Stress kan påvirke kvaliteten af parforhold. Før det bliver værre, bør du gøre en måde at lindre stress med din partner. Stress, der sker for ofte og ikke kontrolleres, kan blive en del af din hverdag og din partner. Det er ikke overraskende, at du så er mindre opmærksom på de tegn på stress, der opstår, og betragter dem som normale. Men forsømt stress kan gøre tingene værre. Faktisk kan stress også smitte af på din partner. Denne tilstand kan gøre forholdet endnu mere skadet, fordi du og din partner fortsætter med at være i en cyklus med at overføre stress til hinanden.
Sådan afhjælper du stress med din partner
Stress vil kunne ses i den måde, du kommunikerer og opfører dig på, både verbalt og non-verbalt. Stress på din partner kan få et forhold til at blive fyldt med slagsmål, spændinger, ligegyldighed, eller det kan endda ende i forholdsbrud. Her er måder at lindre stress med din partner, som kan bruges til at forbedre situationen.
1. Genkend og vær opmærksom på de symptomer på stress, der opstår
Der er to symptomer, der kan indikere stress hos en partner. Du og din partner kan opleve den ene eller begge.
- Du og/eller din partner er irritable, vrede, sur, ligeglade, humørsyge, uhøflige, ophidsede eller udviser ofte andre negative følelser.
- Du og/eller din partner kan undslippe stress ved at indtage stoffer, alkohol, mad osv.
2. Henvend dig til din partner
Når du ser din partner begynde at vise tegn på stress, skal du straks henvende dig til din partner. Spørg ham, hvilket problem han har at gøre med på en blid og omsorgsfuld måde.
3. Lytte opmærksomt
Lyt omhyggeligt og opmærksomt, når din partner deler sine følelser. Et af kendetegnene ved en god partner er at lytte aktivt og tale bedre. Hvordan man lindrer stress med en partner er blandt de mest effektive.
4. Sørg for komfort først
Efter at have lyttet til de problemer, som din partner taler om, skal du ikke tilbyde løsninger. Det første skridt, der skal gøres, er at give trøst til parret først. Der er tidspunkter, hvor din partner bare skal lyttes til og beroliges og ikke få en række forslag, der kan gøre ham endnu mere deprimeret. At give varm berøring og kram kan få din partner til at føle sig støttet og godt tilpas.
5. Planlæg aktiviteter sammen
En aktiv livsstil kan lindre stress. Derudover kan det at lave fysisk aktivitet sammen også være nyttigt til at styrke relationer. Planlæg nye aktiviteter, der er sjove for jer begge som en måde at lindre stress med din partner. [[Relateret artikel]]
6. Lav en afstressningsliste
Du og din partner kan lave en liste over aktiviteter, som I kan lave sammen for at komme i humør. Denne liste kan bruges som en måde at lindre stress med din partner, når symptomer på stress begynder at vise sig.
7. Genkend niveauet af stress, du føler
Du og din partner kan skalere dit stressniveau fra 1 til 10 for at måle, hvor meget stress du føler. Giv 1 for 'afslappet' og 10 for 'meget stresset'. Når du og din partners stressniveau overstiger en skala på 4, skal du vælge en aktivitet på stresslisten som en måde at lindre stress med din partner.
8. Tilbyd at hjælpe med at lindre stress
Når du ser din partner begynde at blive stresset, er det en god idé straks at tilbyde hjælp eller spørge, hvad du kan gøre for at mindske den stress, de føler. Du kan også tage initiativ til at gøre noget, der kan reducere din partners stressniveau.
9. Forudse forhold, der kan udløse stress
Hvordan du kan lindre stress med din partner, kan gøres ved at forudse forhold, der kan udløse stress. Husk altid at forbinde med din partner hver dag. Ved, hvornår din partner jagter
deadline sit job, når hun skal præsentere overfor klienter, hvilke familieproblemer eller andet der kan udløse stress. Dernæst kan du forudse og gøre en indsats for at reducere stressniveauet ved at give ham den opmærksomhed og hengivenhed, han har brug for. Vigtigst af alt, husk altid at passe på dig selv først. Kun når du er bedst, kan du hjælpe din partner med at håndtere den stress, de står over for. Hvis du og din partner allerede er i en cyklus af uoverskuelig stress, er det en god idé at begynde at inddrage en psykolog eller ægteskabskonsulent. Dette kan være en måde at lindre stress med din partner og genoprette dit forhold. Hvis du har yderligere spørgsmål om, hvordan du kan lindre stress, kan du spørge din læge på SehatQ-familiens sundhedsapp gratis. Download SehatQ-appen nu i App Store eller Google Play.
