Hovedpine forstyrrer ofte daglige aktiviteter, så det er vigtigt at overvinde dem. Heldigvis er der flere muligheder for naturlige hovedpinemidler til at slippe af med smerterne i dit hoved. Dette naturlige middel er ikke svært at finde, og du kan straks få det derhjemme.
Årsager til hovedpine
Følgende er årsagerne til hovedpine, der ofte er irriterende:
1. Klyngehovedpine el klyngehovedpine
Klyngehovedpine er sjældne, men kan være meget smertefulde. Generelt opstår symptomer på den ene side af hovedet og er centreret omkring øjnene, tindingerne eller panden. Denne type hovedpine opstår også ofte pludseligt og kan vare i timevis. Ud over en frontal hovedpine kan symptomer på en klyngehovedpine også omfatte løbende eller tilstoppet næse, rastløshed og vandige eller hævede øjne. Perioder med klyngehovedpine kan vare i nogle uger til måneder og forsvinde derefter helt. Denne periode uden hovedpine kaldes en periode med remission. I perioder med remission opstår hovedpine ikke i måneder og nogle gange i årevis. Det vides ikke præcist, hvilke tilstande der forårsager klyngehovedpine.
2. Hovedpine på grund af bihulebetændelse
Hævelse af bihulerne kan være en udløser for hovedpine. Pande, kinder og øjne kan også være smertefulde at røre ved. Derudover omfatter andre almindelige symptomer en kedelig og dunkende smerte, hovedpine ved bevægelse, løbende eller tilstoppet næse, feber og tandpine. At overvinde hovedpine på grund af bihulebetændelse skal ske ved at håndtere selve bihulebetændelsen.
Valg af naturlige hovedpine midler til at lindre smerter
Her er nogle naturlige hovedpinemidler, når smerten i hovedet begynder at genere dig:
1. Ingefær
Ingefær indeholder en række antioxidantmolekyler og antiinflammatoriske forbindelser, der kan bruges som et middel mod hovedpine. Undersøgelser viser, at ingefærpulver kan være effektivt til at reducere migrænesmerter eller hovedpine. Et andet forbløffende fund var den samme effektivitet af ingefærpulver som stoffet sumatriptan. Du kan lægge stykker ingefær i varmt vand for at drikke, når hovedpine slår til.
2. Isterninger
Isterninger kan trække blodkar sammen og hæmme overførslen af smerter forårsaget af migræne. Når denne hovedpine begynder at føles, kan du straks tage en isterning og pakke den ind i et lille håndklæde.
Isposer Den kan sættes direkte på pandeområdet i 15 minutter. Ikke kun isterninger, du kan også tage et koldt brusebad. Kolde genstande kan hjælpe med at lindre smerten ved ensidig hovedpine.
3. Vand
Mangel på kropsvæsker er en årsag til hovedpine. Faktisk har undersøgelser også konkluderet, at kronisk dehydrering er en almindelig årsag til migræne og spændingshovedpine. Undersøgelser viser også, at drikkevand kan lindre hovedpinesymptomer hos mennesker, der er dehydrerede. Så når du føler hovedpine på grund af en dehydreret krop, kan et glas vand være et naturligt hovedpinemiddel, som er nemt at finde.
4. Aromaterapi olie
Æteriske olier eller æteriske olier kan være et naturligt middel mod hovedpine. Ikke fuld, men udtværet. Ifølge eksperter kan lavendelolie lindre migrænesmerter, når den påføres læberne, så den kan inhaleres af næsen. Ligeledes med pebermynteolie, som konkluderes at være effektiv til at lindre spændingshovedpine.
5. Kaffe og te
Koffein i kaffe og te kan hjælpe med at forbedre
humør, hjælper dig selv med at vågne og trækker blodkarrene sammen. Fordelene ved koffein har en positiv effekt på at lindre hovedpinesmerter. En anden fordel ved koffein er, at det hjælper med effektiviteten af medicinsk hovedpinemedicin, såsom ibuprofen og acetaminophen. På den måde kan du prøve at nippe til en kop te eller kaffe, når du har hovedpine. Selvom det er nyttigt, så sørg for at du ikke overdriver koffein.
6. Komprimer varmt vand
Hvis du føler smerte fra en spændingshovedpine, kan du placere en varm kompres på din nakke eller baghovedet. Hvis hovedpinen, du føler, skyldes bihuler, kan du påføre kompressen på det berørte område. Et varmt bad kan også hjælpe med at lindre hovedpine.
Hvordan man håndterer hovedpine naturligt
Udover de naturlige hovedpinemidler ovenfor, kan du også anvende nedenstående metoder, når hovedpinen starter. Nogle af disse måder, nemlig:
1. Få nok søvn
Mangel på søvn eller endda for meget søvn kan være årsagen til hovedpine. Af denne grund kan det at få nok søvn være en måde at håndtere hovedpine på og forhindre dem på. Tilstrækkelig søvnvarighed for voksne er 7-9 timer.
2. Tag en yogatime
Yoga kan reducere stress og lindre smerter. Hvis du ofte føler hovedpine og ofte tager stoffer for at overvinde dem, kan det bestemt ikke skade at tage en yogatime. Undersøgelser har fundet ud af, at yoga i 3 måneder kan reducere hyppigheden og sværhedsgraden af hovedpine.
3. Vær opmærksom på kroppens intolerance over for visse fødevarer
Nogle mennesker oplever hovedpine på grund af visse fødevarer. Hvis din hovedpine viser sig efter at have spist, kan der være en type mad, som din krop ikke kan tåle. Til migræne er nogle almindelige fødevarer, der udløser hovedpine, ost, alkohol, chokolade, citrusfrugter og kaffe.
4. Lav en massage på nakken
Hovedpine kan være forårsaget af stress. For at hovedpinen aftager, prøv at overvinde den ved at give en massage på nakke og tindinger.
5. Træn regelmæssigt
Udover yoga kan du også overvinde smerter forårsaget af hovedpine, der ofte opstår ved regelmæssig træning. Den nemmeste måde at bevæge kroppen på er at øge tildelingen af tid til at gå.
Undgå dette under hovedpine og migræne
Ud over naturlige hovedpinemidler og hvordan du håndterer dem, bør du også undgå følgende ting, når hovedpine rammer. Nogle af dem er:
- Dufte, der er for stærke, såsom parfume og rengøringsmidler
- Fødevarer med høje histaminniveauer, såsom fermenterede fødevarer, øl, vin, røget fisk og marineret kød
- Alkohol
[[Relateret artikel]]
Noter fra SehatQ
Hovedpine er almindelige og kan forekomme på uventede tidspunkter. Udover at tage medicin fra læger og håndkøbsmedicin, kan du prøve de naturlige hovedpinemidler ovenfor. Ovenstående naturmidler er bestemt ikke svære for dig at finde på køkkenhylderne og derhjemme. Alligevel erstatter hovedpinemedicinen ovenfor naturligvis ikke lægens behandling. Hvis din tilstand ikke forbedres, skal du straks konsultere en læge for yderligere behandling. Håber det er nyttigt!
