Drikker du ofte kaffe efter måltider? Denne vane rejser en række fordele og ulemper. Fra forsvarets side antages det, at kaffe ikke vil forstyrre glukoseresponsen i kroppen, når den indtages efter at have spist. Men på den modsatte side menes kaffe at bremse kroppens evne til at optage mineraler og jern. Så kan jeg drikke kaffe efter at have spist? For at hjælpe dig med at finde svaret på dette spørgsmål, lad os se på forklaringen.
Kan jeg drikke kaffe efter at have spist?
Faktisk, hvis du er ved godt helbred, er kaffe okay at indtage efter at have spist, så længe den ikke er overdreven. Desuden kan disse drikkevarer øge energien, forbedre humøret og forbedre hjernens funktion. Der er ikke noget specifikt pejlemærke for, hvor længe du skal give dig selv en pause mellem måltiderne og kaffeforbruget. Du rådes dog til ikke at indtage det i den nærmeste fremtid. Giv en pause mindst ca. 1 time efter at have spist. Overvej desuden følgende:
Ingen risiko for jernmangel
Bør ikke drikke kaffe, hvis jernmangel Hos mennesker, der ikke er i risiko for jernmangel, vil kaffe ikke forårsage mangel på dette næringsstof. Men for dig, der er i risiko for jernmangel, er det ikke en god idé at indtage kaffe. Koffein kan binde omkring 6 procent af jern fra mad. Det er dog polyfenolerne i kaffe, der anses for at være de vigtigste hæmmere af optagelsen af disse næringsstoffer. Derudover har den type mad, du indtager, også større indflydelse på jernoptagelsen. Kaffe er mere tilbøjelige til at hæmme optagelsen af jern fra plantekilder end animalske kilder. For at reducere de negative virkninger kan du spise fødevarer, der indeholder animalsk protein, C-vitamin og kobber.
Indtagelse af for meget kaffe er bekymret for, at det har potentiale til at forårsage fordøjelsesproblemer, såsom oppustethed, ubehag, svien, øget mavesyre og endda diarré. Du skal også huske, at jo flere polyfenoler i kaffe du indtager, jo mindre jernoptagelse falder i din krop. Så du rådes til ikke at indtage mere end 400 mg koffein eller hvad der svarer til 4 kopper kaffe hver dag.
Undgå at drikke kaffe i nærheden af sengetid
At drikke kaffe tæt på sengetid kan give søvnforstyrrelser Undgå at indtage kaffe efter aftensmaden, især når det er tæt på sengetid, fordi det kan give søvnforstyrrelser og øge angsten. Som følge heraf kan du opleve søvnmangel, hovedpine og mangel på energi den næste dag. Så vær klog i at drikke kaffe. Der er ikke noget galt med at drikke kaffe efter at have spist. Sørg dog for, at det ikke er meget tæt på, og at du har det godt. Vær også forsigtig, fordi sukkeret i kaffe kan forårsage sygdomme i fremtiden, såsom diabetes mellitus. [[Relateret artikel]]
Det er bedre at drikke vand efter at have spist
I stedet for at drikke kaffe, ville det være bedre, hvis du bare drikker vand efter at have spist. Vand kan hjælpe med at nedbryde mad, så din krop kan optage næringsstofferne ordentligt. Jo flere næringsstoffer du spiser, jo bedre vil dit helbred være. Ikke nok med det, så understøtter drikkevand også afgiftningsprocessen i kroppen. Det kan endda blødgøre afføringen, hvilket hjælper med at forhindre forstoppelse. Som et resultat bliver dit fordøjelsessystem glattere og mere optimalt. Sørg for at drikke omkring 8 glas hver dag. På den måde undgår du også dehydrering, som kan forstyrre forskellige kropsfunktioner. Udover vand kan frugtjuice uden tilsat sukker også være et godt valg, hvis du ønsker at indtage sunde og forfriskende drikkevarer. Hvis du vil spørge mere om virkningerne af at drikke kaffe,
spørg lægen direkte i SehatQ-familiens sundhedsapp. Download nu på
App Store og Google Play .
Bør ikke drikke kaffe, hvis jernmangel Hos mennesker, der ikke er i risiko for jernmangel, vil kaffe ikke forårsage mangel på dette næringsstof. Men for dig, der er i risiko for jernmangel, er det ikke en god idé at indtage kaffe. Koffein kan binde omkring 6 procent af jern fra mad. Det er dog polyfenolerne i kaffe, der anses for at være de vigtigste hæmmere af optagelsen af disse næringsstoffer. Derudover har den type mad, du indtager, også større indflydelse på jernoptagelsen. Kaffe er mere tilbøjelige til at hæmme optagelsen af jern fra plantekilder end animalske kilder. For at reducere de negative virkninger kan du spise fødevarer, der indeholder animalsk protein, C-vitamin og kobber. 
At drikke kaffe tæt på sengetid kan give søvnforstyrrelser Undgå at indtage kaffe efter aftensmaden, især når det er tæt på sengetid, fordi det kan give søvnforstyrrelser og øge angsten. Som følge heraf kan du opleve søvnmangel, hovedpine og mangel på energi den næste dag. Så vær klog i at drikke kaffe. Der er ikke noget galt med at drikke kaffe efter at have spist. Sørg dog for, at det ikke er meget tæt på, og at du har det godt. Vær også forsigtig, fordi sukkeret i kaffe kan forårsage sygdomme i fremtiden, såsom diabetes mellitus. [[Relateret artikel]] 
