Den populære antagelse er, at indtagelse af for meget natrium kan forårsage forhøjet blodtryk. Derfor anbefales det stærkt at begrænse deres indtag. På den anden side er natriummangel også farlig, fordi det øger risikoen for hjertesvigt. Ikke nok med det, øger denne tilstand også risikoen for at opleve hyponatriæmi, som er lavt natriumindhold i blodet. Symptomerne er de samme som mennesker, der er dehydrerede
.Farer ved natriummangel
Hvis den daglige grænse for natriumindtagelse ikke er mere end 2.300 milligram, bør du ikke indtage mindre end 1.500 milligram. Natrium er en vigtig elektrolyt, der spiller en vigtig rolle i muskel- og nervefunktion. Mangel på natrium kan udgøre farer såsom:
1. Risiko for død som følge af hjertesvigt
En person siges at have hjertesvigt, når dette vigtige organ ikke længere kan pumpe nok blod og ilt gennem hele kroppen. Selvom det ikke betyder, at hjertet holder op med at fungere helt, er det et meget alvorligt sundhedsproblem. Interessant nok var en diæt med lavt natriumindhold forbundet med en øget risiko for død som følge af hjertesvigt, ifølge en undersøgelse fra University of Exeter UK. Faktisk var risikoen for død 160 % højere hos personer, der begrænsede overdreven natriumindtagelse. Der er dog behov for yderligere undersøgelser for at styrke denne forbindelse.
2. Risiko for død hos diabetikere
Mennesker med diabetes har også større risiko for at få et hjerteanfald og slagtilfælde, hvis de mangler natrium. Det viser et forskerhold fra Endokrinologisk Afdeling fra Københavns Universitetshospital Hvidovre. Det er derfor, grænser for natriumindtagelse for diabetikere er forskellige fra raske mennesker. Ikke nok med det, er der også undersøgelser, der finder en sammenhæng mellem mangel på natriumindtag og risikoen for død hos diabetikere. Det gælder personer med type 1 og 2 diabetes.
3. Risiko for hyponatriæmi
Hyponatriæmi er en tilstand, hvor natriumniveauet i blodet er for lavt, ude af balance med væsker. Symptomerne er de samme, som når en person er dehydreret. Hvis det er alvorligt, kan hjernen opleve hævelse og udløse hovedpine, anfald, koma og endda død. Risikofaktorerne for at udvikle hyponatriæmi er højere hos ældre, præmenopausale kvinder og atleter. Udløserne er forskellige. Hos ældre mennesker, der er syge, kan visse lægemidler sænke natriumniveauet i blodet. I mellemtiden er risikoen for at opleve hyponatriæmi ret høj hos atleter, der dyrker højintensiv træning, hvis de indtager for meget vand. Dette forværres også af tilstanden med natriummangel, som er blevet spildt gennem sved.
4. Potentiale for at øge insulinresistens
Der er også flere undersøgelser, der har fundet en sammenhæng mellem natriummangel og øget insulinresistens. Dette sker, når kroppens celler ikke reagerer optimalt på signaler fra hormonet insulin. Følgelig bliver kroppens blodsukkerniveau for højt. En undersøgelse fra Brigham and Women's Hospital og Harvard Medical School i Boston bekræfter denne hypotese. I undersøgelsen med 152 raske deltagere steg insulinresistensniveauet kun 7 dage efter at have fulgt en diæt med lavt natriumindhold. Der er dog også andre undersøgelser, der ikke fandt en lignende sammenhæng. Det skal også tages i betragtning, at niveauerne af saltindtagelse og varigheden af undersøgelsen også varierer.
5. Potentiale for at øge det dårlige kolesterolniveau
Kolesterol
lavdensitet lipoprotein eller dårligt kolesterol er en udløser for hjertesygdomme. Adskillige undersøgelser har fundet ud af, at en diæt med lavt natriumindhold kan øge niveauet af dårligt kolesterol såvel som triglycerider. I en undersøgelse fra 2003 med raske deltagere førte en diæt med lavt natriumindhold til en stigning på 4,6 % i LDL-kolesterol. I mellemtiden steg triglyceridniveauet 5,9%. Ikke kun det, undersøgelsen fandt også, at begrænsning af saltindtag ikke havde nogen signifikant indflydelse på blodtryksniveauer hos mennesker, der ikke havde hypertensionsklager. At indtage for meget natrium er farligt. På den anden side er der alvorlige konsekvenser for mennesker, der mangler natrium. Kend derfor altid tilstanden af hinandens krop, inden du går på natriumdiæt. [[Relateret artikel]]
Noter fra SehatQ
For folk, der har visse medicinske tilstande, der har brug for natriumdiæt, er der intet galt i at gøre det under nøje tilsyn af en læge. Men for raske mennesker, der blot ønsker at holde deres krop i form, er der ingen stærk evidens for, at en diæt med lavt natriumindhold vil have en positiv indvirkning på helbredet. For yderligere at diskutere, hvor meget natriumindtag der er det rigtige for dig,
spørg lægen direkte i SehatQ-familiens sundhedsapp. Download nu på
App Store og Google Play.
