I modsætning til at nyde tid alene, som kan give mange fordele, kan ensomhed faktisk være dårligt for helbredet. Derfor er det vigtigt at have en god vennefigur. Faktisk kan fordelene ved venskab holde dig fra risikoen for overdreven angstproblemer. Ikke bare en antagelse, disse forskellige fordele er videnskabeligt bevist. Så fra nu af er der intet galt i at investere tid og gode egenskaber for at finde en sand ven.
Fordele ved venskab
Selvom nogen hævder at være i stand til at leve dette liv alene, er der stadig mange videnskabeligt beviste fordele ved venskab. Hvad som helst?
1. Lang levetid
Hvis et af dine ønsker på din fødselsdag er lang levetid, kan en god ven være en måde at opnå det på. I en undersøgelse af 7.000 deltagere i 1979 havde folk, der ikke havde venner, dobbelt så stor risiko for at dø som dem, der havde nære venner. Selvom deltagerne levede en usund livsstil som inaktivitet og rygning, levede mennesker med tætte sociale forbindelser længere. Interessant nok er dette en sammenligning med mennesker, der lever sundt, men ikke har nogen venner.
2. Forebyg sygdom på grund af ensomhed
Det er blevet bekræftet fra forskning, at der er en sammenhæng mellem følelse af ensomhed og dårligt helbred. Risikoen spænder fra depression, stofmisbrug, hjertesygdomme, endda kræft. I en undersøgelse fra 2010 med data fra 309.000 mennesker var de, der havde stærke venskaber, 50 % mindre tilbøjelige til at dø for tidligt af de ovenfor nævnte sygdomme.
3. Udløs positiv adfærd
En anden fordel ved venskab, der giver meget mening, er tilstedeværelsen af positiv adfærd. Det er ingen overdrivelse, at en vens gode vaner såsom flittig motion eller at spise grøntsager kan spredes hurtigt. Faktisk kan tilstedeværelsen af en ven også overvåge og give en advarsel, hvis din livsstil begynder at afvige. For eksempel, når du ryger eller drikker for meget alkohol. Dette fænomen er også grunden til, at nogen kan være mere lydige over for forpligtelser, når de går på diæt eller træner, når de er færdige med venner. Det er meget nemmere at forblive aktiv, når en ven er sammen med dig.
4. Tør at gå ud af din komfortzone
At have en god ven kan også gøre dig mere vovet til at komme ud af din komfortzone. Det kunne være, at venner faktisk inviterer til aktiviteter, der aldrig har fundet sted før. Aktiviteterne er selvfølgelig stadig i den positive korridor. Modet til at komme ud af denne komfortzone vil give sine egne udfordringer for mentale evner. For folk, der har en tendens til at føle overdreven angst, vil det være en interessant ting at prøve at gøre dette.
5. Giv følelsesmæssig støtte
I krisetider er tilstedeværelsen af venner og ledsagere afgørende. Med dem kan overgangsprocessen, når den er ustabil til at møde svære situationer, være lettere. Ifølge forskning smitter lykke også mellem en person og hans ven. Resultaterne af undersøgelsen viste, at deprimerede teenagere havde dobbelt så stor risiko for at komme sig, når de var omgivet af glade venner. Ikke nok med det, teenagere, der har venner med
humør stabil 50 % lavere risiko for depression. Det betyder dog ikke, at det modsatte også er sandt. I modsætning til lykke vil en deprimeret ven ikke sprede sig til omgivelserne omkring ham.
6. Opbyg selvtillid
Det er naturligt for en person at opleve en tillidskrise. Men at have gode venner er en nøglefaktor for at genopbygge selvtilliden. Det bliver lettere for folk at give påskønnelse og bygge
selvkærlighed. En ven kan booste din selvtillid ved at berolige dig, når du er i tvivl. Faktisk kan det være de mennesker, der er tættest på dem, der kan udforske det potentiale, som ikke er realiseret af dem selv.
7. Slip af med stress
At tilbringe tid med venner kan reducere stress. Denne stressafvisende sociale forbindelse reducerer også risikoen for at udvikle problemer med hjertet, fordøjelsen, insulinkontrollen og immunsystemet. Ydermere hjælper venner også med at håndtere stressede situationer. Ifølge undersøgelser viser det sig, at børn, der leger med deres venner i stressede situationer, producerer mindre af hormonet kortisol. Dette er et hormon, der produceres, når kroppen føler sig stresset. Lige så vigtigt hjælper figuren af en ven også en person til at blive den bedste version af sig selv. Dette sker på grund af deres positive indflydelse.
8. Forebyg demens
Rapportering fra LiveScience kan fordelene ved venskab faktisk forhindre ankomsten af den medicinske tilstand demens. Fordi at have venner menes at kunne drive følelsen af ensomhed væk i os. I en undersøgelse offentliggjort i
Tidsskriftet for Neurologi, Neurokirurgi og Psykiatri, forsøgte en række eksperter at undersøge omkring 2.000 deltagere på 65 år og derover i tre år. I begyndelsen af undersøgelsen havde ingen af deltagerne demens. Men omkring 13,4 procent af deltagerne, der følte sig ensomme, udviklede demens under undersøgelsen. Dette er en af grundene til, at ensomhed potentielt kan invitere til demens. Alligevel er der behov for yderligere forskning for at bevise denne påstand. [[Relateret artikel]]
Noter fra SehaQ
I betragtning af hvor smitsom og betydningsfuld vennefiguren er for ens personlighed, skal du sørge for, at denne udvalgte person kan bringe en positiv indflydelse, ikke omvendt. For yderligere diskussion om forholdet mellem sociale forbindelser og mental sundhed,
spørg lægen direkte i SehatQ-familiens sundhedsapp. Download nu på
App Store og Google Play.
