Hvordan man forebygger et hjerteanfald skal gøres. Fordi hjerteanfald ikke se alder. Enhver kan være et offer. Selvom et hjerteanfald er mere udsat for personer i alderen 45 år og derover, betyder det ikke, at unge mennesker kan slappe af over for denne dødelige sygdom. Gør forskellige måder at forhindre hjerteanfald tidligt på, for at undgå pludselig død i fremtiden!
Forskellige måder at forebygge hjerteanfald på
Hjertesygdomme er den største dødsårsag i verden. Ifølge Verdenssundhedsorganisationen (WHO) dræbes mindst 17,9 millioner liv af hjertesygdomme om året. Derfor bør vi alle være motiverede til at tage forskellige måder at forhindre dette hjerteanfald.
1. Kontroller blodtrykket
Forhøjet blodtryk er en væsentlig årsag til hjerte-kar-sygdomme såsom hjerteanfald. Derfor rådes du til hyppigt at kontrollere dit blodtryk på sundhedscentret, klinikken eller hospitalet, mindst en gang om året for voksne. Men ejere af forhøjet blodtryk rådes til at være mere rutineprægede i at kontrollere blodtrykket.
2. Oprethold kolesterol- og triglyceridniveauer
Den næste måde at forhindre hjerteanfald på er at holde kolesterol- og triglyceridniveauet stabilt i kroppen. Husk på, at højt kolesteroltal kan forårsage blokeringer i blodkarrene og derved øge risikoen for hjerteanfald. Triglycerider (en type fedt i blodet) kan også øge hjerte-kar-sygdomme såsom koronar hjertesygdom, især hos kvinder.
3. Hold vægten
Overvægt eller fedme kan øge risikoen for et hjerteanfald. For ved at have overvægt kan kroppen opleve øgede niveauer af kolesterol, triglycerider, blodtryk og diabetes. Derfor, hvordan man forhindrer et hjerteanfald på denne skal være din opmærksomhed. For det er ikke få mennesker, der undervurderer deres vægt.
4. Lev en sund kost
Hvordan man forhindrer et hjerteanfald på denne er ikke kun godt for det kardiovaskulære system, men også dit generelle helbred. Ja, lev en sund kost ved at reducere mættet fedt, fødevarer med højt natriumindhold og sukker. Udvid forbruget af grøntsager, frugt og fuldkorn i din daglige kost. Ved at opretholde en sund kost kan blodtryk og kolesterol holdes, så hjerteanfald kan forebygges.
5. Træn regelmæssigt
Ikke kun at opbygge muskler, motion regelmæssigt kan også være en effektiv måde at forhindre hjerteanfald på. Fordi regelmæssig motion kan styrke hjertet og blodcirkulationen. Ikke nok med det, forskellige faktorer, der forårsager hjerteanfald såsom fedme, højt kolesteroltal og højt blodtryk kan også overvindes med regelmæssig motion.
6. Reducer forbruget af alkoholholdige drikkevarer
At reducere eller stoppe med at indtage alkoholiske drikke kan også være en måde at forhindre hjerteanfald på. Fordi indtagelse af for mange alkoholholdige drikkevarer kan øge forhøjet blodtryk. Plus, alkoholiske drikke vil øge kalorieindholdet i kroppen, så vægten vil stige.
7. Ingen rygning
Hvis du ikke ryger, så start ikke. Men hvis du allerede ryger, så stop med det samme. Hver cigaret, der er røget, vil "tætte" dig på et hjerteanfald. Tro mig, rygning kan øge dit blodtryk, så risikoen for et hjerteanfald er endnu større.
8. Håndter stress
Hvordan man forebygger et hjerteanfald, der ikke er mindre vigtigt, er at håndtere stress. For stress er en psykisk lidelse, der kan øge forhøjet blodtryk og udløse hjerteanfald. Desværre søger mange mennesker en flugt fra stress ved at indtage overdrevent alkohol og ryge. Begge er intet andet end vaner, der forårsager hjerteanfald.
