Bare det at blive hjemme under Corona virus-pandemien kan føles at kede sig uden nogen meningsfulde aktiviteter. Tidligere kunne vi stadig få noget frisk luft udenfor eller møde vores kære. Men nu er hjemmearbejde endda blevet en mulighed, man ikke kan lade være med at leve med. Det er derfor, vi føler os så let stressede, mens vi er hjemme. Forskning fundet af American Psychological Association viser også, at 33 % af voksne i alderen 18-65 oplever alvorlig arbejdsrelateret stress. Faktisk er huset synonymt med et sted at slappe af og hvile. Derfor er det vigtigt at finde mellemspil derhjemme aktiviteter, der kan være sjove.
Aktiviteter i hjemmet, der er fysisk og mentalt sunde under pandemien
For de fleste mennesker kan bare det at være hjemme være overvældende. Dette kan også udløse stress. Faktisk, ifølge resultaterne af en undersøgelse tilhørende Association of Indonesian Mental Medicine Specialists, indrømmede omkring 64,3 % af mennesker i alderen 14-71 år at have oplevet angst eller depression relateret til Covid-19-pandemien i Indonesien. Endelig er det ubestrideligt, fysisk og mental sundhed kan være et offer. Stress øger risikoen for sygdomme, lige fra forhøjet blodtryk til depression.
Corona-pandemien udløser depression. Her er aktiviteter i hjemmet, der er fysisk og mentalt sunde:
1. Havearbejde
Havearbejde er en af de aktiviteter i hjemmet, der er gavnlige for den fysiske og mentale sundhed. Et tidsskrift udgivet af Royal College of Physician siger, at observation af en grøn haveudsigt kan reducere stress, frygt, vrede og tristhed. Derudover kan det at nyde det grønne landskab reducere blodtrykket. Når man dyrker havearbejde, bliver folk udsat for solen. Fordelene ved sollys er kendt for at sænke blodtrykket. Havearbejde øger også styrke og fingerfærdighed. Faktisk kan havearbejde bruges som en aerob træning. Antallet af forbrændte kalorier under havearbejde kan svare til, når man er i fitnesscenteret. [[Relateret artikel]]
2. Rengøring af huset
Rengøring af huset kan mindske allergi Så længe du ikke rejser på grund af pandemien, omfatter aktiviteter derhjemme alle aktiviteter, der udføres hele dagen lang. Startende fra at vågne op, arbejde, lave mad, til at sove igen, alt bliver gjort derhjemme. Ubevidst føles huset beskidt. Faktisk kan rengøring af huset nogle gange være en tung byrde, når du har travlt. Rengøring af huset har dog et utal af fordele for både den fysiske og mentale sundhed. Rengøringsaktiviteter derhjemme kan holde dit immunforsvar stærkt. For ved rengøring af huset fejes støv også væk, og allergiudløsere reduceres. At holde rummet pænt er også i stand til at opretholde mental sundhed. Når du udfører daglige aktiviteter derhjemme, kan det give en følelse af lettelse i dig selv at slippe af med unødvendige ting. Et rent og ryddeligt hus påvirker også humøret. Det øger også fokus, mens du er på farten.
3. Madlavning
Aktiviteter i hjemmet under en pandemi kan fyldes med madlavning.Undersøgelser i Public Health Nation viser, at madlavning i sig selv har indflydelse på ernæringsindtaget. Når du laver mad oftere, er der en tendens til at spise mad, der er lavt i kulhydrater, fedt og sukker. Det betyder, at de forbrugte kalorier er lave. At lave mad selv reducerer også lysten til at spise fastfood og frossen. Disse aktiviteter derhjemme kræver fokus. Når vi fokuserer, mærker vi virkelig, hvad der bliver gjort. Madlavning hjælper også med at være opmærksom på detaljer. Dette er i stand til at få sindet til kun at fokusere på den aktivitet, der bliver udført. Når du er fokuseret, forstyrrer negative tanker eller ting, der ikke er relateret til madlavning, ikke sindet.
4. Farvelægning
Farvelægning har vist sig at give fordele såsom meditation.Denne aktivitet derhjemme er synonym med børns aktiviteter. Faktisk er der et utal af fordele, der kan opnås ved at farve. Aktiviteter i hjemmet i form af farvelægning kan øge fokus på én aktivitet. Aktiviteter derhjemme gør også, at en person ikke tænker på andre ting, mens han arbejder med én ting. At tænke på mange ting på én gang kan være stressende. Farvelægning hjælper os med at holde fokus. Denne metode udføres stort set på samme måde som meditationspraksis. Når hjernen er fokuseret, har hjernen en tendens til at føle sig rolig. Det vil sige, at hjernen ikke bliver forstyrret af andre tanker.
