At komme med et lejlighedsvist vredt udtryk siges at være en måde at bevare mental fornuft på. Hyppig vrede er dog heller ikke godt for helbredet, fordi det kan føre til hjerteanfald til slagtilfælde. Hvad skal du så gøre, for at vreden ikke bliver vild? For det første, alt hvad du skal gøre er at identificere årsagen til selve vreden. Der er mange ting, der kan udløse vrede, lige fra at føle sig stresset på grund af, at arbejdet hober sig op, at miste tålmodigheden med nogens adfærd, at føle sig upåskønnet eller at blive behandlet uretfærdigt. Vrede udtryk kan også opstå på grund af interne faktorer, såsom manglende evne til at kanalisere vrede, så frustration bygger sig op og derefter eksploderer på én gang. Derudover kan visse helbredsforstyrrelser også forårsage irritabilitet, såsom depression, obsessiv-kompulsiv lidelse og bipolar lidelse.
Typer af vrede udtryk
Vrede kan være et udtryk for mobning Vidste du, at vredes udtryk kan variere alt efter årsagen? Ja, der er mindst 4 typer vrede kendt i psykologien.
1. Berettiget vrede
Denne form for vrede udtryk er for eksempel mennesker, der får luft af deres vrede på grund af en følelse af moralsk had til verdens uretfærdigheder, for eksempel mod miljøødelæggere, menneskerettighedsundertrykkere, mennesker, der er grusomme mod dyr og andre. Dette vrede udtryk er berettiget, fordi det har potentialet til at give fordele på kort sigt. Men selv berettiget vrede kan ødelægge din identitet, hvis den får lov til at trække ud. Hold derfor fast i vredeshåndtering, så du ikke skader dig selv og skader dit helbred i det lange løb.
2. Irriteret
Dette er den mest almindelige form for vrede udtryk, som mange mennesker oplever. Denne type vrede kan opstå, når du bliver distraheret og føler dig frustreret i dit daglige liv, som når du sidder fast i trafikken, mens du skynder dig at deltage i et arrangement.
møder, din partner siger noget ufølsomt, ser folk ikke følger sundhedsprotokoller og så videre. Når du fokuserer på negativitet og tager det til dig, bliver du nemt irriteret og ofte vred. Hvis denne vrede ikke er kontrolleret, vil du blive stemplet som en gnaven person. Værre, du uforvarende lader andres problemer også blive personlige problemer.
3. Aggressiv vrede
Denne type vrede udtryk bruges ofte, når nogen ønsker at dominere, intimidere, manipulere eller kontrollere en anden person. Når den kommer til udtryk gentagne gange i et forhold, såsom et ægteskab, kan aggressiv vrede være en form for mobning eller chikane
mobning, mobning, psykisk vold og følelsesmæssigt misbrug af partnere. Kronisk aggressiv vrede (varer på lang sigt) vil kun skade alle aspekter af livet, fra personlige forhold, omdømme til sundhed. Den eneste måde at redde dig fra de dårlige virkninger af aggressiv vrede er at blive opmærksom på dine laster, hvis det er nødvendigt, ved at søge professionel hjælp.
4. Raserianfald
Dette udtryk for vrede beskriver en selvisk personlighed. Årsagen er, at en person kan være rasende og blind, når hans ønsker ikke bliver opfyldt, uanset om anmodningen er urimelig eller upassende. Raserianfald er identiske med karakteren af børn i den 'forfærdelige to'-fase i en alder af 2 år med samme situation, hvilket nogle gange er raserianfald uden nogen åbenbar grund. Men nogle voksne er ude af stand til at bevæge sig ud over dette stadium af følelsesmæssig udvikling og udviser derfor stadig den samme umodenhed som børn. Som med aggressiv vrede, bør vredesudbrud ikke have lov til at trække ud, fordi det vil ødelægge en masse ting. Hvis du eller en pårørende ofte viser disse vrede udtryk, bør du konsultere en læge eller psykolog. [[Relateret artikel]]
Kontroller udtryk for vrede
Musikterapi kan kontrollere vrede Ideelt set udtrykkes vrede konstruktivt. Det betyder, at du angiver årsagen til din vrede mod nogen direkte og klart, uden at såre denne persons følelser, og ikke forårsager dig selv til at bære nag. Men hvis du konstant ikke er i stand til at kontrollere dine følelser, rådes du kraftigt til at søge hjælp hos en læge eller psykolog. Både lægen og psykologen vil først fastslå årsagen til din vrede og derefter anbefale passende behandling, såsom:
- Øv afspændingsteknikker, såsom vejrtrækningsteknikker, meditation eller musikterapi
- Adfærdsterapi
- Udskriv beroligende medicin, hvis dit overdrevne vrede udtryk skyldes depression, angst eller ADHD
- Tag en klasse i vredeshåndtering, enten gennem et ansigt-til-ansigt møde med en terapeut eller en telefon- eller onlinekonsultation
- Deltag i en bestemt gruppe med samme problem som dig
Noter fra SehatQ
Jo før du får hjælp, jo hurtigere kan du kontrollere dit vrede udtryk, så det ikke skader andre eller dig selv. Hvis du har problemer med at kontrollere dit vrede udtryk,
spørg lægen direkte i SehatQ-familiens sundhedsapp. Download nu på
App Store og Google Play.
Vrede kan være et udtryk for mobning Vidste du, at vredes udtryk kan variere alt efter årsagen? Ja, der er mindst 4 typer vrede kendt i psykologien. 
Musikterapi kan kontrollere vrede Ideelt set udtrykkes vrede konstruktivt. Det betyder, at du angiver årsagen til din vrede mod nogen direkte og klart, uden at såre denne persons følelser, og ikke forårsager dig selv til at bære nag. Men hvis du konstant ikke er i stand til at kontrollere dine følelser, rådes du kraftigt til at søge hjælp hos en læge eller psykolog. Både lægen og psykologen vil først fastslå årsagen til din vrede og derefter anbefale passende behandling, såsom: 
