At have et stærkt hjerte er en af nøglerne til et sundt liv. Udover at indtage frugt og grønt, er der mange andre måder, du kan gøre for at styrke dette vitale organ, hvoraf den ene er at indtage sunde drikkevarer for hjertet. Hvilke drikkevarer kan gavne hjertet?
En række sunde drikkevarer til et stærkt hjerte
At opretholde et sundt hjerte bør være på din liste over prioriteter i livet. Dette skyldes, at dette vigtige organ fortsætter med at arbejde for at levere ilt og blod til væv og organer i hele kroppen. Som et forsøg på at styrke hjertet, prøv indtagelsen af forskellige sunde drikkevarer til hjertet nedenfor.
1. Citrusvand
Citrusvand er vand blandet med stykker af citrusfrugter, såsom appelsiner og citroner. Disse forskellige frugter indeholder næringsstoffer og planteforbindelser, der er gode for hjertet. En række undersøgelser har vist, at indtagelse af citrusfrugtjuice kan sænke blodtrykket og derved reducere risikoen for hjertesygdomme.
3. Vand
Vand er en sund drik for hjertet, som ofte overses. Faktisk er vand i stand til at hydrere kroppen ordentligt, så hjertefunktionen kan opretholdes. Prøv altid at drikke vand regelmæssigt for at undgå dehydrering. Denne tilstand kan øge risikoen for forskellige kardiovaskulære lidelser, såsom slagtilfælde.
3. Hibiscus te
Hibiscus te eller hibiscus te er lavet af bladene
Hibiscus sabdariffa. Tilsyneladende er denne drik også god for hjertet, fordi den indeholder polyphenol-antioxidanter. Hibiscusekstrakt har endda vist sig at sænke blodtrykket og kolesterol i kroppen. En undersøgelse afslørede også, at 25 mandlige deltagere, der regelmæssigt drak 250 milliliter hibiskusekstrakt te, oplevede en stigning i blodgennemstrømningen og nedsat blodtryk sammenlignet med kun at indtage vand.
4. Mørk chokolade
Varm mørk chokoladedrikke, der indeholder kakao, menes også at være godt for hjertet. Ifølge en undersøgelse kan indtagelse af produkter indeholdende kakaobønner sænke blodtrykket, forbedre blodkarfunktionen og reducere hjertesygdomme. Hvis du vil købe en chokoladedrik, der indeholder kakao, så prøv at finde en, der ikke er tilsat sukker.
5. Kaffe
Kaffe menes at være en sund drik for hjertet. Hvis du er en kaffeelsker, så vær glad, for denne drik er inkluderet på listen over sunde drikkevarer til hjertet. En storstilet undersøgelse viste, at deltagere, der indtog 3 kopper kaffe om dagen, undgik død fra hjertesygdomme med 19 procent sammenlignet med dem, der ikke drak kaffe. Men husk, prøv at drikke kaffe, der ikke er tilsat sukker.
6. Matcha te
Ikke kun lækkert, det viser sig, at matcha-te også er godt for hjertesundheden. Dette skyldes, at matcha er rig på epigallocatechin gallat (EGCG), som er en polyphenolisk forbindelse, der har antioxidante og anti-inflammatoriske egenskaber. En undersøgelse forklarer også, at EGCG er i stand til at forhindre åreforkalkning (ophobning af fedt i arterievæggene) og kan reducere inflammation og celleskade.
7. Fedtfattig mælk
Fedtfattig mælk er en sund drik for hjertet på grund af dets indhold af calcium. Calcium er et mineral, som kroppen har brug for til at regulere muskelsammentrækninger, herunder hjertefrekvens. Derudover stabiliserer calcium også blodtrykket og er nødvendigt for blodkoagulationsprocessen.
8. Papayajuice
At drikke papayajuice eller frugten som helhed er en måde at nære dit hjerte på. Grunden til, at papaya indeholder lycopen, som er et carotenoid, der har mange sundhedsmæssige fordele. Plus, lycopen har anti-inflammatoriske og antioxidante egenskaber, der kan forhindre åreforkalkning og forbedre blodgennemstrømningen. Forskellige undersøgelser har også vist, at indtagelse af fødevarer, der indeholder lycopen, kan reducere risikoen for hjertesygdomme og død som følge af hjertesygdom markant.
9. Avocadojuice
Udover papaya indgår også avocadojuice i en sund drik for hjertet. Dette skyldes, at frugter, der indeholder gode fedtstoffer, kan sænke det dårlige kolesterol (LDL), som er en af årsagerne til hjertesygdomme. Avocadoer indeholder også kalium, som er et mineral, der er godt for hjertesundheden. Faktisk indeholder en avocado 975 milligram kalium, svarende til 28 procent af din daglige RDA.
10. Grøn te
Grøn te, den sunde drik for hjertet Grøn te menes at være en sund drik for hjertet, fordi den indeholder polyfenoler og katekiner. Begge kan fungere som antioxidanter, der kan forhindre celleskader, reducere inflammation og opretholde hjertesundhed. [[Relateret artikel]]
Noter fra SehatQ
Der er ikke noget galt i at begynde at vænne sig til indtagelsen af diverse hjertesunde drikkevarer med jævne mellemrum. Derudover skal du også lave andre sunde livsstile, såsom at spise en afbalanceret nærende kost, motionere og holde regelmæssige pauser, så dit hjertesundhed bliver vedligeholdt. Hvis du har spørgsmål om hjertet, så tøv ikke med at spørge en læge på SehatQ-familiens sundhedsapp gratis. Download den i App Store eller Google Play nu!
Kaffe menes at være en sund drik for hjertet. Hvis du er en kaffeelsker, så vær glad, for denne drik er inkluderet på listen over sunde drikkevarer til hjertet. En storstilet undersøgelse viste, at deltagere, der indtog 3 kopper kaffe om dagen, undgik død fra hjertesygdomme med 19 procent sammenlignet med dem, der ikke drak kaffe. Men husk, prøv at drikke kaffe, der ikke er tilsat sukker. 
Grøn te, den sunde drik for hjertet Grøn te menes at være en sund drik for hjertet, fordi den indeholder polyfenoler og katekiner. Begge kan fungere som antioxidanter, der kan forhindre celleskader, reducere inflammation og opretholde hjertesundhed. [[Relateret artikel]] 
