Dette er den korrekte position af puden, mens du sover

Selvom det ser trivielt ud, kan den korrekte placering af puden, mens du sover, have en betydelig effekt. Du skal være bekendt med begrebet forkert pude. Ja, med den forkerte stilling kan du mærke smerter i hoved- og nakkeområdet. I mellemtiden, hvis du formår at sove med den korrekte pudeposition, vil din søvnkvalitet forbedres, og du vil føle dig friskere om morgenen. Det er også vigtigt at overveje pudens placering af personer, der allerede har en historie med tidligere sygdomme, såsom rygsmerter.

Hvad er den korrekte placering af puden, mens du sover?

Den korrekte position af puden, når du sover på din side, kan være lidt forhøjet. Under søvn har alle normalt en anderledes behagelig stilling. Nogle foretrækker at sove på ryggen og nogle foretrækker at sove på siden. Denne forskel i sovestilling påvirker også den ideelle pudeposition. Her er forklaringen.

1. Korrekt placering af puden, når du sover på ryggen

For dem af jer, der normalt sover på ryggen, er den korrekte pudeposition en, der ikke er for høj. Anvendte puder skal også kunne følge nakkeformen godt og kan støtte op til skuldrene.

2. Korrekt pudeposition, når du sover på siden

I mellemtiden, hvis du foretrækker at sove på siden, er det vigtige at bemærke, at du placerer din rygsøjle for at holde den lige eller i en neutral stilling. Dette kan opnås ved at bruge en tyk pude til hovedet og lægge en pude mellem knæene. Hvis du sover på siden uden en pude, der støtter begge ben, så er rygsøjlens position ikke ideel og risikerer at forårsage forstyrrelser.

3. Korrekt pudeposition, når du sover på maven

Den korrekte position af puden, når du sover på maven, bør ikke placeres på dit hoved. Eller hvis du ønsker at blive placeret på hovedet, så vælg en tynd pude. Fordi at bruge en tyk pude, når du sover på maven, kan få nakken og rygsøjlen til at få et overtryk. Du kan også lægge en tynd pude under maven eller taljen, når du sover på maven. Dette kan hjælpe med at bringe rygsøjlen tilbage i en neutral position og ikke spænde eller gøre ondt.

4. Korrekt pudeposition for rygsmerter

Når du har ondt i ryggen, kan du sove på ryggen eller på siden. Nøglen er i den korrekte position af puden, så din ryg kan støttes godt og ikke forværre din tilstand. Hvis du sover på siden, kan en pude mellem dine ben hjælpe med at reducere trykket på ryggen og gøre din rygsøjle mere neutral. Hvis du foretrækker at sove på ryggen, så prøv ikke at bruge en pude på hovedet og læg en pude bag dine knæ. Denne metode kan gøre rygsøjlen i en ideel position, og belastningen på kroppen kan fordeles jævnt. [[Relateret artikel]]

Tips til at vælge den rigtige pude

Vælg en pude, der passer til din sovestilling Vælg en pude, der passer til din sovestilling. Hvis du sover oftere på ryggen, så brug en tyndere pude. Tynde puder bør også vælges af folk, der har ondt i ryggen. I mellemtiden, hvis du foretrækker at sove på din side, skal du vælge en tykkere pude. Sørg for, at puden kan følge nakkens kurve, så der i fremtiden ikke er risiko for sygdom eller skade. Du kan også vælge en pude med memory skum hvis form følger kurven af ​​nakke og skuldre godt.

Efter at have kendskab til den korrekte placering af puden, mens du sover, forventes det, at du kan øve dig på det, så du kan få en bedre søvnkvalitet. Fordi søvn er meget vigtigt for helbredet. Med nok søvn kan kroppen hvile, så den kan vende tilbage til normal funktion næste dag. Ikke nok med det, mangel på søvn kan også reducere udholdenheden. Så selvom det ser trivielt ud, har valget af en pudestilling faktisk stor nok effekt på helbredet. Hvis du stadig har spørgsmål om den bedste pudeposition i henhold til din tilstand, så tøv ikke med at diskutere dette med din læge.