Hvis du spiser citrusfrugter som appelsiner, er det næringsstof, du måske leder mest efter, vitamin C. Faktisk indeholder citrusfrugter også andre forbindelser, som menes at være gavnlige for sundheden, såsom hesperidin. Lær fordelene ved hesperidin at kende, som også er tilgængelig i kosttilskudsform.
Ved hvad hesperidin er
Hesperidin er en naturligt forekommende bioflavonoidforbindelse, der typisk findes i citrusfrugter. Denne forbindelse har antioxidante og anti-inflammatoriske egenskaber, så den menes at være gavnlig for sundheden. Nogle frugter, der indeholder hesperidin, omfatter appelsiner, citroner,
grapefrugt , og mandariner. Denne forbindelse er også tilgængelig i tilskudsform, som du kan tage. Sørg dog for at konsultere din læge, før du tager hesperidintilskud.
Sundhedsmæssige fordele ved hesperidin
Som en naturligt forekommende forbindelse i citrusfrugter tilbyder hesperidin følgende sundhedsmæssige fordele:
1. Bevar hjertesundheden
Indtagelse af citrusfrugter har været forbundet med en reduceret risiko for hjerte- og blodkarsygdomme. Med hensyn til virkningerne af hesperidin har denne forbindelse potentialet til at opretholde hjertesundhed - selvom de fundne forskningsresultater stadig er blandede. For eksempel et studie i
American Journal of Clinical Nutrition rapporteret, hjælper dagligt forbrug af appelsinjuice eller hesperidindrik med at sænke det diastoliske blodtryk og forbedre funktionen af endotelet (membranen, der beklæder indersiden af hjertet og blodkarrene). Ikke kun det, menes hesperidintilskud også at være gavnligt for mennesker, der lider af hjerteanfald. Yderligere undersøgelser er nødvendige for at bekræfte fordelene ved hesperidin for hjerte og blodkars sundhed. Årsagen er, at anden forskning rapporterer dosis
enkelt hesperidin viste sig ikke at reducere risikomarkører for hjertesygdomme.
2. Vedligeholde kognitiv funktion hos ældre
Hesperidin er gavnligt til at forbedre kognitiv funktion hos ældre. Regelmæssig indtagelse af bioflavonoidkilder såsom hesperidin menes at hjælpe med at opretholde kognitiv funktion hos ældre. I en undersøgelse offentliggjort i
American Journal of Clinical Nutrition , blev respondenternes kognitive funktion væsentligt forbedret efter otte ugers indtagelse af juice rig på bioflavonoider - sammenlignet med otte ugers indtagelse af lavt indhold af bioflavonoider.
3. Potentiale til at lindre hæmorider
Bioflavonoid kombinationstilskud menes at hjælpe med at behandle hæmorider eller hæmorider. I en undersøgelse offentliggjort i 2015 blev 134 respondenter med akutte hæmorider opdelt i to grupper; den første gruppe blev behandlet med en kombination af bioflavonoider (hesperidin/diosmin/troxerutin), og den anden gruppe blev behandlet med placebo i 12 dage. Respondenter, der indtog bioflavonoider, formåede at opleve et fald i symptomer som smerte og blødning. Patienter, der oplevede hævelse og trombose, blev også signifikant reduceret. [[Relateret artikel]]
Advarsler og bivirkninger ved at tage hesperidintilskud
Hesperidin har risiko for at forårsage visse bivirkninger. Disse bivirkninger, for eksempel:
- Kvalme
- Kontakteksem
- Mavepine
- Diarré
Med hensyn til lægemiddelinteraktioner er hesperidintilskud i risiko for at interagere med lægemidler såsom blodtryksmedicin og
calciumkanalblokkere . Kosttilskud af denne forbindelse er også i risiko for at interagere med antikoagulerende og trombocythæmmende lægemidler, fordi de kan påvirke blodpropper og øge risikoen for blødning. Patienter, der lider af blødende sygdomme, bør undgå at tage hesperidintilskud. Tilsvarende kan patienter, der skal eller lige er blevet opereret inden for 2 uger, heller ikke tages hesperidintilskud. I sidste ende, som med ethvert kosttilskud, bør du konsultere din læge, før du tager hesperidintilskud. Indtagelse af hesperidin fra originale kilder såsom citrusfrugter er bestemt meget bedre end kosttilskud.
Noter fra SehatQ
Hesperidin er en bioflavonoidforbindelse, der findes i citrusfrugter. Denne forbindelse tilbyder flere sundhedsmæssige fordele, så den er tilgængelig i tilskudsform. Men som anbefalet i forbruget af kosttilskud, bør du konsultere en læge, før du prøver det.
Hesperidin er gavnligt til at forbedre kognitiv funktion hos ældre. Regelmæssig indtagelse af bioflavonoidkilder såsom hesperidin menes at hjælpe med at opretholde kognitiv funktion hos ældre. I en undersøgelse offentliggjort i American Journal of Clinical Nutrition , blev respondenternes kognitive funktion væsentligt forbedret efter otte ugers indtagelse af juice rig på bioflavonoider - sammenlignet med otte ugers indtagelse af lavt indhold af bioflavonoider. 
