Udover den traditionelle opvarmede indendørs sauna er der også en infrarød sauna. I modsætning til traditionelle saunaer opvarmer infrarøde saunaer ikke den omgivende luft, men bruger i stedet elektromagnetisk stråling fra infrarøde stråler til direkte at opvarme kroppen. Indtil nu er forskning i farerne ved infrarøde saunaer stadig under forskning. Hvis de bruges korrekt og i overensstemmelse med retningslinjerne, kan infrarøde stråler faktisk bringe mange fordele for kroppen. Især for dem, der vil prøve en infrarød sauna for første gang, er der flere ting, der skal overvejes for ikke at skade kroppen.
Hvad er infrarødt lys?
Infrarødt lys er en type elektromagnetisk stråling, der produceres, når atomer absorberer og frigiver energi. I et elektromagnetisk spektrum skabes infrarøde bølger ved frekvenser under synligt rødt lys eller
rødt synligt lys, det er derfor det kaldes infrarød. Infrarød stråling er en måde at overføre varmebølger fra et sted til et andet. I den medicinske verden hjælper infrarøde stråler processen med celleregenerering. Ikke nok med det, infrarøde stråler forbedrer også cirkulationen af iltrigt blod i kroppen. Hos mennesker, der gennemgår processen med vævsheling og ønsker at lindre smerte, kan denne metode være effektiv.
Er infrarød sauna sikker?
Tilbage til den infrarøde sauna, normalt er temperaturen i rummet omkring 48-60 grader Celsius, lidt lavere end den traditionelle saunatemperatur på 65-82 grader Celsius. I rummet er der et infrarødt panel, der kan trænge ind i menneskekroppens væv mere effektivt end at opvarme den omgivende luft. Infrarød sauna virksomhedsejere hævder, at kun 20% af hedebølgerne påvirker luften omkring os, mens 80% øjeblikkeligt opvarmer kroppen. Derfor kan folk, der prøver infrarød sauna, svede mere, selvom rumtemperaturen er lavere. Når du er i en sauna – uanset om det er traditionelt eller infrarødt – stiger din puls, blodkar udvides, og din krop sveder. Denne tilstand kan være gavnlig for kroppen. Men stadig nødt til at være opmærksom på sundhed og komfort i kroppen ja. [[relateret-artikel]] Ikke nok med det, elektromagnetisk energi fra infrarøde stråler kan trænge igennem hudlaget op til 3-4 cm. det menes, at disse bølger har en indvirkning på bindingen af molekyler i celler, hvilket giver anledning til terapeutiske fordele. Indtil nu har der ikke været forskning, der beskriver den negative påvirkning eller risiko ved infrarøde saunaer på helbredet. Der har heller ikke været rapporter om negative oplevelser, når man prøver infrarøde saunaer. Der er dog nogle mennesker med visse medicinske tilstande, som bør undgå infrarøde saunaer.
Instruktioner før du laver infrarød sauna
Generelt afhænger fordelene og risiciene ved at lave en infrarød sauna af hver persons tilstand. Beslutningen om at prøve den infrarøde sauna er i hænderne på hver enkelt. Bare husk et par instruktioner, før du laver denne universelt anvendelige infrarøde sauna:
Sørg for, at kroppen er virkelig godt hydreret, inden du prøver den infrarøde sauna. Drik vand inden sessionen starter og tag også en flaske vand med i saunaen. Når den infrarøde sauna-session er færdig, skal du straks drikke vand og vente på afkølingsprocessen, før du udfører den næste aktivitet.
For dem, der prøver den infrarøde sauna for første gang, er 10-15 minutter nok. Først når du vænner dig til det, kan varigheden være omkring 20-30 minutter længere. Vær opmærksom på risikoen ved at opleve
dehydrering hvis du bliver for længe på værelset.
Ligesom varigheden kan folk, der prøver en infrarød sauna for første gang, vælge en temperatur mellem 37-65 grader Celsius, for så langsomt at øge den, når de prøver de næste infrarøde saunasessioner.
Du bør undgå at prøve infrarøde saunafaciliteter, hvis du har indtaget meget alkohol dagen før. Ligeledes bør du, når du føler dig utilpas, udskyde det, indtil kroppen føles helt sund.
Hvem bør undgå infrarøde saunaer?
På trods af påstandene om sundhedsmæssige fordele er der nogle medicinske tilstande, der bør undgå at bruge saunaer med infrarødt lys, såsom dem med sygdomme:
Folk, der har haft et hjerteanfald eller problemer med hjertet, bør undgå infrarøde saunaer. Ligeledes, folk med lavt blodtryk, bør du først konsultere en læge, før du laver en infrarød sauna, fordi det påvirker arbejdet i hjertet.
Personer med atopisk dermatitis eller andre hudproblemer er også i risiko for at få forværrede symptomer efter at have taget en infrarød sauna. Udsættelse for høje temperaturer og overdreven svedtendens kan få huden til at blive betændt og kløende.
Personer med nyreproblemer bør undgå infrarøde saunaer på grund af risikoen for dehydrering. Mennesker med nyreproblemer har en højere risiko for at blive dehydreret, plus muligheden for at opleve kvalme og hovedpine, når de udsættes for høje temperaturer i længere tid. Ud over nogle mennesker med ovennævnte sygdomme bør gravide også konsultere en læge, før de bruger en sauna. Ældre eller personer med nerveskadeproblemer i fødder og hænder bør også undgå infrarøde saunaer. Det frygtes, at fornemmelsen af varme eller endda brænding ikke opdages hos mennesker med neuropatiske tilstande. [[relateret-artikel]] Sørg for, at kroppen er godt hydreret før, under og efter brug af den infrarøde sauna. Der er stadig få undersøgelser, der nævner risiciene ved saunaer med infrarøde stråler, så afhjælpning skal forberedes selv. Ikke mindre vigtigt, vælg infrarøde saunafaciliteter, der er velholdte og virkelig rene.
