Søvnbesvær er et af de problemer, som voksne ofte står over for. Men vidste du, at dette problem også kan ske for børn? Tilfældet med børn med søvnløshed er nogle gange svært at forudsige. Fordi denne tilstand kan være forårsaget af usikre årsager. Den ene dag kan barnet have svært ved at sove, fordi det har travlt med at lege, mens det en anden dag har svært ved at sove, fordi det er bange. Denne tilstand kan naturligvis ikke tolereres. Søvn er et vigtigt behov for et barns vækst, så det skal selvfølgelig opfyldes. For at overvinde dette, lad os først identificere de almindelige årsager til søvnløshed hos børn.
Årsager til søvnløshed hos børn
Børn i alderen 6-12 år har brug for omkring 10-11 timers søvn hver nat, mens teenagere har brug for omkring 9 timers søvn hver nat. Hvis disse behov ikke opfyldes, kan deres vækst blive forstyrret. Her er nogle årsager til søvnløshed og rastløshed hos børn om natten, som kan forstyrre deres vækst:
1. Frygt
At føle sig bange, når man går ind i sengetid, er en af hovedårsagerne til søvnløshed hos børn. Når de går i seng, er nogle børn bange for mørket eller kan ikke lide at være alene. Selv i deres fantasi kunne de høre skræmmende lyde, der gjorde det endnu mere skræmmende og gjorde det svært for hende at falde i søvn. Men med alderen forsvinder denne frygt normalt.
2. Sen søvn
At komme for sent til at sove på grund af at spille gadgets, se tv eller spille spil kan få et barn til at få problemer med at sove. Jo senere barnet går i seng, bliver søvntiden mere og mere sen. Dette kan blive en vane, så barnet ikke kan gå tidligt i seng.
3. Mareridt
Mareridt kan være årsagen til urolig nattesøvn. Mareridt hos børn er mere almindelige, fordi børn ser film, tv-serier eller læser skræmmende eller voldelige historier, før de går i seng. Børn, der har hyppige mareridt, eller er bange for at få mareridt, kan også have problemer med at sove. Dette holder ofte barnet vågen af frygt for at få mareridt, når det falder i søvn.
4. Føle sig utilpas
Hvis dit barn føler sig utilpas, fordi rummet er for varmt, for koldt, indelukket eller larmende, kan det gøre det svært for dem at sove. At skabe en behagelig atmosfære i rummet er meget vigtigt for at hjælpe børn med at sove trygt. Derudover kan forstyrrende sult også gøre det svært for børn at sove.
5. Bekymring og stress
Årsagen til et barns uro og søvnbesvær om natten kan også komme fra bekymring og stress omkring forskellige ting. Eksempelvis stress på grund af at være "bebyrdet" med meget skolearbejde, problemer med venner, at blive skældt ud af forældre eller lærere, og så videre. Derudover kan for mange aktiviteter også gøre børn stressede, så de har mange tanker og har svært ved at sove.
6. Der er en stor forandring
Store ændringer i et barns liv eller daglige rutine kan forårsage søvnproblemer hos et barn. Skilsmisse, død, sygdom eller flytning til en ny by kan alle påvirke et barns evne til at sove. Vanskelige tider i disse ændringer kan gøre det svært for børn at sove.
7. Indtagelse af koffein
Indtagelse af sodavand eller energidrikke kan få et barn til at få problemer med at sove. Nogle typer læskedrikke, såvel som de fleste energidrikke og højt sukkerindhold indeholder koffein, der kan forstyrre søvnen.
8. Bivirkninger af visse lægemidler
Børns søvnløshed kan også skyldes bivirkninger af visse lægemidler, de tager, såsom medicin mod ADHD, antidepressiva, kortikosteroider og antikonvulsiva. Disse lægemidler kan forårsage søvnløshed hos børn. Derudover er der flere sygdomme, der kan forårsage, at et barn får problemer med at sove. Nogle af dem er:
- Søvnapnø (søvnforstyrrelse, hvor vejrtrækningen er forstyrret)
- Astma, der får dig til at hoste
- Eksem, der forårsager kløe
- Autisme, mental retardering og Aspergers syndrom.
[[Relateret artikel]]
Få dit barn til at sove i tide
Der er flere ting, du kan gøre for at lindre søvnløshed hos børn. Som en god forælder skal du tage følgende trin for at komme i seng til tiden:
- Få konsekvente timers søvn for børn. Anvend en konsekvent sengetid hver nat, så dit barns krop og sind vænner sig til at sove på det tidspunkt.
- Stoppe aktiviteter, der kan påvirke barnets sind, inden de går i seng. Væn dig til, at dit barn ikke længere spiller gadgets, ser fjernsyn eller spiller spil i 30-60 minutter før det går i seng.
- Gør rummets atmosfære behagelig. Du kan skabe et hyggeligt værelse til dit barn med blinkende lys, et blødt tæppe og placere din yndlingsdukke ved siden af.
- Undgå børn fra koffein. Vi anbefaler, at du ikke lader børn indtage drikkevarer, der indeholder koffein, endsige nær deres sengetid.
- beroliger barnet. Hvis dit barn taler om en dårlig drøm, kan du berolige ham og forstå, at det bare var en drøm, og der vil ikke ske ham noget ondt.
- Ledsage børn. Hvis barnet er bange, når det skal sove, bør du først ledsage barnet, indtil det virkelig falder i søvn. Du bør også spørge dit barn, hvad der generer ham, og hjælpe ham med at løse problemet.
- Læs sjove bøger for børn. Når børn har problemer med at sove, kan du også læse historiebøger for børn, der kan få dem til at føle sig godt tilpas og nemt falde i søvn.
Hvis nogle af ovenstående trin ikke er i stand til at overvinde årsagen til dit barns søvnløshed og rastløshed om natten, bør du straks tage dem til en læge eller psykolog for yderligere behandling.
