Positiv selvsnak er en kraftfuld medicin mod stress, virkelig?

Sundhed
Hver gang er der ord, der kommer inde fra en person. Uanset om det er ideer, tanker, overbevisninger, spørgsmål og meget mere. Selvsnak er en betegnelse for dette, kan den være positiv eller negativ afhængig af en persons personlighed. Positiv selvsnak optimistiske mennesker normalt føler. Ellers, negativ selvsnak kommer normalt fra en pessimist. I stedet for at indeholde selvsnak håbefuld og positiv, negativ selvsnak Prioriter negative tanker. Al dialog inden for eller selvsnak dette kan påvirke den måde, en person håndterer stress på.

Fordel positiv selvsnak

Selvom det kun er i en person uden at blive udtrykt, selvsnak har en væsentlig rolle. Faktisk påvirker denne dialog i ens sind præstation og dagligdag. For eksempel atleter, der er vant til at lytte positiv selvsnak har tendens til at holde længere med at løfte vægte. Hertil kommer fordelene positiv selvsnak er:
  • Ikke domineret af stress
  • Bedre fysisk tilstand
  • Immunfunktionen bliver bedre
  • Føler sig mere tilfreds med livet
  • fit krop
  • Bevar hjertesundheden
  • Nedsat risiko for død
Faktisk er det ikke klart, hvorfor en optimist med positiv selvsnak kan få de forskellige fordele ovenfor. Der er dog nogle undersøgelser, der siger, at folk med positiv selvsnak god til at kontrollere sine tanker eller mentalitet i løsningen af ​​problemer. Ikke kun det, folk med positiv selvsnak også have en anden tankegang. De kan tænke mere effektivt, når de står over for vanskeligheder eller udfordringer. Derfor kan de undgå overdreven stress og angst. [[Relateret artikel]]

Sådan graves positiv selvsnak?

At kunne øve sig i at lytte positiv selv snak, nogen skal identificere sig først negativ tænkning i ham. Husk, negativ tænkning ikke altid dårligt, det kan endda gøre nogen mere opmærksomme og forsigtige. Ved at identificere negativ tænkning, Identificer først de 4 kategorier:
  • Personalisering tendensen til at bebrejde sig selv
  • Forstørrelse dvs. fokusere på de negative aspekter af hver situation og ignorere det positive
  • Katastroferende dvs. forventer, at det værste vil ske uden nogen logisk kompromis
  • Polariserende det vil sige at se verden fra to sider, nemlig gode og dårlige, uden at efterlade et hul for aspekter mellem de to
Efter at have identificeret negativ tænkning, næste skridt er at ændre det til positiv tænkning. Det tager tid og konsistens at ændre dette, det vil ikke ske fra den ene dag til den anden. Det er dog ikke umuligt. Selv et lille barn kan ændre sig negativ selvsnak Vær positiv. Ved at vende negative tanker til positive, vil der altid være et scenarie i en person. Det er, som om der er to poler i dialog med hinandens argumenter. Sammen med vanen med at prioritere positiv selv snak, Så vil positiv tænkning vinde. Dette vil påvirke en persons holdning og adfærd. [[Relateret artikel]]

ansøge positiv selvsnak daglige

Intern dialog i form af positiv selvsnak bør gives en større portion, så det kan praktiseres i hverdagen. For at få det til at ske, er der flere måder at gøre det på:

  • Undgå fælder negativ selvsnak

Nogle gange er en person i en situation, hvor han tvivler på sine egne evner og ubevidst giver en mere dominerende del til negativ selvsnak. Dette sker primært, når du er i en vanskelig eller udfordrende situation. Undgå at blive fanget i negativ selvsnak at give mere plads til positiv tænkning.

  • Lyt til følelser

Når du føler negativ selvsnak dominere, prøv at tage et øjeblik til at holde pause for selvevaluering. Hvorfor er situationen så negativ? Hvad kan der gøres for at ændre denne tilstand til det bedre? Denne pause kan hjælpe med at kortlægge problemer og tænke mere klart.

  • Opdag humoraspektet

Ikke alle kan finde det humoristiske aspekt af alting, især når det er svært at håndtere forventninger. Men når du kan se noget svært med et strejf af humor, er det dér, hvor succesen med at lytte er positiv selvsnak. Alternativt kan du aflede negative tanker ved at se på noget sjovt og sjovt.

  • Hæng ud med positive mennesker

Det er rigtigt, at når vi samles med parfumesælgere, vil vi også dufte godt. Ligeledes når man vænner sig til at hænge ud med positive mennesker, der er vant til at tænke optimistisk, så positiv selvsnak kan få større validering.

  • Giv positive bekræftelser

Måder at styrke på positiv selvsnak i tankerne er at give positive bekræftelser. Nogle gange kan dette udløses ved at se på inspirerende ord eller billeder, så tanker kan valideres. Bare placer denne positive bekræftelsesressource på et ofte besøgt sted, såsom dit værelse, skrivebord eller kontor noter på mobilen. [[Relateret artikel]]

Noter fra SehatQ

Positiv selvsnak kan være nogens mentale sundhedshelt. Desuden kan intet forhindre fremkomsten af ​​stressfaktorer fra alt omkring. Familie, arbejde, økonomi, kærlighed kan alle være stressfaktorer. Så kontrollen er i dine hænder. Optimer dit fokus til positiv selvsnak frem for at lukke ned og synke ned i negative tanker. Har du forsøgt?