Når man nævner "terapi", kan omfanget være så bredt. Herunder typerne af psykologisk terapi for mental sundhed er så forskellige. Terapi kan vælges i henhold til det specifikke problem eller den oplevede tilstand. Pointen er den samme, at hjælpe mennesker, der har psykiske problemer, med at håndtere dårlige tanker eller udløse stress. Det ultimative mål for forskellige former for psykologisk terapi er det samme, nemlig at få et lykkeligere og mere tilfredsstillende liv. Det er også naturligt, at du i processen med at søge efter den rigtige form for psykologisk terapi skifter flere behandlere, indtil du finder en, du virkelig er tryg ved at tale med.
Typer af psykologisk terapi
I hver type psykologisk terapi er der forskel på den behandling, behandleren giver. Nogle typer psykologisk terapi, der almindeligvis bruges som alternativer, er:
1. Psykodynamisk terapi
Psykodynamisk terapi tager udgangspunkt i en langsigtet tilgang til mental sundhedspleje (psykoanalyse). I denne tilgang kan den person, der oplever problemet, fortælle, hvad han tænker på for at afsløre, hvad der forårsager problemet. Herunder at tale om fortiden til fantasier, der bliver ved med at gentage sig. Terapeuten vil finde ud af sammenhængen mellem underbevidste tanker og patientens handlinger. Dette inkluderer selvfølgelig også følelser, relationer og tankesæt. Sammenlignet med kognitiv adfærdsterapi kræver psykodynamisk terapi en langsigtet tilgang til år. Denne type terapi er god til mennesker, der har depression, overdreven angst, spiseforstyrrelser eller som lider af en vis stofafhængighed.
2. Adfærdsterapi
Mens adfærdsterapi er en mere specifik mental sundhedsbehandling. I adfærdsteori sker det, en person gør, på grund af ting, der skete i fortiden. Gennem denne terapi vil adfærdsreaktioner, der opleves som negative, blive valideret, så der kan findes måder at ændre dem på. Der findes mange forskellige former for adfærdsterapi, men kernen vil fokusere på at tale om de tankemønstre eller reaktioner, der forårsager problemet. Typer kan omfatte systematisk desensibilisering for at identificere udløsere til frygt, aversionsterapi for at identificere ubehagsudløsere for negative handlinger og andre.
3. Kognitiv adfærdsterapi
Kognitiv adfærdsterapi er en tilgang til kortvarige psykiske problemer. Ligesom adfærdsterapi er målet at hjælpe patienten med at identificere problematiske tanker. I en kognitiv adfærdsterapi session vil de mønstre, der forårsager negativ adfærd, blive udforsket dybere. Derefter vil terapeuten hjælpe med at finde måder at erstatte negative tanker med mere præcise. Fokus er på de symptomer, der har været i gang, og hvordan man kan ændre dem til det bedre. Kognitiv adfærdsterapi kan være en mulighed for mennesker med humørproblemer, overdreven angst, fobier, afhængighed, søvnløshed, OCD og nogle symptomer på skizofreni.
4. Humanistisk terapi
I humanistisk terapi vil det blive udforsket, hvordan en persons syn på forskellige valg i livet, især dem, der volder problemer. Hans filosofi er, at du er den, der bedst kan forstå hinandens oplevelser og behov. Terapeuten vil hjælpe patienten med at fokusere på formålet med livet ved at være den, han er. I terapiforløb lærer du forskellige måder at udvikle og acceptere dine egne mangler i forbindelse med de problemer, du oplever. Alt foregår med positive bekræftelser fra terapeuten, på trods af at man er uenig i visse synspunkter. Humanistisk terapi kan være nyttig for dem, der har selvtillid, har svært ved at håndtere kronisk sygdom, traumer, depression, parforholdsproblemer, afhængighed eller føler en følelse af værdiløshed i livet. [[Relateret artikel]]
At vælge den rigtige type psykologisk terapi
Med så mange forskellige typer psykologisk terapi til forskellige problemer, er det naturligt for en person at føle sig overvældet af visse typer terapi. Normalt er der en anbefaling fra diagnosen af den oplevede tilstand. Der findes også terapeuter, som kombinerer flere teknikker fra forskellige terapier. Det er helt normalt at prøve en terapi og skifte til en anden, hvis det ikke føles rigtigt. I begyndelsen af at prøve enhver form for psykologisk terapi kan det være svært at tale med fremmede om, hvad du går igennem. Men som tiden går, bliver processen nemmere og smidigere. Find en terapeut, der kan lytte og hjælpe uden at være fordømmende.