5. Let træning
Calisthenics-træning er let at lave derhjemme. Intet behov for anstrengende træning, denne aktivitet derhjemme kan udføres let og enkelt. Faktisk kræver træning derhjemme ikke kompliceret udstyr som i et sportscenter. Det eneste, der skal til, er vores vægt. Denne sport kaldes ofte også calisthenics. Ligesom træning generelt, har calisthenics også et utal af fordele. Nogle af dem er med til at opbygge muskelstyrke. Calisthenics hjælper også med at opbygge muskler. Når der dannes muskler, ser kroppen slankere ud. Calisthenics er også nyttig til at øge kroppens fleksibilitet. Når træningsintensiteten øges, er calisthenics nyttig til at øge udholdenhed og muskelstyrke. [[Relateret artikel]]
Noter fra SehatQ
At blive hjemme under pandemien betyder ikke, at du ikke har andre aktiviteter udover arbejde. Der er mange aktiviteter derhjemme, som du kan bruge til at lindre stress og overdreven angst. Hvis stress håndteres ordentligt, vil det fysiske og mentale helbred bevares. Men hvis stressen mærkes at blive forlænget kontinuerligt, skal du straks konsultere en psykolog for at få professionel hjælp med det samme.
Corona-pandemien udløser depression. Her er aktiviteter i hjemmet, der er fysisk og mentalt sunde: 
Rengøring af huset kan mindske allergi Så længe du ikke rejser på grund af pandemien, omfatter aktiviteter derhjemme alle aktiviteter, der udføres hele dagen lang. Startende fra at vågne op, arbejde, lave mad, til at sove igen, alt bliver gjort derhjemme. Ubevidst føles huset beskidt. Faktisk kan rengøring af huset nogle gange være en tung byrde, når du har travlt. Rengøring af huset har dog et utal af fordele for både den fysiske og mentale sundhed. Rengøringsaktiviteter derhjemme kan holde dit immunforsvar stærkt. For ved rengøring af huset fejes støv også væk, og allergiudløsere reduceres. At holde rummet pænt er også i stand til at opretholde mental sundhed. Når du udfører daglige aktiviteter derhjemme, kan det give en følelse af lettelse i dig selv at slippe af med unødvendige ting. Et rent og ryddeligt hus påvirker også humøret. Det øger også fokus, mens du er på farten. 
Aktiviteter i hjemmet under en pandemi kan fyldes med madlavning.Undersøgelser i Public Health Nation viser, at madlavning i sig selv har indflydelse på ernæringsindtaget. Når du laver mad oftere, er der en tendens til at spise mad, der er lavt i kulhydrater, fedt og sukker. Det betyder, at de forbrugte kalorier er lave. At lave mad selv reducerer også lysten til at spise fastfood og frossen. Disse aktiviteter derhjemme kræver fokus. Når vi fokuserer, mærker vi virkelig, hvad der bliver gjort. Madlavning hjælper også med at være opmærksom på detaljer. Dette er i stand til at få sindet til kun at fokusere på den aktivitet, der bliver udført. Når du er fokuseret, forstyrrer negative tanker eller ting, der ikke er relateret til madlavning, ikke sindet. 
Farvelægning har vist sig at give fordele såsom meditation.Denne aktivitet derhjemme er synonym med børns aktiviteter. Faktisk er der et utal af fordele, der kan opnås ved at farve. Aktiviteter i hjemmet i form af farvelægning kan øge fokus på én aktivitet. Aktiviteter derhjemme gør også, at en person ikke tænker på andre ting, mens han arbejder med én ting. At tænke på mange ting på én gang kan være stressende. Farvelægning hjælper os med at holde fokus. Denne metode udføres stort set på samme måde som meditationspraksis. Når hjernen er fokuseret, har hjernen en tendens til at føle sig rolig. Det vil sige, at hjernen ikke bliver forstyrret af andre tanker. 
Calisthenics-træning er let at lave derhjemme. Intet behov for anstrengende træning, denne aktivitet derhjemme kan udføres let og enkelt. Faktisk kræver træning derhjemme ikke kompliceret udstyr som i et sportscenter. Det eneste, der skal til, er vores vægt. Denne sport kaldes ofte også calisthenics. Ligesom træning generelt, har calisthenics også et utal af fordele. Nogle af dem er med til at opbygge muskelstyrke. Calisthenics hjælper også med at opbygge muskler. Når der dannes muskler, ser kroppen slankere ud. Calisthenics er også nyttig til at øge kroppens fleksibilitet. Når træningsintensiteten øges, er calisthenics nyttig til at øge udholdenhed og muskelstyrke. [[Relateret artikel]] 
