Knop
snooze alarm er en funktion, der er velkendt, hvis vi ofte indstiller en alarm til at vågne om morgenen. Feature
snooze kan få os til at forsinke lyden af alarmen for at falde i søvn igen. Bogstaveligt talt,
snooze det betyder at tage en lur. Denne funktion giver dig tid til at sove igen indtil
snooze alarmen går igen 5-10 minutter senere. Denne funktion kan gentages mange gange, indtil du er klar til at stå op og starte dine aktiviteter.
Bivirkninger snooze alarm for sundhed
Snooze Alarmer bruges normalt, hvis brugeren har brug for en overgangsperiode fra dyb søvn til at kunne vågne. Men i de fleste tilfælde bruges denne funktion udelukkende på grund af en følelse af dovenskab til at forlade sengen. Vidste du, at du slår snooze for ofte?
alarm når du vågner kan have en dårlig indvirkning på lang sigt? No kidding, virkningerne kan omfatte træthed hele dagen, dårlige søvnvaner, for at øge risikoen for kronisk sygdom.
1. Snooze alarm forstyrrer søvncyklus
En god søvncyklus består af flere søvnstadier, som hjernen gennemgår. En af dem er
Hurtig øjenbevægelse (BREMSE). Når alarmen går i gang om morgenen, er søvnstadiet normalt i slutningen af den sidste REM-cyklus. Denne cyklus slutter, når du vågner. Dog at vælge
snooze hvilket betyder, at du sover igen og tilbage i REM-cyklussen. Når alarmen går igen, kan du endda vågne op midt i REM, ikke i dens sidste fase. Denne tilstand får dig til at vågne op forvirret og føle dig sløv hele dagen.
2. Langtidseffekt snooze alarm
Vanen med at bruge en snooze-alarm kan også have en negativ effekt i det lange løb. Årsagen er, efter at du har fået nok søvn natten før, er din krops indre ur klar til at vågne, når alarmen går. Men hvis du trykker på
snooze alarm og gå tilbage til at sove, dette gør kroppen forvirret. Med tiden bliver kroppen usikker på, hvornår det er tid til at vågne, og hvornår det er tid til at sove. Denne tilstand kan forårsage, at du får problemer med at sove om natten, oplever et fald i søvnkvaliteten, til mangel på søvn. Hvis denne tilstand fortsætter, kan mangel på søvn øge risikoen for forskellige sundhedsproblemer, såsom øget stress, nedsat immunitet og øget betændelse, der kan føre til forskellige kroniske sygdomme. [[Relateret artikel]]
Hvordan man forebygger dårlige effekter snooze alarm
Fra at gå tidligt i seng til at ændre lyden af din alarm, her er nogle ting, du kan gøre for at undgå de dårlige virkninger af et knaptryk
snooze alarm om morgenen.
1. Stå op med det samme
Snooze betyder at forsinke. Derfor bør du stå ud af sengen, så snart alarmen går for at forhindre dens dårlige virkninger. Selvom det ikke føles behageligt i starten, kan din krop gradvist føles forfrisket efter et par minutters opvågning. Så du ikke bliver fristet til at trykke
snooze alarm igen, læg det
gadgets så uden for rækkevidde, at du uundgåeligt skal op og ud af sengen for at slukke den.
2. Gå tidligt i seng
De fleste bruger
snooze alarm for ikke at få nok søvn. Derfor bør du vænne dig til at gå tidligere i seng, så du kan få nok søvn (ca. 8 timer). Dette er nøglen til at kunne vågne op med det samme fra den første alarmlyd.
3. Ændring af kropsstilling
Hvis du har svært ved at vågne ved den første lyd af alarmen, så prøv at ændre din kropsstilling ved blot at rejse dig op og sidde i sengen. Denne metode anses for at gøre det lettere for dig at vågne op og genopfriske din krop.
4. Skift alarmlyden
Andre foranstaltninger, du kan tage for at undgå at bruge
snooze alarm er at erstatte alarmlyden med musik. En undersøgelse fra CNBC viser, at lyden af en alarm i form af musik kan hjælpe lytterne til at vågne hurtigere. Lyden af musik kan også reducere følelsen af svimmelhed, når du vågner, sammenlignet med den sædvanlige alarm, der ringer. Det er nogle grunde til, at du ikke skal trykke for ofte på knappen
snooze alarm om morgenen. Hvis du har spørgsmål om helbredsproblemer, kan du gratis spørge din læge direkte på SehatQ-familiens sundhedsapplikation. Download SehatQ-appen nu i App Store eller Google Play.
