som du kan få.
1. Bevar hjertesundheden
Varmtvandsterapi kan hjælpe med at opretholde kardiovaskulær sundhed. Men at være for varm kan belaste hjertet, især hvis du tidligere har haft en hjertesygdom. Sørg derfor for, at det varme vand er mellem 33,3-37,7 grader celsius. Iblødsætning i varmt vand ved denne temperatur kan hjælpe med at træne hjertet ved at få det til at slå hurtigere. Du skal dog huske på, at vandtemperaturer over 40 grader kan være farlige for dig.
2. Lindre arthritis og fibromyalgitilstande
En anden fordel ved varmtvandsterapi er, at det hjælper med at bekæmpe smerter og stivhed fra gigt og fibromyalgi. Eksperter anbefaler spabade til træning, så du kan høste disse fordele. Rapportering fra Denver Physical Therapy and Injury Specialist viser en undersøgelse, at det at følge et træningsprogram med varmt vand to eller tre gange om ugen kan reducere smerter hos mennesker med gigt og fibromyalgi med så meget som 40 procent og forbedre den fysiske funktion.
3. Hjælper med at lindre vejrtrækningen
Iblødsætning i varmt vand til skuldrene kan give fordele på lungekapacitet og iltindtag. I dette tilfælde bidrager temperaturen og trykket af vandet i brystet og lungerne også. Varmt vand kan få dit hjerte til at slå hurtigere, så iltindtaget øges. Derudover kan varm damp også hjælpe med at rense dine bihuler og bryst, så det kan hjælpe med at lindre vejrtrækningen.
4. Sundt nervesystem
Iblødsætning af hele kroppen under varmtvandsbehandling kan have gavnlige virkninger på nervesystemet, herunder:
- Hjælper med at reducere smerte og betændelse
- beroliger nervesystemet.
- Lindrer stress og angst i kroppen
- Forbedre humøret.
5. Sunde muskler, knogler og led
Varmtvandsbehandling menes at kunne lindre slidgigt, selv uden bivirkninger eller følgesygdomme. Patienter med smerter i muskler, knogler og led kan også udføre stræk- og bevægelsesterapi i varmt vand. Denne øvelse hævdes at være effektiv til at øge udholdenheden med en lille risiko for skader. Fordelene ved varmtvandsterapi kan normalt mærkes efter iblødsætning i 20 minutter. Du anbefales også at drikke før og efter du laver varmtvandsterapi for at holde kroppen hydreret. Hvis du har spørgsmål om helbredsproblemer, kan du gratis spørge din læge direkte på SehatQ-familiens sundhedsapplikation. Download SehatQ-appen nu i App Store eller Google Play.
