Der er masser af fiberrigt mad til babyer, som mødre og fædre kan vælge imellem, fra frugt til grøntsager. Udover at være lækker og at kunne introducere komplementære fødevarer (MPASI), er fiberrige fødevarer også meget gavnlige for babyer.
11 fiberrige fødevarer til babyer
Før du giver babyer en række fiberrige fødevarer, skal du huske altid at servere dem med en blød tekstur alias
puré. På den måde vil din lille ikke blive kvalt, når han spiser denne fiberrige mad.
1. Pære
Pærer er hårdt teksturerede frugter som æbler. Det smager lækkert og er nemt at finde på både traditionelle markeder og supermarkeder. Tilsyneladende er pærer også inkluderet på listen over fødevarer, der har et højt fiberindhold til babyer. I 100 gram pærer er der 3,1 gram fibre de indeholder. Før servering purér æblerne i en blender for at lave en puré.
2. Jordbær
Jordbær er en frugt med en syrlig smag, der har mange sundhedsmæssige fordele. Hvem skulle have troet, denne røde frugt indeholder også høje fibre! I 100 gram jordbær er der 2 gram fibre i. Derudover indeholder jordbær også C-vitamin, som er godt for babys sundhed.
3. Avocado
Avocadoer er en af de frugter med det højeste fiberindhold. I 100 gram avocado er der 6,7 gram fibre. Derudover indeholder avocadoer også sunde fedtstoffer, som er gode for din lille.
4. Æble
Ligesom pærer er æbler også frugter med hård tekstur. Men hvis det er blevet blandet til en glat, kan æble være en meget sund fast føde for babyer. I 100 gram æbler er der 2,4 gram fiberindhold gemt i dem.
5. Hindbær
For ikke at overgå avocado, viser det sig, at hindbær også er inkluderet i "familien" af fiberrige fødevarer til babyer. I 100 gram hindbær er der allerede 6,5 gram fibre, som kan hjælpe din lille med at nå deres daglige fiberindtag.
6. Bananer
Bananer er fiberrige fødevarer, der er høje i ernæring.Den søde smag og bløde konsistens gør bananer til et passende supplement til babyer. Plus, denne gule frugt indeholder også høj fiber. I 100 gram bananer er der 2,6 gram fibre i. Derudover indeholder denne frugt også mange næringsstoffer såsom vitamin C, B6, til kalium.
7. Gulerod
Det smager lækkert, gulerødder er velegnede som fiberrig mad til babyer Gulerødder er grøntsager, der er meget nærende. Denne grøntsag indeholder vitamin K, B6, magnesium, til betacaroten, en antioxidant, der kan blive til vitamin A i kroppen. Hvad mere er, gulerødder indeholder også fibre. I 100 gram gulerødder er der 2,8 gram fibre til din lille.
8. Broccoli
Broccoli, en af de mest sunde korsblomstrede grøntsager i verden, kan også være en komplementær mad til babyer. Denne hårde teksturerede grøntsag indeholder mange næringsstoffer, som babyer har brug for, hvoraf en er fiber. I 100 gram broccoli er der 2,6 gram fibre den indeholder.
9. Spinat
Spinat, der kommer fra familien af grønne bladgrøntsager, er også en af de fiberrige fødevarer, der er velegnet til babyer. Hvem ville have troet, i 100 gram spinat indeholder 2,2 gram fibre, som er godt for fordøjelsessystemet hos baby?
10. Mandler
Hvis de blandes, indtil de er glatte, kan disse store bønner også være den rigtige faste føde til babyer. Fordi, mandler indeholder mange næringsstoffer, der er gode for helbredet, kald det vitamin E, mangan, til magnesium. I 100 gram mandler er der 13,3 gram fibre! Temmelig rigeligt, ikke?
11. Havre
Normalt indtages havre af voksne som en sund morgenmad. Men tag ikke fejl, havre kan også være komplementære fødevarer, der er sunde for babyer. Havre indeholder fiber kaldet beta glucan, som er meget godt for blodsukkerniveauet og kan sænke kolesterol. I 100 gram havre er der allerede 10,1 gram fibre, den indeholder.
Fordele ved fiber til babyer
Der er mange fordele ved at indtage fiber til babyer, herunder:
Fiberne i frugt og grøntsager er meget vigtige for at opretholde et sundt fordøjelsessystem. Dette er grunden til, at fiber menes at forhindre forstoppelse.
Fiber kan fungere som præbiotikum og øge "populationen" af gode bakterier i kroppen. På den måde kan dit lille barns immunforsvar øges.
Hjælper med at fordøje mad
De fibre, som barnet indtager, kan øge de gode bakterier i fordøjelseskanalen. Disse gode bakterier anses for at være i stand til at hjælpe kroppen med at fordøje og absorbere næringsstoffer fra den mad, der indtages. Denne proces er også meget god til at bevare den lilles sundhed.
Hvor mange fibre har en baby brug for?
Der er ingen forklaring på det anbefalede daglige indtag (RAH) af fiber til spædbørn. Men ifølge US Department of Agriculture eller US Department of Agriculture, har babyer brug for 14 gram fibre for hver 1.000 kalorier, der kommer ind i kroppen. I mellemtiden har børn i alderen 1-3 år brug for 19 gram fibre om dagen. Men man skal også passe på. Fordi at give for mange fibre til babyer kan også invitere til helbredsproblemer, såsom diarré. Sørg derfor for, at din baby får fibre efter sin alder. Hvis mor og far stadig er usikre på at give mad med højt fiberindhold til babyer, så spørg lægen på SehatQ-familiens sundhedsapplikation gratis. Download den i App Store eller Google Play nu!
Bananer er fiberrige fødevarer, der er høje i ernæring.Den søde smag og bløde konsistens gør bananer til et passende supplement til babyer. Plus, denne gule frugt indeholder også høj fiber. I 100 gram bananer er der 2,6 gram fibre i. Derudover indeholder denne frugt også mange næringsstoffer såsom vitamin C, B6, til kalium. 
Det smager lækkert, gulerødder er velegnede som fiberrig mad til babyer Gulerødder er grøntsager, der er meget nærende. Denne grøntsag indeholder vitamin K, B6, magnesium, til betacaroten, en antioxidant, der kan blive til vitamin A i kroppen. Hvad mere er, gulerødder indeholder også fibre. I 100 gram gulerødder er der 2,8 gram fibre til din lille. 
