Hører du ofte udtrykket 'ulykkelig barndom'? Dette udtryk refererer generelt til ubehagelige ting i barndommen eller barndomstraumer. Forældre har en tendens til at tro, at barndomstraumer ikke vil blive husket og kun påvirke barndommen. Tro det eller ej, det faktum, at en mindre lykkelig barndom indirekte kan påvirke dit liv som voksen!
Hvad er virkningerne af en ulykkelig barndom?
Barndomstraumer kan gøre dig ulykkelig som voksen. Der er flere effekter af en ulykkelig barndom eller barndomstraume, som kan påvirke livet som voksen.
Mens man stadig er et barn, kan en ulykkelig barndom vise sig i form af at blive offer som barn. Tanken om at være et 'offer' som barn kan bære over i voksenlivet. Disse negative tanker kan bringe dig ned og få dig til at føle dig hjælpeløs, fanget og ikke have kontrol over dit liv. Som barn kan du føle, at du ikke har noget valg, men som voksen har du magten til at ændre ting, som du måske ikke troede, du kunne ændre eller gøre.
Barndomstraumer kan gøre dig til en passiv person
Hører du ofte klager fra folk omkring dig over din passivitet? Det kan skyldes barndomstraumer eller en ulykkelig barndom, man har oplevet. Som barn kan du være blevet forladt, forsømt eller forladt af dine forældre. Dette barndomstraume kan forårsage frygt og vrede. Nogle gange undertrykkes disse følelser faktisk og gør dig til en passiv person. Denne ulykkelige barndom får dig faktisk til at forlade dig selv. I stedet bliver du mindre villig til at stræbe efter dit bedste og undgå og begrave de følelser, du oplever.
Ulykkelig barndom kan få dig til at vise det sande jeg. Det er fordi du som barn forsøger at gøre dig selv som forventet af dine forældre, så dine forældre kan acceptere og elske dig. Dette mønster fortsætter ind i voksenlivet og giver dig mulighed for at vise et uvirkeligt selv, der kun tjener til at tilfredsstille forventningerne hos dem omkring dig. Du begraver alle dine følelser og din identitet for at blive accepteret og elsket af menneskerne omkring dig.
Passiv-aggressiv adfærd kan udløses af barndomstraumer
Passivt-aggressivt udtryk
At vokse op i en familie, der ofte undertrykker vrede følelser, kan få dig til at føle, at vrede er en følelse, der ikke bør mærkes og skal undertrykkes. Ikke alene vil du lære af dine forældre, du kan komme til at tro, at vrede er forkert, uhøfligt og uacceptabelt, hvis du er vokset op i en familie, der udtrykker vrede på en usund måde, såsom fysiske slag. Når du er voksen, får disse overbevisninger dig til at undertrykke din vrede og få den til at fortsætte i dig. I sidste ende kommer disse følelser af vrede til udtryk gennem usund passiv-aggressiv adfærd. Passiv-aggressiv adfærd kan antage mange former, såsom at sige, at du ikke er vred, men samtidig nægte at hjælpe den person, der gjorde dig vred.
Forstyrrelse af fysisk sundhed
Rapporter fra International Society for Traumatic Stress Studies (ISTSS), kan virkningen af en ulykkelig barndom på grund af vold og traumer gøre det svært for et barn at regulere sine følelser, forårsage søvnforstyrrelser og sænke immunsystemet. Disse forskellige faktorer kan i sidste ende skade det fysiske helbred, når barnet er voksen. Selvfølgelig skal man være opmærksom på virkningen af denne ulykkelige barndom.
Øge risikoen for visse sygdomme
En ulykkelig barndom forårsaget af traumer kan gøre dit barn sårbart over for visse sygdomme som voksen. En undersøgelse offentliggjort fra
American Journal of Preventive Medicine, kan en ulykkelig barndom på grund af traumer øge risikoen for sygdomme som astma, koronar hjertesygdom, depression, diabetes og slagtilfælde.
