Faste for ammende mødre i Ramadan-måneden er ikke obligatorisk. Det er dog ikke få kvinder, der stadig ønsker at gennemgå denne årlige gudstjeneste. Til forskel fra andre voksne kræver ammende mødre visse tilpasninger, så fasten kan forløbe gnidningsløst og sikkert for både mor og baby. Så hvad er de ting, der skal overvejes i forbindelse med faste for ammende mødre? Her er den fulde anmeldelse.
Kan ammende mødre faste?
Hvis moderen udelukkende ammer, er dette bestemt et spørgsmål. Svaret er, at ammende mødre, der faster, ikke har en negativ effekt på barnets vækst og udvikling. En undersøgelse blev udført på 116 spædbørn. I alt 36 af dem blev ammet af mødre, der fastede, og 80 andre blev ammet af mødre, der ikke fastede. Forskere observerede derefter babyernes vækst 2 gange under ramadanen, 3 gange i den følgende måned og hver 2. måned i 4 måneder derefter. Undersøgelsen viste, at der ikke var nogen signifikant forskel i væksten af spædbørn fra mødre, der fastede eller ej. I hvert fald på kort sigt. Lignende resultater blev også opnået i en anden undersøgelse, som involverede 55 spædbørn. I alt 20 babyer blev ammet af mødre, der fastede, og yderligere 35 blev ammet af mødre, der ikke fastede. I denne undersøgelse blev spædbørn tjekket for udvikling to gange i løbet af ramadanen og fire gange i den første, anden og tredje måned efter ramadanen. Efter at have kendskab til ovenstående, forventes det for de af jer gravide kvinder, der ønsker at faste, at kunne køre det mere sundt og roligt.
Fastetip til ammende mødre
Ammende mødre, der beslutter sig for at faste, bør først konsultere deres læge. Lægen vil tjekke din helbredstilstand for at se din evne til at faste. Hvis lægen føler, at din tilstand er ret sund, så kan du leve med den, mens du følger nogle af følgende fastetip til ammende mødre.
1. Tilstrækkelig væskeindtag
Tilstrækkelig væskeindtagelse er et vigtigt skridt for at forhindre dehydrering på grund af faste. Det betyder dog ikke, at du skal drikke så meget, som du kan ved daggry. Hvis du drikker for meget på suhoor, kan det faktisk gøre din blære fuld, og du vil sende den som urin kort efter. Dette vil faktisk få dig til at føle dig mere tørstig bagefter. I stedet rådes du til at imødekomme væskebehovet ved at drikke moderat, lidt efter lidt, i en hyppigere frekvens fra iftar tid, indtil sahur. På den måde kan dit væskebehov dækkes ordentligt.
2. Pas på din kost
Når man faster, har en persons spisemønstre en tendens til at ændre sig. Usunde fødevarer, såsom stegt mad og søde drikkevarer, dominerer dagligt indtag, når man bryder fasten. Faktisk, for at faste for ammende mødre kan gennemgå faste på en sund måde, skal du stadig være opmærksom på din kost ved at spise afbalanceret nærende mad. For ammende mødre, der faster, er det vigtigt for dig stadig at inkludere protein og komplekse kulhydrater i sahur-menuen. Begge disse ingredienser kan give den nødvendige energi til at udføre aktiviteter, indtil det er tid til at bryde fasten. Du skal også huske, gå ikke glip af tiden til sahur. Om nødvendigt kan ammende mødre, der faster, også tage yderligere vitamintilskud. Du kan tage et tilskud indeholdende 10 mikrogram D-vitamin på suhoor.
3. Vælg iftar menu til sunde ammende mødre
Ammende mødre, der faster, forventes ikke at forsinke at bryde fasten, når tiden er inde. Når du bryder fasten, rådes du til at spise fødevarer, der kan give naturlig energi, for at genoprette den energi, der går tabt under fasten. En af de fødevarer, der kan give disse fordele, er at spise dadler, mens du faster. Hvis du er træt af at indtage det, kan du lave en anden variant ved at lave daddeljuice med mælk.
4. Find ud af, hvordan du ammer
Mødre, der ammer deres babyer direkte, mens de faster, kan bemærke, at babyen bliver mere kræsen, når de afbryder fasten. Fordi, virkningen af faste på moderens krop, er begyndt at blive set og har en effekt på refleksen til at frigive mælk. Mod at bryde fasten kan refleksen til at frigive mælk bremses på grund af stress forårsaget af fasten. For at omgå dette kan du amme, mens du lægger lidt pres på brystet, så mælken kan komme hurtigere ud.
5. Vær opmærksom på ændringer i den producerede mælk
Hvis du ikke ammer barnet direkte og gør
pumpning, Du bemærker måske, at mælken der kommer ud kan falde hen mod iftar tid. Men når dette sker, behøver du ikke bekymre dig. Når du gør det
pumpning jævnligt vil mælkeproduktionen fortsætte. Men fordi mængden af kropsvæske kan reduceres under faste, kan mængden af produceret mælk også opleve et lille fald. Derudover vil mælken der kommer ud se lidt tyk ud.
Vær opmærksom på dette, så faste for ammende mødre er sikrere
Selvom ammende mødre får lov til at faste, er der nogle ting, der skal overvejes for ikke at forstyrre modermælken og barnets vækst og udvikling. Hvorvidt en ammende mor kan faste eller ej, afhænger dybest set af barnets tilstand. Faste for ammende mødre vil være sikrere, hvis det udføres, når barnet er over 6 måneder gammelt eller har modtaget komplementær mad (MPASI). Årsagen er, at nyfødte til dem under 6 måneder generelt stadig har brug for eksklusiv amning, fordi de ikke har fået yderligere fødeindtagelse. I modsætning til babyer, der har indtaget fast føde, drikker de normalt kun modermælk om natten, så det har ikke den store effekt, når ammende mødre faster. Tving ikke til at fortsætte med at faste, hvis dit helbred mærkes at være faldende. Derudover, fordi ammende mødre har lov til ikke at faste, bør du stadig være opmærksom på dit lille barns helbred, når du vil faste. Tøv ikke med at kontakte din læge med det samme, hvis du oplever problemer relateret til amning eller andre helbredssymptomer, mens du faster.
