Alle skal have et billede af sig selv. Derefter kan de give en objektiv vurdering af sig selv. Dette kaldes selvbillede eller selvbillede. Begrebet selvbillede el
selvbillede er et personligt syn på sig selv. Du kan vurdere forskellige fysiske egenskaber til personlighed, såsom smuk, venlig, høj, til generøs. Den vurdering, du giver, vil naturligvis være meget påvirket af interaktioner med andre mennesker. Du kan også danne dig et billede af dig selv ved at gøre flere ting. For flere detaljer, se hvordan nedenfor.
Ved godt selvbillede som en del af selv koncept
Selvbillede kan opnås ved at dyrke erfaring lidt efter lidt. Opbygningen af dette selvbillede starter i en tidlig alder. I første omgang vil du finde det ubevidst fra forældre og forældreskab anvendt. Jo ældre du bliver, jo flere mennesker vil du møde. Du vil også adoptere forskellige ting, som folk får ved at interagere med andre mennesker. Du vil absorbere en række informationer og vælge dem til senere brug som selvudvikling. En psykolog ved navn Carl Rogers deler begrebet selv op i tre dele:
- ideelle selv : nogen du vil have
- Selvbillede : måden du ser dig selv på, med udgangspunkt i din fysiske tilstand, personlighed og den rolle du spiller i det sociale miljø
- Selvværd : Måden du accepterer og værdsætter dig selv. Dette er meget påvirket af, hvordan andre mennesker dømmer eller sammenligner dig med andre
Der er positive og negative selvbilleder. Med et positivt selvbillede vil du være realistisk omkring dine forpligtelser og begrænsninger. På den anden side får et negativt selvbillede dig til at fokusere på dine svagheder og ufuldkommenheder. Et sundt selvbillede skal begynde med at acceptere alt, hvad der er i dig selv. På den måde kan du blive accepteret af andre. Men én ting du skal vide, selvbillede er ikke permanent. Der er flere sider af selvbilledet, som er meget dynamiske og kan ændre sig. Disse ændringer vil ske gennem hele dit liv.
Hvordan man opbygger et positivt selvbillede
Et positivt selvbillede vil mange mennesker altid søge. Alle kan udvikle sig
selvbillede positivt at vise til andre. Sådan opbygger du et positivt selvbillede, der kan lade sig gøre:
- Kend det selvbillede, du allerede har
- Lav en liste over positive billeder
- Bed om hjælp fra dine nærmeste til at give en vurdering af de positive egenskaber, du har
- Sæt rimelige livsmål at nå
- Undgå at sammenligne dig selv med andre
- Begynd at udvikle dine styrker
- Bekæmp alt, hvad der generer dig
- Lær at elske dig selv
- Giv en positiv vurdering
- Giv påskønnelse for det hårde arbejde, du har gjort indtil videre
- Husk at alle er unikke, også dig
Betydningen af kropsopfattelse i selvbilledet
Ligesom selvbillede vil kropsbilledet ændre sig med alderen. Du skal også bevare et positivt kropsbillede. Men at ændre dit kropsbillede handler ikke kun om at forme din krop, så den er behagelig for andres øjne. Ændring af kropsopfattelse skal også ledsages af den måde, du tænker og reagerer på din krop. At lære at have et positivt forhold til din krop vil også få dig til at elske din krop. Undgå nogle dårlige tanker om kroppen, der kan føre dig til sygdom. På den måde kan du med det samme mærke, hvornår din krop er overvægtig eller mangler essentielle næringsstoffer. At udforske kroppen kan få dig til at begynde at ændre den måde, du ser din egen krop på. Her er nogle trin, du kan tage for at komme tættere på dit kropsbillede:
- Udforsk kroppen og forstå dens begrænsninger
- Bekæmp alle distraktioner i sindet relateret til kroppen
- Ignorer vildledende antagelser om kropsudseende
- Elsk dig selv som du er
- Accepter og forbliv komfortabel med den krop du har
- Giv en positiv oplevelse til din krop
- Giv det bedste for din krop
Noter fra SehatQ
Selvbillede el
selvbillede vil blive vækket af de oplevelser og interaktioner, som en person har gjort. At gøre alt positivt om dig selv og ikke sammenligne det med andre er en måde at opbygge et positivt selvbillede på. Udover at udvikle dit selvbillede, skal du også se på dit kropsbillede for at komme tættere på alt, hvad du har. Hvis du vil vide mere om, hvordan du opbygger et positivt selvbillede, så spørg din læge direkte på
HealthyQ familie sundhed app . Download nu på
App Store og Google Play .