Sådan slipper du af med tidligere traumer
Du kan ikke slippe af med ulykkelige barndomsminder, men du kan gøre op med dit barndomstraume. Der er flere trin, du kan tage som en måde at slippe af med dit tidligere traume. Hvis du havde en ulykkelig barndom, der påvirkede dig i voksenlivet, kan du prøve følgende måder at slippe af med tidligere traumer: [[relaterede artikler]]
1. Centrer dig selv i nuet
Det første skridt i at håndtere tidligere traumer er at indse, at du er i nuet og ikke fortiden. Vælg et roligt, uforstyrret rum, før du starter. Sid i en stol eller seng i en behagelig stilling med lukkede øjne. Tag derefter et par dybe vejrtrækninger, mens du fokuserer din opmærksomhed på fornemmelserne i din krop. Spænd og slap af i dine muskler, mærk vægten af dine arme og mærk, at du er forbundet med jorden eller gulvet, som dine fødder hviler på. Forestil dig, at der er en damp af energi centreret fra din rygsøjle ned i midten af jordens kerne.
2. Husk barndomsoplevelser, der er sket
Husk en ulykkelig barndomsoplevelse, der har fundet sted, og prøv at huske detaljerne i hændelsen og forestil dig selv på det sted og tidspunkt, hvor barndomstraumet opstod.
3. Mærk og identificer følelser fra barndomstraumer
Det vigtigste skridt i, hvordan man giver slip på fortiden, er at mærke og identificere de følelser, der opstår, når du forsøger at huske og positionere dig selv, som da du var barn. Når du mærker visse følelser buldre inde i dig, så fortsæt med at trække vejret dybt og mærke fornemmelserne i din krop. Udforsk, føl og beskriv de fysiske fornemmelser, der opstår som følge af de følelser, du føler. Herefter skal du identificere de følelser, der mærkes gennem de oplevede fysiske fornemmelser, for eksempel kan trykket i brystet, der mærkes, skyldes ængstelige følelser eller den varme følelse i kroppen kan være forårsaget af vrede. Du kan finde ud af eller skrive forskellige slags følelser ned, før du begynder på denne måde at give slip på fortiden.
Gråd er en af reaktionerne på de følelser, du føler
4. Accepter og mærk følelserne fra en mindre end lykkelig barndomsoplevelse
De følelser, du føler, kan være subtile eller intense med forskellige fysiske fornemmelser. Mærk og accepter alle de fysiske fornemmelser og følelser, der opstår i dig. Elsk dig selv for at føle og acceptere disse følelser. Bloker, undgå eller begrav ikke disse følelser. Lad følelserne flyde med de fysiske fornemmelser, der opstår. Du kan reagere ved at græde, skrige eller ville ødelægge ting. Du kan udtrykke disse følelser på en sund måde, ved at græde eller slå i luften.
5. Fortolk de følte følelser og fornemmelser
Efter at have følt, accepteret og identificeret de følte følelser. Prøv at spørge dig selv, hvorfor du føler disse følelser for at finde ud af kilden til dit barndomstraume. Du kan føre en dagbog om dine følelser, minder og fornemmelser for bedre at forstå din ulykkelige barndom. For eksempel kan du føle dig vred, fordi du var skuffet over dine forældre, der forlod dig.
6. Del de følelser, du føler
Ikke kun journalføring, du kan også tale om, hvad du går igennem med en, du stoler på. At skrive og tale er en måde at slippe af med tidligere traumer, der kan gøres. Du kan også skrive breve til folk, der har såret dig. Du skal dog ikke sende brevet.
At gøre op med barndomstraumer betyder at give slip på det
7. Giv slip på en ulykkelig barndom
Det sidste trin i, hvordan man slipper af med tidligere traumer, er at give slip på alle de følelser og sår, man har oplevet på grund af en ulykkelig barndom, man har oplevet. Forestil dig energien af et barndomstraume, der er inde i dig og forlader dig. Du kan også udføre et 'ritual' for at frigøre et barndomstraume, såsom at brænde eller smide genstande væk, der minder dig om den person, der sårede dig. [[Relateret artikel]]
Noter fra SehatQ
Alles ulykkelige barndom eller barndomstraumer er forskellige og udløser forskellige påvirkninger. Når du tager skridt til at komme af med fortiden for første gang, bør du ledsages af en psykolog eller psykiater. Hvis barndomstraumer er for intense eller svære at håndtere og påvirker dagligdagen, er der ingen grund til at skamme sig og tøve med at besøge en psykolog eller psykiater.
Barndomstraumer kan gøre dig til en passiv person 
Passiv-aggressiv adfærd kan udløses af barndomstraumer 
Gråd er en af reaktionerne på de følelser, du føler 
At gøre op med barndomstraumer betyder at give slip på det 
