Faste i Ramadan-måneden har mange sundhedsmæssige fordele. Men du vil ikke kunne mærke disse fordele, hvis fasteaktiviteter er ledsaget af en usund livsstil. Et eksempel kan lide at spise fastfood for at bryde fasten. Baseret på forskning vil faste i mindst 12 timer om dagen have en positiv indvirkning på kroppen, lige fra vægttab til potentielt forbedring af hjernens ydeevne. På den anden side forbrug af fastfood
fastfood eller
junkfood når sahur og iftar kan have en dårlig effekt selvom du faster. Tjek forklaringen nedenfor!
Fastfoods negative virkning for at bryde fasten
Forbrugende
fastfood Selv når kroppen ikke faster, kan det forårsage forskellige helbredsproblemer, især hvis du bryder din faste ved at spise disse næringsfattige fødevarer. Hvad er de negative virkninger af fastfood indtaget under iftar?
1. Svaghed, døsighed og diabetes
At spise fastfood, når du bryder fasten, får dig faktisk til at føle dig svag.Kroppen har brug for sukkerindtag for at erstatte den energi, der går tabt efter en dag med faste. Fastfood indeholder bestemt meget sukker. Vær dog ikke glad endnu. At spise fastfood, når du er åben, kan faktisk få dig til at føle dig svag og søvnig. Supplerende drinks på menuen
fastfood alene kan indeholde 140 kalorier og 39 gram sukker, uden tilsætning af andre næringsstoffer. Selvom du ikke drikker,
fastfood normalt domineret af kulhydratindhold. Kulhydrater fordøjes derefter af kroppen og bliver til glukose (sukker) i blodet. Denne proces vil forårsage en pludselig stigning i blodsukkerniveauet, som derefter øger risikoen for diabetes.
2. Vægtøgning
Ikke at spise og drikke i mere end en halv dag burde have en effekt på vægttabet. Men det gælder ikke, når du spiser fastfood til iftar. Udover at have et højt indhold af kulhydrater, er fastfood også højt i kalorier og minimalt med fiber. Det er det, der kan få kroppen til at akkumulere en masse fedt, som påvirker vægtøgningen. Denne vægtøgning er heller ikke en god ting, fordi fedtet fra
junkfood falder generelt ind under kategorien transfedtsyrer. Denne type fedt kan øge niveauet af dårligt kolesterol (LDL) og lavere niveauer af godt kolesterol (HDL). På lang sigt har denne tilstand potentiale til at øge risikoen for hjerte-relaterede sygdomme.
3. Salt kan holde på kropsvæsker
Ud over kulhydrater og sukkerarter,
junkfood Det indeholder også højt natrium (salt). Denne kombination er det, der gør fastfood meget lækkert, når det indtages, når man bryder fasten. Natriums funktion er at balancere kropsvæsker, så salt bruges ofte til at hjælpe en, der er dehydreret, med at forhindre dehydrering. Høje saltniveauer kan få væske til at blive fanget i blodkarrene. Som følge heraf arbejder hjertet hårdere for at pumpe den øgede blodvolumen, som udløser forhøjet blodtryk. American Heart Association (AHA) anbefaler et maksimalt saltindtag på 2.300 milligram om dagen. Mens en portion fastfood normalt indeholder 1.292 milligram salt, altså halvdelen af det maksimale saltforbrug pr. dag.
Langsigtede virkninger af forbrug junkfood mod kroppen
Fastfoods negative indvirkning vil påvirke sundheden Hobbyer med at spise fastfood kan få dig til at opleve forskellige sundhedsproblemer. Ud over en øget risiko for diabetes og hjertesygdomme,
junkfood vil også påvirke fordøjelsessystemet, lige fra forstoppelse til et fald i gode bakterier i fordøjelseskanalen. For ikke at nævne, en undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet
Appetit viser, at mennesker, der ofte spiser fastfood, er mere modtagelige for Alzheimers og Parkinsons sygdomme. Det skyldes det høje indhold af mættet fedt og simple kulhydrater, som let optages af kroppen, uden at være balanceret med fibre og andre næringsstoffer. [[Relateret artikel]]
Noter fra SehatQ
For muslimer er faste at udholde tørst og sult i en hel måned. Men det betyder ikke, at du kan forbruge
junkfood løbende for sahur og iftar. Når du er ung, og dit stofskifte stadig er godt, kan de negative virkninger af at spise fastfood måske ikke mærkes. Men du skal også tænke på den langsigtede virkning af at indtage disse næringsfattige fødevarer for ofte. For yderligere at diskutere den negative virkning af fastfood, spørg din læge direkte på SehatQ sundhedsapplikationen. Download nu i App Store og Google Play.
At spise fastfood, når du bryder fasten, får dig faktisk til at føle dig svag.Kroppen har brug for sukkerindtag for at erstatte den energi, der går tabt efter en dag med faste. Fastfood indeholder bestemt meget sukker. Vær dog ikke glad endnu. At spise fastfood, når du er åben, kan faktisk få dig til at føle dig svag og søvnig. Supplerende drinks på menuen fastfood alene kan indeholde 140 kalorier og 39 gram sukker, uden tilsætning af andre næringsstoffer. Selvom du ikke drikker, fastfood normalt domineret af kulhydratindhold. Kulhydrater fordøjes derefter af kroppen og bliver til glukose (sukker) i blodet. Denne proces vil forårsage en pludselig stigning i blodsukkerniveauet, som derefter øger risikoen for diabetes. 
Fastfoods negative indvirkning vil påvirke sundheden Hobbyer med at spise fastfood kan få dig til at opleve forskellige sundhedsproblemer. Ud over en øget risiko for diabetes og hjertesygdomme, junkfood vil også påvirke fordøjelsessystemet, lige fra forstoppelse til et fald i gode bakterier i fordøjelseskanalen. For ikke at nævne, en undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Appetit viser, at mennesker, der ofte spiser fastfood, er mere modtagelige for Alzheimers og Parkinsons sygdomme. Det skyldes det høje indhold af mættet fedt og simple kulhydrater, som let optages af kroppen, uden at være balanceret med fibre og andre næringsstoffer. [[Relateret artikel]] 
