Fedmefrekvensen i den yngre generation er steget i løbet af de sidste 50 år. Denne tilstand i form af overskydende kropsfedt kræver alvorlig opmærksomhed, fordi den kan forårsage forskellige komplikationer senere. Startende fra højt kolesteroltal, diabetes og hypertension. Det er vigtigt straks at behandle fedme hos unge, så det ikke fortsætter og forstyrrer livskvaliteten, når de vokser op.
Hvad er det helt præcist, der forårsager fedme hos unge?
Indtil nu har den nøjagtige årsag til fedme hos unge stadig forvirret medicinske eksperter. Den proces, hvorved kroppen regulerer kropsvægt og kropsfedt, er ikke godt forstået. Men fedme oplevet af unge kan udløses af en kombination af følgende faktorer:
- Genetik eller arvelighed
- Sociale og økonomiske faktorer, for eksempel begrænset adgang til sund mad
- Kroppens stofskifteevne
- Mangel på søvn
- En usund livsstil, for eksempel, ofte forbruge junkfood
- Visse sygdomme, såsom endokrine lidelser
- Visse stoffer
Hvornår betragtes en teenager som overvægtig?
Det vigtigste symptom på fedme er for meget fedt i kroppen. Du kan også estimere denne tilstand ved at bruge formlen for kropsmasseindeks (BMI) eller
BMI (BMI). Det er meget nemt at beregne BMI. Ifølge det indonesiske sundhedsministerium skal du kun dividere din vægt (i kilogram) med din højde (i meter) i kvadrat. Følgende er et eksempel: Ung pige A vejer 70 kg og er 150 cm (1,5 m) høj. BMI-beregningen er som følger: = 70 : (1,5 x 1,5) = 70 : 2,25 = 31,111 I mellemtiden er body mass index-tærsklen ifølge oplysningerne fra Sundhedsministeriet:
- Mager: 17-18.4
- Normal: 18,5-25
- Fedt: 25,1-27
- Fedme: Over 27
Det betyder, at kvindelig teenager A er overvægtig, fordi hendes kropsmasseindeks er 31,1. Resultaterne af denne BMI-beregning sammenlignes derefter med standarden for unge i samme alder med samme højde og køn i alderen 2-20 år. Hvis resultatet er over 95. percentilen på et vækstdiagram for piger på hendes alder, vil dit barn siges at være overvægtig.
Sådan hjælper du teenagere, der er overvægtige
Først og fremmest ønsker du, at dit barn skal have en sundere livsstil. Dette er ikke en nem ting. Men prøv ikke at tvinge ham til straks at ændre sin livsstil. Du er bedre stillet til at opmuntre ham til selv at finde ud af, hvorfor han skal ændre sin kost eller træne mere regelmæssigt. Husk også, at børn skal efterligne deres forældre på alle måder. Hvis du ønsker, at dit barn skal være sundere, skal du også indarbejde en sund livsstil i din egen rutine. Først da kan du invitere din lille til at øve det. Her er trin, du kan tage for at hjælpe med at tackle fedme hos teenagere:
Prøv altid at forberede en sund kost derhjemme. Slip af med sukkerholdige drikke med højt kalorieindhold, såsom pakket juice,
sportsdrikke, og læskedrikke. Udskift det med vand eller letmælk. Lav grøntsager og frugter som en daglig snack. Du kan skære det og lægge det i en speciel beholder og sætte det i køleskabet. Hermed er barnet nemt at tage det op. Du skal også sørge for, at din baby altid har morgenmad hver morgen. At springe morgenmaden over kan gøre børn sultne og ude af kontrol til frokost.
Eksperter anbefaler teenagere at træne mindst 30-60 minutter om dagen. Hvis dit barn ikke er vant til at træne, så start langsomt og øg intensiteten gradvist. Det er lige meget, om dit barn starter fysisk træning ved at gå 10 minutter om dagen. Når han har tilpasset sig, kan du øge varigheden. For at børn er mere entusiastiske, lav sportsaktiviteter med familien hver morgen eller hver weekend. Kan være ved at cykle, svømme eller gå ind
bilfri dag. Børn vil naturligvis være mere motiverede for at være aktive, hvis deres familiemedlemmer også deltager.
Foretag ændringer gradvist
Anvend livsstilsændringer langsomt. Stop ikke pludselig dit barn i at spise sit yndlingsslik eller tving ham til det
løbe i en time. Disse krav vil give bagslag. Barnet kan føle sig som en fiasko for ikke at nå målet, og kan nægte at fortsætte med aktiviteten.
underviser kropsbillede positiv
Det er også vigtigt for alle forældre at undervise om
kropsbillede (kropsbillede) er positivt. Især midt i kulturelle værdier, der mener, at tynd er smuk og sund. Giv motiverende ord, der styrker og understreger babyens styrker. Med dette vil han lære at acceptere sig selv som han er og ikke altid reflektere over sine jævnaldrendes meninger. Understreg også, at børn forstår, at kropsform ikke er et benchmark, der bestemmer en persons kvalitet. Fedme hos unge er en alvorlig tilstand, der varer langsigtet (kronisk). Eksperter er enige om, at det er vigtigt at tage fat på dette fænomen så hurtigt som muligt for ikke at forstyrre deres livskvalitet yderligere. Hvis det ikke kontrolleres, kan virkningerne af fedme have større betydning for unges fysiske og mentale sundhed. Startende fra truslen om sygdom (diabetes og hjertesygdomme) til mental stress i form af stress, depression og mindreværdsfølelse. Du kan også bede om lægehjælp fra en læge til at arrangere passende trin i håndteringen af fedme hos unge, der oplever børn. Eksempelvis ved at sammensætte den daglige menu og det rigtige træningsskema, samt hvordan man håndterer den psykiske stress han oplever.
