I den menneskelige krop er der mange typer aminosyrer, der understøtter kroppens ydeevne. En af dem er arginin. Arginin er en aminosyre, der virker til at forbedre blodcirkulationen. Denne forbindelse får blodkarrene til at slappe af og udvide sig, så blodgennemstrømningen kan løbe jævnt.
Forskellige fordele ved arginin
Den største fordel ved arginin er naturligvis at hjælpe blodcirkulationen. Men derudover kan denne aminosyre også hjælpe:
- Lindrer symptomer på siddende vind
- Reducerer symptomer på perifer arteriesygdom (forårsaget af blokering af blodkar til benene)
- Forbedring af sundheden for patienter med hjertesvigt
- Bremser vægttabet, som patienter med HIV oplever
- Forbedre erektil dysfunktion, når det kombineres med andre kosttilskud såsom ekstrakter fyrrebark
- Lindrer potentielt symptomer på betændelse i nyrerne og forbedrer også nyrefunktionen efter transplantationsoperation
- Forbedre blodtrykket
- Lindrer migræne symptomer
- Fremskynd helingsprocessen efter operationen
På grund af disse fordele sælges arginin uden tvivl som et sundhedstilskud.
Skal jeg tage arginintilskud?
Baseret på betydningsniveauet er der tre kategorier af aminosyrer i menneskekroppen, nemlig:
- uvæsentligt: kroppen kan producere det på egen hånd og kan opfylde daglige behov
- Vigtig: Kroppen kan ikke producere det selv og skal fås gennem mad
- Halvvæsentlig: under normale forhold er ikke afgørende, men kan være vigtigt under visse forhold
Baseret på denne kategori er arginin inkluderet i den semi-essentielle kategori. Det vil sige, at arginintilskud kun bør tages under visse forhold. Under normale forhold er dette tilskud ikke særlig vigtigt for forbrug. Faktisk kan du uden kosttilskud få arginin gennem maden. At tage kosttilskud vil ikke have en væsentlig indvirkning på kroppen, hvis du spiser fødevarer, der indeholder denne aminosyre. Faktisk kan du få uønskede bivirkninger som kvalme og lavt blodtryk.
Arginin-rige fødevarer
Fordi aminosyren arginin er et af de produkter, kroppen behandler protein, kan du få det fra proteinrige fødevarer. Hvis du ønsker at få ekstra arginin til din krop, kan du få det gennem følgende fødevarer:
1. Kylling
Kyllingebryst Kylling er en fantastisk kilde til protein og arginin. Et stykke kyllingebryst kan indeholde 9 gram arginin.
2. Mejeri
Mælk og ost Mælk er en naturlig kilde til protein. Derfor kan du få arginin ved at indtage forskellige mejeriprodukter såsom ost, yoghurt og selvfølgelig mælk.
3. Græskarkerner
Græskarkerner Hvis du er veganer eller vegetar, kan græskarkerner være en alternativ kilde til arginin. En kop græskarkerner kan indeholde 7 gram arginin. Derudover indeholder græskarkerner jern og zink som er godt for kroppen.
4. Jordnødder
Jordnødder Jordnødder er rige på protein. Fra en kop peanuts kan du få omkring 4,6 gram arginin. Men husk, at peanuts også indeholder højt fedtindhold. Indtag derfor ikke én kop peanuts i ét måltid, men del det op i flere portioner.
5. Spirulina
Maske af spirulina Spirulina er en algetype, der er sund. Du vil normalt finde det solgt i pulverform. En spiseskefuld spirulina kan indeholde 0,28 gram arginin. Derudover giver spirulina også næringsstoffer i form af, niacin, kalium, calcium og jern, hver gang du indtager det. [[Relateret artikel]]
Noter fra SehatQ
Arginin er faktisk gavnligt for kroppens sundhed. Men du behøver ikke at tage kosttilskud, hvis din krop er ved godt helbred. Du skal blot indtage nogle fødevarer, der indeholder arginin ovenfor. For yderligere at diskutere fordele og risici ved arginintilskud,
spørg lægen direkte i SehatQ-familiens sundhedsapp. Download nu på
App Store og Google Play.
Kyllingebryst Kylling er en fantastisk kilde til protein og arginin. Et stykke kyllingebryst kan indeholde 9 gram arginin. 
Mælk og ost Mælk er en naturlig kilde til protein. Derfor kan du få arginin ved at indtage forskellige mejeriprodukter såsom ost, yoghurt og selvfølgelig mælk. 
Græskarkerner Hvis du er veganer eller vegetar, kan græskarkerner være en alternativ kilde til arginin. En kop græskarkerner kan indeholde 7 gram arginin. Derudover indeholder græskarkerner jern og zink som er godt for kroppen. 
Jordnødder Jordnødder er rige på protein. Fra en kop peanuts kan du få omkring 4,6 gram arginin. Men husk, at peanuts også indeholder højt fedtindhold. Indtag derfor ikke én kop peanuts i ét måltid, men del det op i flere portioner. 
Maske af spirulina Spirulina er en algetype, der er sund. Du vil normalt finde det solgt i pulverform. En spiseskefuld spirulina kan indeholde 0,28 gram arginin. Derudover giver spirulina også næringsstoffer i form af, niacin, kalium, calcium og jern, hver gang du indtager det. [[Relateret artikel]] 
