For en person, der er perfektionist, føles frygten for fiasko absolut. Udtrykket er
atychiphobia, nemlig den irrationelle følelse af frygt for fiasko, der bliver ved med at opstå. Symptomer på at føle sig bange for at fejle er forskellige for hver person, lige fra mild til svær, ude af stand til at gennemføre aktiviteter ordentligt. Ligesom andre typer fobier,
atychiphobi få en person til at opleve ændringer fysisk og følelsesmæssigt. Selv når man er i visse situationer, intensiveres frygten for fiasko.
Symptom atychiphobi
På trods af frygten for fiasko i forbindelse med
atychiphobi angribe sindet, kan symptomerne mærkes fysisk. Nogle af de symptomer, der kan forekomme, omfatter:
- Åndedrætsbesvær
- Meget hurtig puls
- stramt bryst
- ryster
- Føl dig svimmel
- Maven føles ubehagelig
- En koldsved
Ud over fysiske symptomer vises følelsesmæssige symptomer også, herunder:
- Følelse af panik og angst
- Overvældet af at ville forlade den nuværende situation
- Føler dig adskilt fra dig selv
- Føler sig ude af stand til at kontrollere situationen
- Følelse af, at du vil besvime eller endda dø
- Føler sig magtesløs over for frygt
På lang sigt,
atychiphobi alvorlig nok til at gøre en person ude af stand til at udføre deres daglige opgaver i akademiske, arbejdsmæssige eller andre sammenhænge. For eksempel et skolebarn, der ikke tør begynde at arbejde
projekt på grund af frygten for at føle sig som en fiasko.
Hvordan man overvinder frygten for fiasko
Nogle måder at overvinde frygten for fiasko omfatter:
1. Psykoterapi
Når frygten for fiasko er meget foruroligende og relateret til
atychiphobia, Derefter skal der gives medicinske foranstaltninger såsom psykoterapi. Mental sundhedseksperter vil give behandlinger såsom kognitiv adfærdsterapi for at øve sig i at håndtere frygten for fiasko.
2. Behandling
Ud over psykoterapi kan læger også kombinere medicin for at håndtere panik og overdreven angst i visse situationer. For eksempel for folk, der oplever
atychiphobia, dette stof kan tages, før du deltager i et vigtigt møde eller taler offentligt. Narkotika som
betablokkere virker ved at blokere adrenalin i at øge pulsen, hæve blodtrykket og få kroppen til at ryste. Dette stof hjælper også med at reducere overdreven angst, så du føler dig mere afslappet.
3. Afslapning
Udover medicinsk behandling kan afspænding også hjælpe en person, der ofte er bange for at fejle. Forskellige afspændingsteknikker kan være meditation eller yoga. Fysisk aktivitet kan også være en mulighed for at håndtere overdreven angst på lang sigt.
4. Mestre frygten for fiasko
For at være i stand til at overvinde frygten for at fejle, skal du først anerkende de følelser, der foregår. Ved at anerkende disse følelser kan man undgå den overvældende frygt for ikke at dominere. Find derefter en betroet person til at tale om dette i detaljer.
5. Fokuser på det, du kan kontrollere
Når du er i en situation, hvor du er tilbøjelig til at frygte at fejle, så find ud af, hvilke aspekter du kan kontrollere. For eksempel når du skal gøre
projekt som slet ikke har mestret det, så prøv at finde en, der er erfaren og ikke tøver med at dele viden. Lidt efter lidt kan denne måde få en person til at føle, at situationen er under kontrol.
6. Skab en frygtvisualisering
Når du føler dig bange, forestil dig at være i et rum med en barriere eller
forhindringer. Begynd derefter at gå, som om du er i et spil, mens du undgår forhindring efter forhindring. Forestil dig derefter at komme igennem alle forhindringerne og nå frem til linjen
Afslut. Selvom denne visualisering kan virke fantasifuld, kan den hjælpe en person med at overvinde frygten for fiasko.
7. Se efter den positive side
Når du føler dig bange for at fejle, så spørg dig selv, hvilke positive situationer du kan lære af denne tilstand. Ikke nok med det, overbevis dig selv om, at denne tilstand giver dig mulighed for at udvikle dig meget bedre ved at lære mange ting. Dette perspektiv vil træne en persons skarpsindighed i at omfavne frygten for at fejle og turde tage skridt. [[relateret-artikel]] Det er ikke let at overvinde frygten for fiasko, og det er ikke nødvendigvis en succes i løbet af få dage. Det kræver konsekvent øvelse og engagement at komme igennem det. Hvis der er nogen tættest på dig, som kan tale om denne følelse af frygt for at fejle, er der ikke noget galt i at tale fra hjerte til hjerte.
