Vigtigheden af ​​et støttesystem for din mentale sundhed

Support system er kredsen af ​​de nærmeste mennesker i dit liv. Så kaldet, fordi det er dem, der yder social støtte, der er så afgørende for det psykiske helbred. Derfor er det vigtigt at sørge for, at din nærmeste kreds har en positiv indflydelse på dig. På den anden side er det muligt for individer at blive fanget i støttesystem negativ. De har en tendens til at være destruktive. Falder ofte. Tøv faktisk ikke med at gøre ting, der kan underminere selvtilliden. Genkend tegnene og hvordan man kommer ud af denne form for cirkel.

Hvad er det støttesystemer?

En nøglekomponent i forhold og psykologisk sundhed er social støtte. Eksistens støttesystem det kommer fra den nærmeste kreds af slægtninge og venner, som man henvender sig til, når man har brug for det. Derfor støttesystem det betyder den person, du ringer til første gang, enten når du er i problemer, eller når du bare vil tale. Undervurder ikke disse støttepersoners rolle, fordi de er meget afgørende for at bestemme din tilstand fra dag til dag. Ikke sjældent kan du takket være dem komme igennem svære tider, når livet går videre ikke som forventet. De kan give styrkestøtte til at fortsætte med at overleve.

Fordele ved at have støttesystem

Venner er et af dine støttesystemer Hvis du allerede har folk, der falder ind under kategorien støttesystem dette, spild dem ikke. Dens eksistens er meget vigtig for ethvert individs mentale sundhed. Nogle af fordelene ved at have støttesystem af denne art er:

1. Vigtigt for mental sundhed

At have støtte fra sine nærmeste er meget vigtigt for mental sundhed. Der er så mange undersøgelser, der beviser, at dårlig social støtte kan være en årsag til depression. Desuden kan ensomhed ændre hjernens funktion og øge risikoen for:

• Alkoholmisbrug
• Hjerte sygdom
• Depression
• Komme til syne selvmordstanke

I en undersøgelse udført på midaldrende mænd over en 7-årig periode, levede de, der modtog følelsesmæssig og social støtte, længere end dem, der ikke gjorde det. Dette fund er tæt forbundet med fremkomsten af ​​depression og overdreven angst hos deltagerne.

2. Reducer stress

Alle aspekter af livet kan være en trigger for stress. Det er konstant, der er ingen fridag til stress. I den forbindelse viste en undersøgelse i 2015, at man har støttesystem kan reducere stress op til niveau 5 (fra max niveau 10).

3. At træffe beslutninger

Når man står over for en vanskelig situation, er der støttesystem kan også være med til at give forskellige synspunkter i beslutningstagningen. De tøver ikke med at forklare, hvad overvejelserne er både positive og negative, så du får et klarere billede. Det er derfor, at have en støttende omgangskreds og broderskab kan hjælpe med at overvinde de udfordringer, der opstår. Faktisk kan det være lettere at træffe beslutninger selv midt i en krisesituation.

4. At bringe positiv indflydelse

Support system godt vil helt sikkert have en positiv indflydelse på dig. For eksempel opfordrer han dig til at træne eller holde op med at ryge for at forblive sund. Selvom du nogle gange kan føle, at du ikke kan lide at blive rådgivet, er der intet galt i at overveje hans råd.

5. Øg selvværdet

At have nogen, du kan stole på, kan få dig til at få det bedre med dig selv. Derudover føler du også, at du har den fulde opbakning af støttesystem så det kan være med til at øge selvværdet.

6. Forbedre fysisk sundhed og følelsesmæssigt velvære

Et godt støttesystem kan hjælpe med at forbedre fysisk sundhed og følelsesmæssigt velvære, især når du bliver ældre. Det er fordi du ikke føler dig alene.

Hvordan man har støttesystem

Familien er dit første støttesystem. Faktisk er det ikke alle, der er velsignet med en kreds af nærmeste mennesker, der kan være det støttesystemer. Det er okay. Der er flere måder, man kan gøre for at opbygge eller styrke sociale forbindelser, nemlig:

• Tilslutning

Bare at spørge, hvordan de har det, eller at tilbyde hjælp til venner eller slægtninge, er en måde at bygge tætte bro med dem på. Gør dette til en rutine, så selvom du ikke mødes ansigt til ansigt, er der en forbindelse.

• Brug teknologi

Afstand og tid er ingen undskyldninger for ikke at skabe forbindelser med andre mennesker. Udnyt teknologiens bekvemmelighed på en måde, der passer til individuelle præferencer. Starter med at sende tekstbeskeder, e-mails, telefoner eller videoopkald.

• Deltag i gruppen

Afsæt tid til at deltage i grupper med lignende interesser. Det kan være en klub, frivillig eller kursus, så det kan udvide venskaber. Hvem ved, derfra finder du figuren af ​​en ven, der kan være støttesystem kerne senere. Essensen af ​​at få social støtte en god ting er at være venlig over for andre mennesker. Som en magnet, når du er venlig og ikke tøver med at hjælpe andre, vil de samme positive ting komme tilbage til dig. Ikke mindre vigtigt, lad være med at sammenligne former støttesystem en anden med dig. Der må være en forskel. At danne det tager også tid, fordi det er umuligt at danne med det samme. [[Relateret artikel]]

Noter fra SehatQ

Vigtigst af alt, prioriter altid din mentale sundhed under opdagelsesprocessen støttesystem nærmest. At øve sig i at være en god lytter er også en god måde at finde nogen på samme frekvens som dig. Hvis du vil vide mere om betydningen af ​​den nærmeste person og deres rolle for mental sundhed, spørg lægen direkte i SehatQ-familiens sundhedsapp. Download nu på App Store og Google Play.