Linolsyre er en essentiel fedtsyre, der er kategoriseret i Omega-6. Dette næringsstof er kendt for at kunne optimere barnets immunforsvar og udvikle dets nervesystem. En babys krop kan dog ikke lave linoleat alene. Derfor er det vigtigt for forældre at være opmærksomme på indtaget af linolsyre, for at babyer kan blive opfyldt hver dag. Så hvad er fordelene ved denne omega-6 essentielle syre til babyer, og hvilke fødevarer er de bedste kilder? Her er den fulde anmeldelse.
Fordele ved linolsyre til babyer
Essentielle fedtsyrer eller EFA'er i linolsyregruppen er en vigtig type kostfedt, fordi de ikke kan produceres af kroppen. Linolsyre til babyer har fordele til at opbygge celler, regulere nervesystemet, styrke det kardiovaskulære system, opbygge kroppens immunsystem og hjælpe kroppen med at optage næringsstoffer, der er vigtige for kroppens sundhed og hjernens udvikling. Citeret fra forskning i tidsskriftet Pediatrics, kan babyer, der mangler linolsyre, opleve tør og afskallet hud, fortykkelse af huden og opleve hudsygdomme i folderne. Dette hudproblem er rapporteret at blive bedre, når indtaget af linolsyre til babyer øges. Funktionen af linolsyre (omega-6) er også kendt for at hjælpe fostres og børns hjerneudvikling. Denne syre er også i stand til at kontrollere blodsukkeret, vægt til koncentrationsevne hos børn. [[Relateret artikel]]
Behov for linolsyre til babyer
Indonesian Nutritional Adequacy Rate (RDA) i 2013 anbefaler, at spædbørn i alderen 0-11 måneder får et indtag på 4,4 gram omega 6. Behovet for denne syre vil også stige, efterhånden som barnet bliver ældre. Babyer i alderen 1-3 år har brug for 7 gram omega 6 om dagen. I mellemtiden, når børn når en alder af 4-8 år, når behovet for omega 6 10 gram om dagen. Omega 6 er en god fedtsyre, der findes i overflod i mange fødevarer. Til det skal du blot sørge for, at barnet får nok omega 6-syreindtag hver dag fra de supplerende fødevarer, der indtages.
Bedste kilde til linolsyre til babyer
For den bedste kilde til linolsyre kan du være tilstrækkeligt ved at give din baby supplerende fødevarer såsom:
- modermælk.
- Fed havfisk, såsom tun og laks.
- Vegetabilske olier, lige fra solsikkeolie, majsolie til sojaolie.
- Ved godt.
- Æg.
- Bøf.
- Mayonnaise.
Omega-6 fedtsyrer har dog pro-inflammatoriske egenskaber, der kan udløse betændelse. Indtagelse af fødevarer indeholdende omega 6 ud over den sikre grænse kan have en negativ indvirkning på barnets sundhed. [[relateret-artikel]] Derfor anbefales det at balancere indtaget af omega-6 ved at indtage fødevarer med et højt indhold af omega-3 for at bekæmpe dets inflammatoriske egenskaber. Omega-3 fedtsyrer har en antiinflammatorisk funktion. Forholdet mellem omega-6 og omega-3 doser er generelt 4:1 i et måltid. For eksempel skal indtag af 10 gram omega 6 på en dag ledsages af indtag af 40 gram omega 3.
Besked fra SehatQ
Linolsyre er godt for barnets krop. Giv dog ikke din baby for meget omega-6. Dette kan øge risikoen for betændelse og sygdomme relateret til inflammation. Så det ideelle niveau for forbrug af denne essentielle syre er vigtigt at bemærke. Mød udover linolsyre og omega-6 også andre babys ernæringsmæssige indtag såsom omega 3-syrer, vitaminer, jern og mineraler, der er vigtige for deres vækst og udvikling. Hvis du ønsker at konsultere en læge vedrørende det bedste ernæringsindtag til babyer, kan du konsultere direkte via
chat læge på SehatQ familie sundhed app.Download appen nu på Google Play og Apple Store.
