Ikke kun fysisk sundhed, opretholdelse af hjernesundhed er også afgørende. Hjernen er centrum for alt, hvad vi gør, så den skal skærpes med hjerneøvelser. Der er mange givende og sjove hjernetræningsaktiviteter som at prøve nye ruter eller eksperimentere med musik. Hjernetræning er ikke en standardform for træning og skal følge visse regler. De centrale hjernetræningsaktiviteter er dem, der kan hjælpe med at skærpe hukommelse, fokus og hjernefunktion. Man kan vælge hvilken efter deres præference.
Hjernetræningsaktivitet
Meditation kan forbedre hjernens sundhed Mange undersøgelser har vist, at træning af hjernen kan holde hjernen sund, uanset ens alder. At lave hjerneøvelser hjælper med at forbedre koncentration, hukommelse og fokus. Fordelene kan ses i daglige aktiviteter, der kan gennemføres hurtigere og nemmere. Nogle hjernetræningsaktiviteter, som du kan prøve, er:
1. At lægge puslespillet
Puslespil er ikke kun legetøj til børn. Der er ingen aldersgrænse for at lægge et puslespil, og det er en fantastisk måde at styrke din hjerne på. Træning af hjernen ved at lægge et puslespil involverer flere kognitive evner. Man skal se på de forskellige brikker i puslespillet, hvilket gør det udfordrende for hjernen.
2. Spillekort
At spille kort er også en hjerneøvelse, fordi det kan give mental stimulering. Det tager ikke lang tid, kortspil kan øge lydstyrken i flere områder af hjernen. Ikke nok med det, hukommelse og skarpe tænkeevner trænes også gennem kortspil.
3. Berig ordforråd
Når man læser en bog eller artikel, er der ofte nye ord, som aldrig har været kendt før. Ignorer ikke dette, skriv det ned i en bog eller
noter telefon, mens du finder ud af definitionen. Næste dag kan du prøve at bruge ordet fem gange, så det føles mere bekendt. At vænne sig til at kende nyt ordforråd vil give en stimulans til den del af hjernen, der behandler lyd- og visuel information. Hvis det bruges som en daglig hjernetræningsaktivitet, vil det give en god stimulans til hjernen.
4. Lær et nyt sprog
Ingen grund til at være
polyglot, men at lære et nyt sprog vil forbedre ens kognitive evner. Ikke kun skærper hukommelsen, men øger også kreativiteten. Interessant nok kan beherskelse af mere end ét sprog forhindre et fald i hjernens funktion. Vær ikke bange, hvis du føler, du er for gammel til at lære et nyt sprog. Det er aldrig for sent at finpudse din hukommelse ved at vælge et fremmedsprog og begynde at lære det.
5. Dans
Ønsker du hjernetræningsaktiviteter, der involverer mere fysisk bevægelse, kan dans være en mulighed. At lære nye dansebevægelser vil øge hjernens evne til at behandle information hurtigere og forbedre hukommelsen. De typer af danse, der læres, er også gratis, bare juster det efter deres respektive smag. Med udgangspunkt i salsa, hip-hop, moderne dans, kan selv zumba også være en mulighed. Ikke kun godt for hjernens sundhed, dans kan også eliminere
humørsvingninger.6. Lytte eller spille musik
Skærp din hjernes kreativitet ved at lytte til eller spille musik. Ifølge en undersøgelse fra 2017 vil lytning til musik i en behagelig tone fremprovokere nye ideer snarere end en stille atmosfære. Hvis du vil lære at spille et musikinstrument, er det aldrig for sent. Enhver alder er det rigtige tidspunkt til at lære instrumentet at kende samt give en positiv stimulans til hjernen.
7. Lær færdigheder ny
Hvornår har jeg sidst næret hjernen ved at studere
færdigheder ny? Dette viser sig at kunne styrke forbindelsen mellem dele af hjernen. Selv hos ældre vil det at lære nye ting forbedre hukommelsen. Alt kan være et medie til at træne hjernen gennem læring
færdigheder ny. Start med at lære om maskiner, hvordan man skriver artikler, lære at kende
software nyt inden for fotoredigering og mere. Der er altid en grund og en måde at udstyre sig selv med
færdigheder ny.
8. Prøv en ny rute
Hvordan er din hverdag, når du skal på arbejde? Hvis det er den eneste vej, så prøv at træne din hjerne ved at prøve en ny rute. Det er ikke bare en anden rute, men det kan også være ved at bruge offentlige transportformer til at stimulere en anden tankegang i hjernen.
9. Meditation
Brug et par minutter hver dag på at meditere. At regulere dit åndedræt og fokusere på meditation kan reducere stress og overdreven angst. Ikke nok med det, meditation ser ud til også at forbedre hjernens evne til at behandle information. Denne hjerneøvelse tager kun omkring 5 minutter. [[Relateret artikel]]
Noter fra SehatQ
Du kan endda træne din hjerne med simple ting som at huske, hvad andre mennesker har på, når de møder dig. Lav en slags
mental note i tankerne og lav en test for at teste hukommelsen. Det vil sige, at hjernetræningsaktiviteter kan udføres hver dag på en måde, der passer til enhver smag. Selvom det er synligt, skal du ikke undervurdere hjernens sundhed og kognitive funktion. Hvis du vil vide mere om hjernens sundhed,
spørg lægen direkte i SehatQ-familiens sundhedsapp. Download nu på
App Store og Google Play.
Meditation kan forbedre hjernens sundhed Mange undersøgelser har vist, at træning af hjernen kan holde hjernen sund, uanset ens alder. At lave hjerneøvelser hjælper med at forbedre koncentration, hukommelse og fokus. Fordelene kan ses i daglige aktiviteter, der kan gennemføres hurtigere og nemmere. Nogle hjernetræningsaktiviteter, som du kan prøve, er: 