9. Håndter diabetes
Gradvist kan høje blodsukkerniveauer på grund af diabetes skade de blodkar og nerver, der styrer hjertet. Hvis du allerede har diabetes, skal du kontakte din læge regelmæssigt for at kontrollere blodsukkerniveauet. Fordi diabetes kan øge risikoen for hjertesygdomme på grund af høje blodsukkerniveauer.
10. Oprethold et sundt søvnmønster
Den sidste måde at forhindre et hjerteanfald på er at få nok søvn. De fleste opholder sig sent oppe kan faktisk øge risikoen for hjerteanfald. Ikke kun det, minimale timers søvn kan øge risikoen for forhøjet blodtryk, fedme og diabetes. "Tre venner" er det, der så vil angribe dit hjerte. Du rådes til at få nok søvn, hvilket er 7-9 timer om dagen.
Hjerteanfald advarselstegn
Sådan forebygger du et hjerteanfald Efter at have kendskab til de forskellige måder at forhindre et hjerteanfald ovenfor, er det nu, du skal forstå advarselstegnene på et hjerteanfald, som kan mærkes, før et hjerteanfald kommer. Ifølge hjerteforeningen i USA, American Heart Association (AHA), skal nogle af disse advarselstegn på et hjerteanfald være opmærksomme på:
- Ubehag, som tryk på hjertet og varer i et par minutter, forsvinder derefter
- Smerter i hænder, nakke, ryg, solar plexus eller kæbe
- Pludselig åndenød
Derudover kan koldsved, kvalme eller svimmelhed også være advarselstegn på et hjerteanfald, som ikke skal undervurderes. Hvis disse advarselstegn på et hjerteanfald er blevet mærket, skal du straks bede nogen om at tage dig til det nærmeste hospital!
Risikofaktorer for hjerteanfald
Hvordan man forebygger et hjerteanfald skal gøres Bemærk venligst, at der er flere risikofaktorer for hjerteanfald, som ikke kan ændres, såsom:
- Alder: Risikoen for et hjerteanfald vil stige, når du bliver ældre. Mænd over 45 år eller kvinder over 55 år har større risiko for hjerteanfald.
- Køn: Køn er også en risikofaktor for hjerteanfald, som ikke bør glemmes. For eksempel er kvinder mere udsatte for diabetes, så de er mere tilbøjelige til at få hjerteanfald.
- Race: Nogle racer, såsom afroamerikanere, menes at have øget risiko for hjerteanfald. Så sammenlignet med østasiatiske mennesker er sydøstasiatere mere tilbøjelige til at få hjerteanfald.
- Familie historie: Hvis du har en nær slægtning med en historie med hjerteanfald, så er du også i fare for det.
Men vær ikke bange, endsige fortvivlelse. Fortsæt med at gøre de forskellige måder at forhindre et hjerteanfald på, som du har forstået ovenfor for at reducere risikoen for et hjerteanfald. [[relateret-artikel]] Hvis du stadig er bange, fordi du har en nær slægtning med en historie med hjerteanfald, er der ikke noget galt i at komme til lægen til en konsultation. Lægen vil også give anbefalinger til foregribende skridt til at forhindre et hjerteanfald.
Sådan forebygger du et hjerteanfald Efter at have kendskab til de forskellige måder at forhindre et hjerteanfald ovenfor, er det nu, du skal forstå advarselstegnene på et hjerteanfald, som kan mærkes, før et hjerteanfald kommer. Ifølge hjerteforeningen i USA, American Heart Association (AHA), skal nogle af disse advarselstegn på et hjerteanfald være opmærksomme på: 
Hvordan man forebygger et hjerteanfald skal gøres Bemærk venligst, at der er flere risikofaktorer for hjerteanfald, som ikke kan ændres, såsom: 
