For at bevare hudens elasticitet kan nogle mennesker foretrække kollagentilskud. Kollagen er den største type protein, der udgør kroppen. Ikke kun hud, men også led, knogler og muskler. Ud over at stole på naturligt kollagen tager nogle mennesker kollagentilskud for at opretholde en sund krop, især i skønhed. Hvad er fordelene ved kollagentilskud? Er der nogen bivirkninger?
Kollagentilskud, nødvendigt eller ej?
Kollagen er hovedproteinet i kroppen. Der er mindst 28 typer kollagen. De mest populære er type 1, 2 og 3. Kollagen type 1 og 3 findes hovedsageligt i hud og knogler. I mellemtiden findes type 2 kollagen i leddene. Kroppen producerer faktisk kollagen naturligt ved hjælp af aminosyrer fra de proteiner, vi spiser. Nogle mennesker har måske ikke rigtig brug for et kollagentilskud. Imidlertid har mange undersøgelser fundet ud af, at kollagentilskud kan øge produktionen og tilbyde en række fordele. Kollagentilskud er lavet af dyredele, såsom fisk, svinekød og oksekød. Sammensætningen af kollagentilskud varierer, men er generelt i type 1, 2 og 3. Kollagentilskud findes også i tre former, nemlig hydrolyseret kollagen (hydrolyseret kollagen eller kollagenpeptider), gelatine og kollagen.
rå. Flere undersøgelser har fundet ud af, at hydrolyseret kollagen er den mest effektivt absorberede form af kroppen.
Fordele ved kollagentilskud for kroppens sundhed
Der er flere potentielle fordele ved kollagentilskud for hud og sundhed, for eksempel:
1. Oprethold hudens sundhed
Kollagen er den vigtigste komponent, der udgør huden. Kollagen i kroppen hjælper med at styrke huden, øge elasticiteten og vedligeholde hudens fugtighed.
Fordele ved kollagentilskud knyttet til elastisk hud Adskillige undersøgelser, såsom en undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet
Hudfarmakologi og fysiologi fundet, at kollagentilskud kan bremse hudens aldring ved at reducere rynker og tørhed i huden. At tage kollagentilskud har potentialet til at øge produktionen af andre typer proteiner, såsom elastin og fibrillin, som hjælper med at give huden struktur.
2. Hjælp med at lindre ledsmerter
Kollagen spiller en rolle i brusken, der beskytter leddene. Fordi kollagenniveauet falder med alderen, øges risikoen for ledproblemer, såsom slidgigt. Flere undersøgelser har fundet ud af, at kollagentilskud har potentialet til at lindre slidgigt og reducere generelle ledsmerter.
3. Øg muskelmassen
Omkring 1-10% af muskelvæv er også sammensat af kollagen. På den måde er kollagen meget vigtigt for at bevare muskelstyrken for at fungere korrekt. Yderligere undersøgelser vedrørende forholdet mellem kollagentilskud og muskelmasse er stadig nødvendige. Men en undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet T
i British Journal of Nutrition afsløret, hjælper kollagenpeptidtilskud med at øge muskelmassen hos patienter med sarkopeni (en tilstand, hvor muskelmassen falder på grund af alder).
4. Forhindrer knogletab
Ligesom hud er de fleste knogler også sammensat af kollagen. Kollagen giver struktur til knoglerne og hjælper dem med at forblive stærke. Knogler kan svækkes eller miste tæthed, når du bliver ældre, hvilket kan føre til et problem kaldet osteoporose. Forskellige videnskabelige undersøgelser har fundet ud af, at kollagentilskud kan have en positiv effekt på at hæmme knogletab. For eksempel fandt en undersøgelse, der involverede 66 kvindelige deltagere, at deltagere, der indtog 6 gram kollagen om dagen i 12 måneder, oplevede en stigning i knoglemineraltætheden, hvilket potentielt styrkede knoglerne.
5. Bevar hjertesundheden
Hjertet kan også have gavn af kollagentilskud. Dette skyldes, at kollagen giver struktur til arterierne, de blodkar, der transporterer blod fra hjertet til resten af kroppen. Lavt kollagen er i risiko for at svække arterierne. Undersøgelser har fundet ud af, at kollagen har potentialet til at hjælpe med at reducere stivhed i arterierne. Andre undersøgelser har også afsløret, at kollagentilskud hjælper med at øge niveauet af godt kolesterol eller HDL. Kontrolleret kolesterol og stærke arterier er nogle af faktorerne for et sundt hjerte.
6. Oprethold sunde negle
Ikke kun for elastisk hud, kan kollagentilskud også opretholde sunde negle. Forskning i
Journal of Cosmetic Dermatology fandt, øgede forbrug af bioaktivt kollagen neglevæksten og forhindrede den i at blive skør.
Fødevarer, der indeholder kollagen
Kollagen findes i dyrenes bindevæv. På den måde er animalske proteinfødevarer såsom kyllingeskind, svineskind, oksekød og fisk kilder til kollagen. Fødevarer, der indeholder gelatine, såsom hønsefond, indeholder også kollagen. Yderligere forskning er stadig nødvendig for at bestemme sammenhængen mellem fødevarer med højt kollagenindhold og øget kollagenproduktion i kroppen sammenlignet med fordelene ved kosttilskud. [[Relateret artikel]]
Er der nogen risici ved at tage kollagentilskud?
Ligesom andre kosttilskud har kollagentilskud også nogle risici for bivirkninger, som er værd at kende, selvom de kan anses for sikre til indtagelse af mange mennesker. En af overvejelserne for at tage kollagentilskud er allergiske reaktioner, fordi disse kosttilskud er lavet af fødevareingredienser, der almindeligvis udløser allergier. For eksempel fisk og æg.
Kollagentilskud kan forårsage allergiske reaktioner Nogle brugere af kollagentilskud efterlader også en dvælende smag på tungen. Derudover er dette tilskud også i risiko for at forårsage fordøjelsesforstyrrelser, såsom:
halsbrand og en følelse af mæthed i maven. Du rådes til først at konsultere en læge, før du tager kollagentilskud, især for gravide kvinder og ammende mødre. Sørg for, at du også vælger et kollagentilskudsmærke, der er blevet godkendt af regeringen.
Noter fra SehatQ
Kollagen udgør mange dele af kroppen. Indtagelse af det i tilskudsform er rapporteret at være gavnligt for huden og kroppens sundhed. Dette tillæg anses også for at være sikkert til forbrug. Du kan konsultere en læge, før du tager kollagentilskud. Din læge vil afgøre, om du har brug for et kollagentilskud, der er skræddersyet til din nuværende alder.
Fordele ved kollagentilskud knyttet til elastisk hud Adskillige undersøgelser, såsom en undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Hudfarmakologi og fysiologi fundet, at kollagentilskud kan bremse hudens aldring ved at reducere rynker og tørhed i huden. At tage kollagentilskud har potentialet til at øge produktionen af andre typer proteiner, såsom elastin og fibrillin, som hjælper med at give huden struktur. 
Kollagentilskud kan forårsage allergiske reaktioner Nogle brugere af kollagentilskud efterlader også en dvælende smag på tungen. Derudover er dette tilskud også i risiko for at forårsage fordøjelsesforstyrrelser, såsom: halsbrand og en følelse af mæthed i maven. Du rådes til først at konsultere en læge, før du tager kollagentilskud, især for gravide kvinder og ammende mødre. Sørg for, at du også vælger et kollagentilskudsmærke, der er blevet godkendt af regeringen. 
