Føler du dig træt af arbejde? Tjek symptomer og hvordan man overvinder det

Sundhed
Det er normalt, at du føler dig træt efter en lang dag med arbejde udenfor hjemmet. Men hvis trætheden af ​​arbejdet, som du føler fortsætter med at mindske motivationen, endda påvirker dit liv som helhed, kan du føle en tilstand, der kaldes jobudbrændthed. Jobudbrændthed er en følelse af træthed, når du skal arbejde eller gøre ting relateret til arbejdet. Denne følelse af arbejdstræthed kan være fysisk eller følelsesmæssig, hvilket indebærer en reduceret følelse af stolthed og tilfredshed med de præstationer, der er opnået i arbejdet. Denne arbejdstræthed er ikke en medicinsk diagnose, men er forårsaget af mange faktorer, såsom depression, hvoraf en er depression. Hvad er de tegn, du oplever jobudbrændthed og hvilke skridt kan du tage for at løse det?

Symptomer på træthed (jobudbrændthed)

Du er måske ikke klar over, at du er træt af arbejdet, fordi de fleste syge ofte benægter, at deres tilstand er forårsaget af arbejde. Prøv at spørge dig selv, oplever du nogle af disse tegn? jobudbrændthed det følgende:

  • sygelig

Når du er træt, vil der være mange sygdomme, der nærmer sig, såsom hovedpine, mavepine, til fordøjelsesproblemer.

  • Følelsesmæssig udmattelse

Træt af at arbejde vil føre til et fald i energiniveauet, så du ikke er produktiv, selvom du har sovet eller hvilet mellem arbejdet.

  • Isoler dig selv fra kontoraktiviteter

Folk, der er trætte af at arbejde, vil være "følelsesløse" til kontoratmosfæren, endda kyniske med hensyn til alt relateret til kontoret.

  • Jeg kan godt lide at være vred

Træt af at arbejde kontinuerligt vil også have indflydelse på dit sociale liv og dit husholdningsliv. Hvis du ofte føler dig vred på folk omkring dig, kan det være, du oplever jobudbrændthed. Symptomer på træthed på arbejdet, der indikerer jobudbrændthed nogle gange ligner tegnene på mennesker, der oplever depression. Men depression er normalt ledsaget af et ubrugeligt syn på sig selv og selvmordstanker.

Hvorfor kan nogen blive træt af at arbejde indtil brænde ud?

Job med et højt niveau af fysisk mobilitet er ikke hovedårsagen til at føle sig træt på arbejdet. Til gengæld har alle professioner mulighed for at skabe jobudbrændthed når arbejdsbyrden strider mod hans personlighed og livsstil. Overordnet set kan træthed opstå på grund af flere faktorer, såsom:

  • Tidspres

Mennesker med hævdvundne erhverv har et højt potentiale for at opleve brænde ud, såsom medicinsk personale eller brandmænd.

  • Dårlig kommunikation mellem medarbejdere og overordnede

Underordnede, der ofte modtager støtte fra deres overordnede, både i form af ros og konstruktive forslag, er mindre tilbøjelige til at opleve arbejdstræthed.

  • Unfair behandling

Uretfærdig behandling kan tage form af overordnede, der har gyldne børn, uhensigtsmæssig lønkompensation, til usund konkurrence blandt kolleger.

  • Uklarhed i opgaven

Mennesker, der skal arbejde uden klare retningslinjer, vil være mere sårbare over for at opleve brænde ud sammenlignet med dem, der umiddelbart kan flytte, fordi de allerede forstår den opgave, der skal udføres.

  • For meget arbejde

På den anden side vil det at tildele opgaver ud over ens evner også hurtigt få medarbejderne til at føle sig hurtigt trætte, selvom personen er hårdtarbejdende og altid optimistisk. [[relateret-artikel]] Når du er træt af arbejdet, skal du ikke tænke på at afslutte din karriere. Tag i stedet tid til at forkæle dig selv og gøre ting, du nyder, med det formål at slappe af både din krop og dit sind, såsom en massage eller endda bare at ligge ned, mens du lytter til musik. Derudover kan du også prøve nogle af følgende tips til at mindske træthed på arbejdet, nemlig:
  • Spild på folk, du stoler på. Personen behøver ikke at give en løsning på dit problem, men han eller hun lytter simpelthen til dine bekymringer uden at udsende domme, der dømmer nogen.
  • Få nye venner. På den måde får du et nyt perspektiv på mange ting, blandt andet om det arbejde, du er i gang med lige nu.
  • Oprethold en sund livsstil ved at spise nærende fødevarer. Undgå indtagelse af alkohol, cigaretter, især illegale stoffer.
  • Pres ikke dig selv. Hvis symptomerne på træthed fra arbejdet er begyndt at vise sig, skal du reducere arbejdsbyrden og tage dig tid til at hvile, selvom det er kortvarigt.
  • Der er en bred vifte af øvelser, du kan lave, fra cardio til yoga og endda meditation for at reducere følelsesmæssig udmattelse.
Hvis det er nødvendigt, kan du også holde fri til rejsende, men dette trin løser normalt ikke hele problemet. For at lindre træthed fra arbejde, skal du have mig-tid jævnligt i arbejdstiden.