Ud over madindtagelse skal et 2-årigt barns spiseplan også overvejes af forældrene. Dette er meget vigtigt for at understøtte væksten og udviklingen af den lille. Især i de første leveår udvikles børns spisemønstre og vaner. Du skal også opfylde børns ernæringsbehov ordentligt. For at få det til at ske, bør du ikke vælge et 2-årigt barns menu vilkårligt. Hvis der ikke tages hånd om dette, kan børns vækst og udvikling opleve problemer.
2-årigt barns skema
Der er ingen faste regler for spiseplanen for et 2-årigt barn. I denne alder skal børn dog være vant til at have en regelmæssig spiseplan. Generelt består denne tidsplan af tre måltider og to snacks med en mellemrum på ca. 2-3 timer. Her er et 2-årigt barns madplan, som du kan bruge som reference.
- 08.00 får børn morgenmad eller morgenmad
- 10.00 får børnene snacks
- 12.00 får børnene frokost
- 14.00 får børnene snacks
- 16.00 får børn eftermiddagsmad
- 19.30 får børnene snacks (hvis de er sultne)
Tiden ovenfor er ikke et benchmark, men børn bør have et skema med at spise cirka hver 2. time, så børn lærer at genkende sult- og mæthedssignaler. I et forsøg på at opfylde ernæringsbehovet for en hel dag, anbefales det, at børn spiser regelmæssigt 3 gange om dagen og spiser sunde snacks. For at undgå at spise usund mad, bør du altid spise sammen med din familie. Du kan også justere din 2-åriges madplan, så den passer til hans vågne- og sovetider. Ved at have en regelmæssig spiseplan kan du hjælpe med at kontrollere dit barns vægt og opfylde deres ernæringsbehov.
Madtyper til 2-årige
Udover at forstå spiseplanen for et 2-årigt barn, skal du også kende de forskellige typer mad, der bør gives. Mad til 2-årige er generelt ikke meget anderledes end for voksne. Maden, som et 2-årigt barn spiser, skal bestå af basisfødevarer, tilbehør, grøntsager og frisk frugt, så ernæringen er afbalanceret. Derudover er der flere anbefalinger om at spise et 2-årigt barn, herunder:
Øg forbruget af proteinrige fødevarer
Protein kan støtte børns vækst og udvikling Børn på 2 år anbefales at øge deres forbrug af proteinrige fødevarer, såsom fisk, æg, mælk, tempeh og tofu. Disse fødevarer er gode kilder til protein til dit barns vækst og udvikling. Fisk indeholder endda omega-3, DHA og EPA, som er gavnlige for børns hjerneudvikling.
Øg forbruget af grøntsager og frugter
Grøntsager og frugter er gode kilder til vitaminer, mineraler og fibre. Disse forskellige næringsstoffer er nyttige til at forhindre celleskader, lette fordøjelsen og reducere risikoen for, at børn får forskellige sygdomme.
Begræns med at spise snacks, der er for søde, salte og fede
For meget forbrug af søde fødevarer kan øge risikoen for sygdom. For mange søde, salte og fede snacks kan øge risikoen for kroniske sygdomme, såsom forhøjet blodtryk, kolesterol, hyperglykæmi, diabetes mellitus, til hjertesygdomme. Så giv børn sunde snacks. Ved 2 års alderen kan nogle børn stadig blive ammet. Men hvis barnet ikke længere drikker modermælk, kan du give det mælk
fuld fløde for yderligere energi og vitaminer. [[Relateret artikel]]
Madmenu for 2-årige
Nogle børn kan vælge deres mad (
kræsen ), hvilket gør det svært for dig at tilberede en menu til et 2-årigt barn. For at overvinde dette problem kan du tilbyde en række forskellige fødevarer, så din lille ikke keder sig hurtigt. Menuen for et 2-årigt barn bør bestå af:
- Basisfødevarer, såsom ris, nudler, brød eller kartofler.
- Tilbehør, såsom æg, kød, fisk, skaldyr , tofu, tempeh eller bønner.
- Grøntsager, såsom spinat, broccoli, blomkål, gulerødder eller kål.
- Frugter, såsom appelsiner, æbler, pærer, kiwi, meloner, papaya, dragefrugt eller mango.
Til en sund snack kan du give kogte grøntsagsskiver, frugtstykker, frugtbudding, ost eller yoghurt. Du skal også forklare dit barn, at han skal spise regelmæssigt for at vokse ordentligt. Derudover skal du også være smart i at lave en 2-årig barnemenu. Til jer, der vil spørge mere om udviklingen af et 2-årigt barn,
spørg lægen direkte i SehatQ-familiens sundhedsapp. Download nu på
App Store og Google Play .
Protein kan støtte børns vækst og udvikling Børn på 2 år anbefales at øge deres forbrug af proteinrige fødevarer, såsom fisk, æg, mælk, tempeh og tofu. Disse fødevarer er gode kilder til protein til dit barns vækst og udvikling. Fisk indeholder endda omega-3, DHA og EPA, som er gavnlige for børns hjerneudvikling. 
For meget forbrug af søde fødevarer kan øge risikoen for sygdom. For mange søde, salte og fede snacks kan øge risikoen for kroniske sygdomme, såsom forhøjet blodtryk, kolesterol, hyperglykæmi, diabetes mellitus, til hjertesygdomme. Så giv børn sunde snacks. Ved 2 års alderen kan nogle børn stadig blive ammet. Men hvis barnet ikke længere drikker modermælk, kan du give det mælk fuld fløde for yderligere energi og vitaminer. [[Relateret artikel]] 
