At holde kolesterolniveauet normalt er et must, hvis du vil leve et sundt liv. Årsagen er, at høje urinsyreniveauer kan være en kilde til forskellige sygdomme. En af dem er en stigning i kolesterol. Selvom urinsyre og kolesterol ved første øjekast ikke er beslægtede, viser det sig, at de to er beslægtede. [[Relateret artikel]]
Er der en sammenhæng mellem urinsyre og kolesterol?
Før du forstår sammenhængen mellem urinsyre og kolesterol, hjælper det, hvis du ved, hvad urinsyre og kolesterol er. Urinsyre er en forbindelse, der dannes i kroppen, når kroppen fordøjer puriner, der produceres af kroppen eller indtages af en person. Derefter fjernes urinsyre fra kroppen gennem urinen. Hvis kroppen ikke er i stand til at udskille urinsyre eller producerer for meget urinsyre, vil du opleve en ophobning af urinsyre kaldet hyperurikæmi eller høj urinsyre. Denne ophobning kan forekomme i kroppens nyrer eller led. I mellemtiden er kolesterol en forbindelse, som kroppen har brug for for at danne sine celler. Der er dog to typer af kolesterol, nemlig LDL eller det der er kendt som dårligt kolesterol og HDL eller det man kalder det gode kolesterol. Høje kolesterolniveauer refererer generelt til høje niveauer af dårligt LDL-kolesterol, som kan forårsage blokeringer i arterierne. Hvis ja, hvor er sammenhængen mellem urinsyre og kolesterol? Sammenhængen er, at urinsyre synes at være en indikator for højt kolesteroltal. Forskning viser, at personer med metabolisk syndrom (lavt HDL-kolesteroltal) også har høje urinsyreniveauer. Yderligere forskning er stadig nødvendig for at bestemme den nøjagtige sammenhæng mellem urinsyre og kolesterol. Alligevel skader det aldrig at tjekke dit kolesterol og blodtryk, når du finder høje urinsyreniveauer i kroppen.
Hvordan kontrollerer man urinsyre og kolesterol?
For at dit helbred altid er overvåget, skader det aldrig at tjekke urinsyre- og kolesterolniveauet for at reducere risikoen for at udvikle uønskede sygdomme. Nu er det nemt at tjekke urinsyre og kolesterol. Du kan tjekke det på apoteket. Men hvis du ønsker mere præcise resultater, kan du tjekke det i et laboratorium. Generelt er du forpligtet til at faste fra mad og drikke i fire timer før testen. Hvis du vil lave en undersøgelse, skal du undgå at tage visse lægemidler eller kosttilskud, før du laver en blodprøve, så forbindelserne i lægemidlet eller kosttilskuddet ikke forvirrer resultaterne af blodprøven. En normal urinsyretest vil vise resultater i intervallet 3,5 til 7,2 mg/dl. Hvis testresultaterne er unormale, kan du overveje at tjekke dit blodtryk og kolesteroltal. Kolesterolniveauer kaldes normale, hvis de er under 200 mg/dL. Mens den normale værdi af LDL er mindre end 100 mg/dL, og HDL er mere end 60 mg/dL.
Hvordan regulerer man kolesterol for at forblive normalt?
At kende sammenhængen mellem urinsyre og kolesterol kan give dig en frisk start, men det vigtigste at gøre er at forhindre, at dit kolesterol stiger for højt. Nøglen til at opretholde kolesterol er at vedtage en sund livsstil. Her er nogle tips, der kan gøres for at regulere kolesterolniveauet i kroppen.
1. Træn regelmæssigt
Træning kan hjælpe dig med at tabe overskydende vægt, hvilket potentielt kan øge din risiko for at udvikle forhøjet kolesterol. Ikke nok med det, regelmæssig motion kan øge det gode HDL-kolesterol. Vi anbefaler, at du træner i mindst 30 minutter fem gange om ugen. Du kan også øge den fysiske aktivitet, såsom at gå, cykle og så videre.
2. Spis sund mad
Motion skal stadig balanceres med den rigtige kost. Spis en sund og ernæringsmæssigt afbalanceret kost med fokus på fødevarer, der er fiber, lavt indhold af mættet fedt og transfedt og rige på omega-3 fedtsyrer. Fødevarer, der indeholder omega-3, menes at hjælpe med at sænke kolesterol- og triglyceridniveauer i blodet. Valg af fødevarer rige på omega-3 fedtsyrer såsom laks, makrel, tun, sardiner, valnødder og chiafrø for at normalisere din urinsyre og kolesterol.
3. Reducer alkoholforbruget
Drik alkohol med måde, fordi overdrevent forbrug faktisk kan øge dine chancer for at udvikle alvorlige medicinske tilstande, såsom hjertesvigt,
slagog hjertesygdomme.
4. Hold op med at ryge
Tag ikke fejl, rygestop kan hjælpe med at øge niveauet af godt HDL-kolesterol, som hjælper med at fjerne dårligt kolesterol, der klæber til væggene i arterierne, og reducerer risikoen for hjertesygdomme.
5. Vægtkontrol
At opretholde en ideel kropsvægt kan være en løsning, så dit kolesterol ikke stiger. Mennesker, der er overvægtige eller fede, kan opleve en betydelig stigning i kolesterolniveauet i kroppen. Oleg, derfor rådes du til at gennemgå en sund kost for at tabe sig og samtidig sænke kolesterol. [[Relateret artikel]]
Noter fra SehatQ
Kolesterol og urinsyre kan forebygges eller kontrolleres, så længe du har intentionen om at anlægge en sund livsstil. Men hvis du har implementeret den sunde livsstil ovenfor, er der ingen skade i at lave regelmæssige sundhedstjek, så dit helbred altid er overvåget.
