6 måder at løfte kroppen naturligt på, som er værd at prøve

Hvordan man øger kroppen naturligt, kan være meget fristende, for dem, der ønsker at være høje, uden at tage kropsfremmende stoffer. Det skal bemærkes, at denne naturlige metode til at øge kroppen ikke nødvendigvis er effektiv for personer, der har passeret puberteten.

Hvordan øger man kroppen naturligt, er det effektivt?

Til de af jer, der stadig er i puberteten, tag det roligt. Din højde kan potentielt stadig stige, med nogle af disse naturlige måder at øge kropshøjden på.

1. Spis sund mad

I vækstperioden er det meget vigtigt for vækst og udvikling at spise sunde, nærende fødevarer. Nogle af de sunde indtag nedenfor, bør du inkludere i din daglige menu:

• Frisk frugt
• Friske grøntsager
• Protein
• Mejeriprodukter
• Hvede

Udvid fødevarer, der indeholder D-vitamin, såsom tun, æggeblommer, til mælk. Fordi D-vitamin er meget godt for knoglesundheden. Calcium spiller også en vigtig rolle i at styrke knogler og tænder. Fødevarer som sardiner, laks eller broccoli indeholder calcium, som er godt for knoglerne. Undgå fødevarer, der indeholder for meget sukker, transfedt og mættet fedt.

2. Lev et sundt søvnmønster

Ja, regelmæssig nok søvn eller regelmæssige søvnmønstre kan hjælpe unge mennesker med at vokse sig højere. Fordi, søvn vil få kroppen til at producere menneskeligt væksthormon eller humant væksthormon (HGH), så kropshøjden, kan stige. En eller to søvnmangel i vækstperioden vil ikke have nogen effekt, men hvis det gøres på længere sigt eller ofte bliver sent oppe, så vil kroppen mangle disse hormoner.

3. Træn flittigt

Aktiv sport, meget vigtig for sundheden Denne metode til at øge højden naturligt, bør små børn ikke gå glip af. Fordi, regelmæssig motion, kan styrke muskler, knogler, opretholde vægten og øge produktionen af ​​menneskeligt væksthormon. Børn i skolealderen rådes i det mindste til at træne i 1 time hver dag. Sports bevægelser såsom push ups eller sit ups, yoga, at hoppe i reb, bør være en daglig "mad".

4. Øv en god holdning

Dårlig holdning, vil få dig til at se kortere ud. Desuden, hvis din krop er bøjet.

At opretholde en god kropsholdning, mens du står, sidder og sover, er nøglen til at opretholde en god kropsholdning. Du kan også dyrke en masse motion, for at gøre din kropsholdning mere oprejst og ikke sløje.

5. Lav yoga

Bjergyogastillinger Yoga er en fysisk aktivitet, som menes at være en naturlig måde at løfte kroppen på. Sport, der påvirker alle dele af kroppen, kan styrke musklerne, justere og forbedre kropsholdningen. Du kan gøre det derhjemme, i fitnesscentret, ved hjælp af videoer på internettet eller en personlig træner.

Nogle yogabevægelser, som menes at løfte kroppen og forbedre kropsholdningen, er:

• bjergstilling
• Cobra positur
• Barnets stilling
• Warrior II positur

Udover at nære kroppen og forbrænde fedt, hvem skulle have troet, kan yoga vise sig at være en måde at løfte kroppen naturligt på.

6. Vær forsigtig med at vælge kosttilskud

Der er mange kosttilskud eller lægemidler, der hævder at hjælpe dig med at vokse højere. Faktisk er dette supplement ikke altid effektivt. For eksempel, hvis du har nedsat humant væksthormon eller HGH. For denne tilstand vil din læge anbefale et supplement, der indeholder syntetisk HGH. I mellemtiden kan voksne, der ønsker at bevare deres kropsholdning og højde, tage kosttilskud for at reducere risikoen for osteoporose. Du rådes dog til at undgå kosttilskud, som hævder at øge kroppen. For som voksen er brusken på din epifyseplade lukket, så din højde kan ikke "forhandles" længere.

Determinanter for højden

Efter at have forstået, hvordan man vokser højere naturligt, er det en god idé at kende nogle af de faktorer, der bestemmer en persons højde, herunder:

• Genetik
• Køn
• Visse medicinske tilstande
• Næringsindtag
• Sportsaktiviteter

Generelt spiller genetiske faktorer en vigtig rolle i en persons højde. Forklaringen er nemmere, hvis dine forældre har en høj krop, så har du også potentialet til at blive høj. Køn spiller også en rolle i en persons højde. Dette skyldes, at mænd har tendens til at være højere end kvinder. Alligevel er der stadig kvinder, hvis højde kan overstige mænd. Nogle medicinske tilstande, som også kan påvirke en persons højde, er:

• gigantisme
• Dværgvækst
• Gigt
• Ubehandlet cøliaki
• Kræft
• Enhver tilstand, der kræver langvarig brug af steroider
• Downs syndrom
• Turners syndrom
• Marfan syndrom

Også, hvis du er forbi puberteten, vil denne naturlige måde at øge højden normalt ikke være effektiv på. Hvorfor det? Dette skyldes, at de lange knogler, der er i nærheden af ​​bruskområdet på din epifyseplade, er lukket. Hvis du stadig er i puberteten, så er denne epifyseplade stadig aktiv og åben. Så lange knogler kan stadig være forlængede. [[Relateret artikel]]

Noter fra SehatQ

Husk, at hvis du stadig er i puberteten, er det stadig ikke for sent at være din ideelle højde. At spise sund mad, motionere regelmæssigt, til sunde søvnmønstre, er nøglerne til, hvordan du vokser din krop naturligt.