Indstil alarmen allerede. Morgenmadsmenuen er klar. Men hvad sker der, hvis du kommer for sent til suhoor, er fasten stadig stærk? Selvfølgelig er muslimer stadig forpligtet til at faste, hvis de vågner sent til sahur. For at komme rundt til at holde sig energisk i løbet af dagen, er der flere strategier, der kan gøres. Det er en anden historie, hvis nogen har visse medicinske tilstande, der gør ham ude af stand til at tvinge faste. Der er altid undtagelser til dem i denne tilstand.
Fastetip, hvis du vågner sent til sahur
Når daggryets opfordring til bøn høres, betyder det, at sahur skal fuldføres. Det vil sige, at når det er sent til sahur, er det forbudt at spise eller drikke, selvom det kun er en tår. Så hvad kan der gøres, hvis dette sker? Her er nogle strategier:
1. Gå ikke i panik
Den første ting at gøre er ikke at gå i panik. Ingen grund til at føle dig forvirret eller bekymre dig for meget og stille spørgsmålstegn ved, hvorfor du ikke kan vågne op. Det er meningsløst, det er faktisk spild af energi. Udfør straks Fajr-bønnen og start aktiviteter som normalt.
2. Find solskin
Start dagen med at få så meget sol som muligt. Åbn døre, vinduer eller gå rundt i huset. Dette er et signal til kroppen om at blive ved med at arbejde efter den døgnrytme, der regulerer, hvornår den skal sove og vågne.
3. Lur
Hvis det er muligt, så tag dig tid til at tage en lur, selvom det kun er 10 minutter. Bliv i stedet ikke for længe, fordi det kan få kroppen til at føles træg. At tage en kort lur er meget effektiv til at genoprette energien til at lave
humør få det bedre.
4. Let aktivitet
Da du ikke har tid til at spise suhoor, er det en god idé at vælge lette aktiviteter i løbet af dagen. Undgå arbejde, der er for tungt eller højintensivt. Spar så meget som muligt på energien, indtil det er tid til at bryde fasten.
5. Afled dit sind
Pas på ikke at blive fanget i at tænke på at stå sent op til sahur løbende. Dette vil kun få sindets fokus til at øge følelsen af svaghed på grund af sult og tørst. Find andre aktiviteter ved at lave aktiviteter eller hobbyer, som du kan lide. Uden at være klar over det, vil tiden fortsætte med at gå om eftermiddagen.
6. Tag et brusebad
Vil have
humør forbedret og følelsen af svaghed forsvandt øjeblikkeligt? Badning med koldt vand kunne være svaret. Faktisk er badning ved daggry også nyttig til at forebygge forskellige sygdomme, især dem, der er relateret til hudinfektioner.
7. Nyd betydningen af faste
For at styrke hjertets stabilitet til at være fast i fasten, selvom det er sent til sahur, skal du altid være så pæn som hvad faste betyder. Faktisk er faste ikke blot at holde tørst og tørst tilbage fra solopgang til solnedgang. Faste er desuden en øvelse for at holde endnu mere lyst tilbage. Starte fra vrede til andre verdslige ønsker for at blive en figur tættere på Gud.
8. Undgå varmt vejr
Du kan også undgå varmt vejr eller arbejde i direkte sollys, så du ikke føler dig træg. Omgå det ved at lave aktiviteter i skyggen eller indendørs. [[Relateret artikel]]
Noter fra SehatQ
Ikke mindre vigtigt, husk altid, at faste giver mange fordele, ikke kun fra et religiøst perspektiv. Når man faster, er kroppen i autofagifasen, som "genstarter" kroppen for at spise sine egne celler, der er blevet beskadiget. Denne proces med at slippe af med ubrugelige stoffer for at beskytte leverceller sikrer, at kalorier bruges meget effektivt. Mekanismen for autofagi kan normalt forekomme hos mennesker, der er på diæt eller faster. For at diskutere mere om sund faste og de rigtige menuvalg,
spørg lægen direkte i SehatQ-familiens sundhedsapp. Download nu på
App Store og Google Play.
Start dagen med at få så meget sol som muligt. Åbn døre, vinduer eller gå rundt i huset. Dette er et signal til kroppen om at blive ved med at arbejde efter den døgnrytme, der regulerer, hvornår den skal sove og vågne. 
Vil have humør forbedret og følelsen af svaghed forsvandt øjeblikkeligt? Badning med koldt vand kunne være svaret. Faktisk er badning ved daggry også nyttig til at forebygge forskellige sygdomme, især dem, der er relateret til hudinfektioner. 
